چربی خون

فندق یا بادام‌زمینی؛ کدام‌یک بیشتر کلسترول را پایین می‌آورد؟

فندق و بادام‌زمینی هر دو حاوی چربی‌های مفید، فیبر و ترکیباتی هستند که می‌توانند به کنترل کلسترول کمک کنند، اما برخی ویژگی‌های فندق ممکن است آن را برای سلامت قلب کمی برتر کند.

نتایج یک مطالعه بزرگ نشان داد

آمار عجیب از سطح چربی خون ناسالم در ایرانی‌ها

یک مطالعه بزرگ در سراسر کشور نشان داده که بیش از ۷۳ درصد از بزرگسالان ایرانی ۳۵ تا ۷۰ ساله مبتلا به دیس‌لیپیدمی، میزان‌های غیرطبیعی چربی‌های خون مانند کلسترول یا تری‌گلیسیرید هستند.

بالاخره با کبد چرب تخم‌مرغ بخوریم یا نه؟

تخم‌مرغ سال‌ها به دلیل کلسترول زرده متهم بوده، اما پژوهش‌های جدید نشان می‌دهند تأثیر آن بر کبد چرب به میزان مصرف، وضعیت متابولیک و مهم‌تر از همه، ترکیب کلی رژیم غذایی بستگی دارد.

اگر کلسترول بالایی دارید، صبح‌تان را این‌طور شروع کنید

اگر کلسترول بالایی دارید، لازم نیست روزتان را با تغییرات سخت و پیچیده شروع کنید. چند عادت ساده صبحگاهی مثل خوردن صبحانه سرشار از فیبر، ۲۰ دقیقه پیاده‌روی و چند دقیقه مدیریت استرس می‌تواند به سلامت قلب و کنترل چربی خون کمک کند.

این ۱۲ صبحانه شگفت‌انگیز به کاهش چربی خون کمک می‌کنند

اگر چربی خون بالا دارید، انتخاب صبحانه مناسب می‌تواند به کنترل کلسترول و تری‌گلیسیرید کمک کند. از اوتمیل و عدسی تا نان سبوس‌دار، آووکادو و کره بادام‌زمینی، این ۱۲ صبحانه می‌توانند گزینه‌هایی سالم برای شروع روز باشند.

این خوراکی‌ها کلسترول بد را پایین می‌آورند؛ حجم غذا مهم‌تر است یا نوع آن؟

کم‌کردن حجم وعده‌های غذایی می‌تواند به کنترل کلسترول کمک کند، اما نوع غذا اهمیت بیشتری دارد. کاهش چربی‌های اشباع و افزایش مصرف فیبر محلول و چربی‌های سالم از مهم‌ترین راهکارهای کاهش کلسترول بد یا LDL هستند.

نتایج یک مطالعه درباره ترس از عوارض شدید داروهای کاهنده کلسترول

نتایج یک مطالعه جدید نشان می‌دهد نگرانی درباره بروز عوارض شدید عضلانی در اثر مصرف داروهای کاهنده کلسترول خون (استاتین‌ها) بیش از حد بزرگ‌نمایی شده و بیشتر مصرف‌کنندگان این داروها در معرض خطر بسیار پایینی قرار دارند.

راز خروج چربی از بدن را می‌دانید؟ باور نمی‌کنید | چرا عرق کردن معیار خوبی برای چربی‌سوزی نیست؟

بسیاری از افراد تصور می‌کنند چربی‌های بدن با عرق کردن یا دفع از طریق مدفوع از بین می‌روند، اما علم داستان دیگری می‌گوید.

آیا سیر واقعا کلسترول را پایین می آورد؟؛ سیر خام بهتر است یا پخته؟

سیر سال‌هاست در سفره‌های ایرانی حضور دارد و بسیاری آن را راهی طبیعی برای کاهش کلسترول می‌دانند. حالا مطالعات علمی نشان می‌دهد این گیاه معطر می‌تواند تا حدی به کاهش کلسترول بد (LDL) کمک کند، اما اثر آن محدود است و نمی‌تواند جایگزین دارو یا سبک زندگی سالم شود.

چرا کلسترول شما پایین نمی‌آید؟؛ مقصر اصلی این ۴ عادت روزانه است

اگر با وجود تلاش برای حفظ سلامتی، کلسترول خونتان همچنان بالا است، شاید مشکل در عادت‌های روزانه شما باشد. کارشناسان از ۴ رفتار رایج نام می‌برند که می‌توانند کنترل کلسترول را دشوار کرده و سلامت قلب را به خطر بیندازند.

راز پیشگیری از دیابت، چربی خون و بیماری های قلبی؛ حذف این مواد از رژیم غذایی

بسیاری از افراد بدون آنکه بدانند، روزانه مقادیر زیادی قند پنهان از طریق نوشابه‌ها، آبمیوه‌های صنعتی و خوراکی‌های بسته‌بندی‌شده دریافت می‌کنند؛ عادتی که می‌تواند خطر ابتلا به دیابت و بیماری‌های قلبی را افزایش دهد.

این چربی مغز شما را نابود می‌کند

پژوهشگران در یک مطالعه گسترده روی بیش از ۱۸ هزار نفر دریافتند که محل تجمع چربی در بدن می‌تواند تأثیر مستقیمی بر سلامت مغز داشته باشد. نتایج نشان می‌دهد چربی احشایی یا چربی شکمی، بیش از سایر انواع چربی با پیری زودرس مغز، آسیب به شبکه‌های عصبی و افت توانایی‌های شناختی ارتباط دارد.

همه تخم‌مرغ را مقصر می‌دانند؛ اما بدترین صبحانه چیز دیگری است!

بسیاری از افراد برای سال‌ها تخم‌مرغ را عامل اصلی افزایش کلسترول می‌دانستند، اما اکنون متخصصان تغذیه می‌گویند مشکل واقعی در بشقاب صبحانه، اغلب سوسیس و سایر فرآورده‌های گوشتی پرچرب است؛ خوراکی‌هایی که می‌توانند سلامت قلب را در معرض خطر قرار دهند.

نکته بهداشتی روز:

پایان سلطه استاتین‌ها؟ | داروهای جدید قلب را نجات می‌دهند

سال‌هاست که استاتین‌ها داروهای اصلی کاهنده میزان کلسترول بد یا ال‌دی‌ال خون، در هنگام موثر نبودن ورزش و رژیم غذایی بوده‌اند، اما اکنون داروهای جدیدتری در دسترس قرار گرفته‌اند.

نکته بهداشتی روز:

چطور تری‌گلیسرید بالا را مدیریت کنیم؟

اگر تا به حال مراقب فشار خون و سطح کلسترول خود بوده‌اید، ممکن است لازم باشد چیز دیگری را هم زیر نظر داشته باشید: تری‌گلیسیرید خون.

کدام چربی‌ها در رژیم غذایی سالم‌تر هستند؟

چربی یک ماده مغذی ضروری برای عملکرد صحیح سلول‌های بدن است. بنابراین در بزرگسالان، حداقل ۱۵ درصد از انرژی مصرفی روزانه تا ۳۰ درصد از کل کالری روزانه، باید از چربی باشد.

آیا تری‌گلیسرید بالا خطرناک است؟ | راه ساده برای کنترل تری‌گلیسرید و نجات قلبت

تری‌گلیسرید بالا مثل یک هشدار خاموش است. شاید علامتی نداشته باشد، اما در پس‌زمینه در حال افزایش ریسک قلبی شماست. اگر در آزمایش خونتان کمی بالا بود، آن را جدی بگیرید—این دقیقاً همان جایی است که با تغییر سبک زندگی می‌توانید آینده سلامت قلبتان را عوض کنید.

نکات حیاتی درباره مصرف قرص چربی خون که باید بدانید

یک متخصص داروسازی بالینی، در ارتباط با مصرف قرص کنترل چربی خون، توضیحاتی داد.

چاشنی ارزشمندی که به کنترل چربی و فشار خون کمک می‌کند

مارچوبه معمولاً به‌صورت پخته طعم بهتری دارد؛ زیرا حرارت بافت آن را نرم می‌کند. روش‌های رایج پخت شامل جوشاندن، بخارپز کردن، سرخ‌کردن یا کبابی کردن است. بسیاری افراد آن را همراه با سس هلندز سرو می‌کنند، اما می‌توان آن را به شکل‌های بسیار متنوع‌تری در غذاها استفاده کرد.

هشدار؛ این مکمل کلسترول را کاهش نمی‌دهد

راهنمای جدید پزشکی اعلام می‌کند که مکمل‌های روغن ماهی و سایر مکمل‌های مشابه برای کاهش کلسترول خون مؤثر نیستند و نباید جایگزین درمان‌های استاندارد شوند.

کاهش کلسترول با این خوراکی محبوب!

یک مطالعه تازه نشان داده است مصرف جو دوسر حتی در بازه‌ زمانی کوتاه، اثر چشمگیری بر کاهش سطح کلسترول دارد.

آیا مصرف کره بادام زمینی کلسترول خون را افزایش می دهد؟

متخصصان تغذیه می‌گویند «انتخاب نوع فاقد افزودنی‌های مضر» و «کنترل میزان مصرف»، عوامل کلیدی در بهره‌مندی از فواید کره بادام‌زمینی‌ برای سلامتی هستند.

نگران داروهای کاهش دهنده کلسترول باشیم؟

یک تحلیل گسترده از کارآزمایی‌های بالینی گذشته نشان داد که داروهای استاتینی کاهنده کلسترول خون، اکثر عوارض جانبی را که در بروشورهای بسته‌بندی به آنها نسبت داده می‌شود، ایجاد نمی‌کنند.

آتورواستاتین برای سلامت خطر دارد؟ | موثرترین داروهای پیشگیری از سکته قلبی و مغزی

افراد زیادی که کلسترول بالا، بیماری قلبی یا سابقه حمله قلبی دارند، به احتمال زیاد استاتین مصرف می‌کنند. اما آیا قرص‌های استاتین برای سلامت مفید هستند یا مانند چاقوی دو لبه عمل می‌کنند و همزمان هم برای سلامت مفید و هم مضر هستند؟

میوه‌ای که به کاهش فشار و چربی خون کمک می‌کند

گریپ فروت میوه ای است که می‌تواند برای کبد مفید باشد و به تنظیم چربی و فشار خون کمک کند، اما زیاده روی در مصرف آن می‌تواند اثرات مضری داشته و مصرف همزمان آن با برخی داروها سبب تداخلات و اثرات سوء شود.

این ۷ نشانه در ناخن یعنی کلسترول شما بالا رفته است

کلسترول بالا تغییراتی بر ناخن‌های شما برجای می‌گذارد که باید این نشانه‌ها را جدی بگیرید.

راز کاهش کلسترول با انتخاب زمان مناسب صبحانه!

کلسترول بالا بی‌علامت است، اما می‌تواند قلب را به خطر بیندازد. متخصصان تغذیه می‌گویند زمان خوردن صبحانه، نقش مهمی در کنترل این عامل خطر دارد.

بهترین دمنوش برای کاهش چربی خون + روش تهیه

دمنوش چای سبز یکی از محبوب‌ترین نوشیدنی‌های گیاهی سرشار از آنتی‌اکسیدان است که به‌طور طبیعی به افزایش کلسترول خوب و کاهش کلسترول بد کمک می‌کند. این دمنوش با تقویت روند چربی‌سوزی و بهبود متابولیسم، در کاهش چربی خون نقش چشمگیری دارد و به‌عنوان یک گزینه سالم برای سبک زندگی سالم پیشنهاد می‌شود.