چربی خون
-
کدام چربیها در رژیم غذایی سالمتر هستند؟
چربی یک ماده مغذی ضروری برای عملکرد صحیح سلولهای بدن است. بنابراین در بزرگسالان، حداقل ۱۵ درصد از انرژی مصرفی روزانه تا ۳۰ درصد از کل کالری روزانه، باید از چربی باشد.
-
آیا تریگلیسرید بالا خطرناک است؟ | راه ساده برای کنترل تریگلیسرید و نجات قلبت
تریگلیسرید بالا مثل یک هشدار خاموش است. شاید علامتی نداشته باشد، اما در پسزمینه در حال افزایش ریسک قلبی شماست. اگر در آزمایش خونتان کمی بالا بود، آن را جدی بگیرید—این دقیقاً همان جایی است که با تغییر سبک زندگی میتوانید آینده سلامت قلبتان را عوض کنید.
-
نکات حیاتی درباره مصرف قرص چربی خون که باید بدانید
یک متخصص داروسازی بالینی، در ارتباط با مصرف قرص کنترل چربی خون، توضیحاتی داد.
-
چاشنی ارزشمندی که به کنترل چربی و فشار خون کمک میکند
مارچوبه معمولاً بهصورت پخته طعم بهتری دارد؛ زیرا حرارت بافت آن را نرم میکند. روشهای رایج پخت شامل جوشاندن، بخارپز کردن، سرخکردن یا کبابی کردن است. بسیاری افراد آن را همراه با سس هلندز سرو میکنند، اما میتوان آن را به شکلهای بسیار متنوعتری در غذاها استفاده کرد.
-
هشدار؛ این مکمل کلسترول را کاهش نمیدهد
راهنمای جدید پزشکی اعلام میکند که مکملهای روغن ماهی و سایر مکملهای مشابه برای کاهش کلسترول خون مؤثر نیستند و نباید جایگزین درمانهای استاندارد شوند.
-
کاهش کلسترول با این خوراکی محبوب!
یک مطالعه تازه نشان داده است مصرف جو دوسر حتی در بازه زمانی کوتاه، اثر چشمگیری بر کاهش سطح کلسترول دارد.
-
آیا مصرف کره بادام زمینی کلسترول خون را افزایش می دهد؟
متخصصان تغذیه میگویند «انتخاب نوع فاقد افزودنیهای مضر» و «کنترل میزان مصرف»، عوامل کلیدی در بهرهمندی از فواید کره بادامزمینی برای سلامتی هستند.
-
نگران داروهای کاهش دهنده کلسترول باشیم؟
یک تحلیل گسترده از کارآزماییهای بالینی گذشته نشان داد که داروهای استاتینی کاهنده کلسترول خون، اکثر عوارض جانبی را که در بروشورهای بستهبندی به آنها نسبت داده میشود، ایجاد نمیکنند.
-
آتورواستاتین برای سلامت خطر دارد؟ | موثرترین داروهای پیشگیری از سکته قلبی و مغزی
افراد زیادی که کلسترول بالا، بیماری قلبی یا سابقه حمله قلبی دارند، به احتمال زیاد استاتین مصرف میکنند. اما آیا قرصهای استاتین برای سلامت مفید هستند یا مانند چاقوی دو لبه عمل میکنند و همزمان هم برای سلامت مفید و هم مضر هستند؟
-
میوهای که به کاهش فشار و چربی خون کمک میکند
گریپ فروت میوه ای است که میتواند برای کبد مفید باشد و به تنظیم چربی و فشار خون کمک کند، اما زیاده روی در مصرف آن میتواند اثرات مضری داشته و مصرف همزمان آن با برخی داروها سبب تداخلات و اثرات سوء شود.
-
این ۷ نشانه در ناخن یعنی کلسترول شما بالا رفته است
کلسترول بالا تغییراتی بر ناخنهای شما برجای میگذارد که باید این نشانهها را جدی بگیرید.
-
راز کاهش کلسترول با انتخاب زمان مناسب صبحانه!
کلسترول بالا بیعلامت است، اما میتواند قلب را به خطر بیندازد. متخصصان تغذیه میگویند زمان خوردن صبحانه، نقش مهمی در کنترل این عامل خطر دارد.
-
بهترین دمنوش برای کاهش چربی خون + روش تهیه
دمنوش چای سبز یکی از محبوبترین نوشیدنیهای گیاهی سرشار از آنتیاکسیدان است که بهطور طبیعی به افزایش کلسترول خوب و کاهش کلسترول بد کمک میکند. این دمنوش با تقویت روند چربیسوزی و بهبود متابولیسم، در کاهش چربی خون نقش چشمگیری دارد و بهعنوان یک گزینه سالم برای سبک زندگی سالم پیشنهاد میشود.
-
چی بخوریم چربی خون پایین بیاید؟ ؛ فواید دمنوش چای سبز برای کاهش چربی خون
دمنوش چای سبز یکی از موثرترین نوشیدنیهای طبیعی برای کاهش چربی خون و افزایش متابولیسم بدن است. وجود آنتیاکسیدانهای قدرتمندی مانند کاتچین در این دمنوش، به تنظیم کلسترول، تقویت سلامت قلب و افزایش چربیسوزی کمک میکند. مصرف روزانه چای سبز میتواند بخشی از یک سبک زندگی سالم و متعادل باشد.
-
راهی ساده برای کاهش چربی خون که از آن غافلیم
چربی خون بالا فقط نتیجه مصرف چربی نیست، بلکه محصول رفتار و محیط زندگی است و مهار آن نیازمند اصلاح سبک زندگی و کنترل استرس است.
-
دانه کوچکی که دشمن چربی خون شماست!
مطالعات آزمایشگاهی نشان دادهاند مصرف روزانه سیاهدانه میتواند با کاهش تریگلیسیرید و کلسترول بد، افزایش کلسترول خوب و بهبود کنترل اشتها در بهبود سلامت متابولیک و کنترل وزن نقش موثری ایفا کند.
-
این میوه پاییزی کلسترول را کاهش میدهد و فشار خون را متعادل میکند
این میوه کوچک، خوشطعم و آبدار، نه تنها انرژیبخش است بلکه خواص درمانی متعددی نیز دارد که دانشمندان طب سنتی و کارشناسان تغذیه بر آن تأکید دارند.
-
راز طلایی کاهش قند خون و کلسترول را بدانید
مطالعهای تازه در Science Translational Medicine نشان میدهد که محدود کردن خوردن به یک بازه ۸ ساعته در روز—حتی اگر صبح باشد—بهتنهایی متابولیسم، قند خون یا کلسترول را بهتر نمیکند؛ مگر آنکه با کاهش کالری همراه شود.
-
تنظیم فشار خون و چربی خون با مصرف روزانه این آب میوه
مطالعهای تازه در Molecular Nutrition & Food Research نشان میدهد مصرف روزانه آب پرتقال میتواند فعالیت هزاران ژن مرتبط با فشار خون، چربی خون و التهاب را تغییر دهد؛ و نکته مهم اینکه افراد با وزنهای مختلف، پاسخهای ژنی متفاوتی دارند.
-
خواص دمنوش سماق برای چربی خون + روش تهیه دمنوش سماق
دمنوش سماق برای کاهش چربی خون فوایدی دارد که در این مطلب به آن پرداخته شده است.
-
از کلسترول و تری گلیسیرید بالا باید ترسید؟ | عوامل بالا برنده کلسترول و تری گلیسیرید خون
به گفته یک متخصص طب سنتی، برخلاف باور عامه مردم، کلسترول ذاتا چربی بدی نیست و بدن به جهت نیاز طبیعی به آن، خود اقدام به ساخت این چربی میکند. تریگلیسیرید هم اصلیترین شکل چربی در خون است که به واسطه غذا و مواد قندی و نشاسته ای وارد بدن میشود.
-
کره محلی چربی خون را بالا میبرد ؟
بنابر اعلام دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، فرضیه استفاده از کره محلی برای طبخ غذا و جلوگیری از افزایش چربی خون رد شد.
-
مهمترین راهکار کنترل چربی خون را بشناسید ؛ ویژه افراد ۳۰ سال به بالا
رئیس گروه بیماریهای غیرواگیر معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی زاهدان گفت: چربی خون بالا بیماری خاموشی است که میتواند زمینهساز سکتههای قلبی و مغزی شود، اما با تغییر در سبک زندگی و انجام آزمایشهای منظم بهراحتی قابل کنترل است.
-
کاهش چربی و فشار خون با مصرف این میوه
این میوه منبع خوب فیبر، منیزیم، پتاسیم، ویتامین C و ویتامین A است، بنابراین نه تنها از ابتلا به کمبود مواد مغذی جلوگیری میکند؛ بلکه میتواند کیفیت زندگی را بهبود ببخشد.
-
اگر کبدچرب دارید این چاشنی چربی سوز را مصرف کنید| خواص شگفت انگیز پوست و دانههای تلخ لیموعمانی
به گفته استادیار دانشکده طب سنتی و مکمل دانشگاه علوم پزشکی مشهد، اگر با چاقی، چربی خون بالا یا کبد چرب درگیر هستید، بهجای آبغوره، گرد غوره یا ترشیهای معمول، از لیموعمانی خشک کامل در خورشها و غذاهای آبکی استفاده کنید.
-
کاهش چربی بدن با مصرف ۷ غذا پس از ۴۰ سالگی
کارشناسان تغذیه مصرف مواد غذایی سرشار از پروتئین، فیبر و ریزمغذیها را برای حفظ عضلات و چربیسوزی مؤثر در دوران میانسالی توصیه میکنند.
-
آیا خوردن پنیر باعث کند ذهنی میشود؟ واقعیت یا افسانه؟
آیا خوردن پنیر باعث کند ذهنی میشود؟ این مقاله به بررسی علمی این باور رایج میپردازد و حقیقت ماجرا را روشن میکند.
-
چگونه با روشهای طبیعی کلسترول خون را کاهش دهیم؟
کلسترول بالا یکی از چالشهای شایع سلامت در دنیای امروز است که میتواند بیسروصدا راه خود را به بدن باز کند و خطر بیماریهای قلبی، سکته و مشکلات عروقی را افزایش دهد.
-
اشتباهات روزمره که مغز شما را ۱۰ سال پیرتر میکند!
یک مطالعه جدید نشان می دهد که بیماری های مغزی مانند سکته مغزی، زوال عقل و افسردگی عوامل خطر مشترکی دارند و تغییر هر یک از آنها می تواند خطر ابتلا به هر سه بیماری را در فرد کاهش دهد.
-
این رژیم کلسترول را افزایش می دهد
رژیم گوشتخواری ممکن است سطوح «لیپوپروتئین» با چگالی کم "LDL" یا «کلسترول بد» را افزایش دهد.