چربی امگا سه
-
غذاهایی که ضد استخوان درد هستند | چگونه روماتیسم مفصلی را کنترل کنیم؟
شاید یکی از شاخص‌ترین علامت آن را بتوان تورم مفصل، کمی قرمزی و ناتوانی در تحرک اندامی که مفصل آن درگیر این مشکل شده، دانست.
-
خواص شگفت انگیز روغن دنبه برای پوست | جوانسازی پوست با این روغن پرخاصیت
روغن دنبه سرشار از انواع ویتامین ها از جمله ویتامین آ، ویتامین دی، ویتامین ای و ویتامین کا است که باعث می شوند با اثر مخرب رادیکالهای ازاد مقابله کرده و مانع از بروز چین و چروک های سطحی در پوست شود.
-
کدام مواد غذایی حاوی چربی‌های امگا ۳ و امگا ۶ هستند؟
اسیدهای چرب امگا ۳ به تمام سلول‌های بدن کمک می‌کنند تا عملکرد بهتری داشته باشند. چون در واقع بخش حیاتی از غشای سلولی ما هستند که به ایجاد ساختار و حمایت از تعاملات بین سلول‌ها کمک می‌کنند. ضمن آنکه برای تمام سلول‌های بدن نیز مهم هستند.
-
اسیدهای چرب امگا ۳ چیست ؟ | استفاده از اسیدهای چرب امگا ۳ برای این افراد ضروری است | خطرات احتمالی مصرف خود سرانه مکمل‌ها را بدانید
بدن انسان می‌تواند بیشتر انواع چربی‌های مورد نیاز خود را از دیگر چربی‌ها یا کربوهیدرات‌ها بسازد. اما این موضوع در مورد اسیدهای چرب اشباع نشده امگا ۳ صدق نمی‌کند. در واقع اینها چربی‌های ضروری هستند که بدن نمی‌تواند از ابتدا آنها را بسازد. بنابراین باید آنها را از طریق غذا یا مکمل‌ها دریافت کند.
-
اگر به فکر سلول‌های مغزتان هستید این مکمل‌های غذایی را فراموش نکنید
اگر قرار باشد یک نسخه خوراکی برای حفظ سلامتی؛ از سلامت قلب و عروق گرفته تا سلامت مو و ناخن تجویز کنیم؛ هرچند می‌توان فهرستی از انواع خوراکی‌ها یا مواد معدنی یا ویتامین‌ها را ردیف کرد، اما شاید هیچ ترکیب غذایی به اندازه امگا ۳ و امگا ۶ برای این منظور مفید نباشد.
-
این ماده غذایی ساده عمر را زیاد می‌کند
غذاهای غنی از اسید چرب امگا۳ باعث کاهش خطر مرگ به‌خصوص در اثر بیماری عروق کرونر قلب خواهد شد. همچنین آجیل و دانه‌های روغنی به دلیل غنی بودن از اسید چرب ضروری امگا ۳ موجب بهبود امید به زندگی می‌شود.
-
عجایب تخم مرغ که نمی‌دانستید | این تخم مرغ ها ویتامین دی و امگا ۳ بیشتری دارند
تخم مرغ «پکیج کامل طبیعت» است؛ نه فقط به خاطر مواد مغذی‌اش بلکه رنگ‌های شگفت‌انگیزی هم دارد اما آیا تخم‌مرغ‌های رنگی غنی‌تر از تخم‌مرغ های سفید هستند؟
-
به گفته متخصص تغذیه هاروارد:
۶ خوراکی خانگی برای تیزبین و متمرکز شدن کودکان مدرسه‌ای | این خوراکی محلی‌اش بهتر است
یک متخصص تغذیه هاروارد ۶ غذای مغذی را معرفی کرد که به کودکان شما کمک می‌کند تیزبین و متمرکز بمانند.
-
این روغن باعث تقویت مغز در دوران پیری می‌شود
به ماهی لقب «غذای مغز» داده شده است و یک مطالعه جدید نشان می‌دهد که ممکن است این موضوع واقعا برای بزرگسالان میانسال صدق کند.
-
اگر به دنبال پوستی شاداب هستید این ویتامین‌ها را بخورید
ویتامین‌های ای و سی آنتی اکسیدان‌هایی قوی هستند که به همراه موادی مانند سلنیوم و روی تاثیر بسیار خوبی روی نشاط و سلامت پوست دارند اما چه خوراکی‌هایی این مواد را به بدن می‌رسانند؟
-
در گفت‌وگوی همشهری آنلاین با متخصص تغذیه مطرح شد
مبتلایان به کبد چرب این غذاها را نخورند | بهترین روغن جلوگیری کننده از چرب شدن کبد
از علائم کبد چرب، پاکسازی کبد و مواد غذایی مفید برای کبد گفتیم و اکنون بحث از پرهیزهای و ممنوعیت های غذایی کبد چرب است؛ اقدام مهمی که به بهبود وضعیت کبدی کمک قابل توجهی خواهد کرد.
-
منابع گیاهی امگا ۳ را بشناسید
اسیدهای چرب امگا ۳ چربی‌های مفید و مهمی هستند که فواید زیادی برای سلامتی دارند. مطالعات نشان داده‌اند که مصرف این چربی‌ها در بهبود التهابات، کاهش تری گلیسیرید خون و مقابله با خطر زوال عقل مؤثر است.
-
کمبود این ویتامین در بدن می‌تواند کورتان کند
کمبود امگا ۳ در بدن می‌تواند باعث بروز مشکلاتی در بینایی شما شود.
-
قوی کننده مغز و معده را بشناسید
متخصص طب سنتی گفت: گردو مقوی مغز، معده و کبد، خشکاننده رطوبات اضافی بدن، درمان دل‌پچیه، ضد سرطان سینه و مقوی حواس و حافظه است.
-
ماده غذایی که باعث افزایش طول عمر می‌شود
تحقیقات متعدد نشان داده است مصرف اسید چرب امگا ۳ به افزایش طول عمر انسان کمک می‌کند.
-
خوردن این خوراکی‌ها برای مغز مثل دوپینگ است
آنچه می‌خوریم بر مغز تاثیر می‌گذارد و دریافت ریزمغذی‌های ضروری به عملکرد مطلوب این عضو حیاتی کمک می‌کند. در این مطلب به خوراکی‌هایی اشاره خواهیم کرد که گنجاندن آنها در برنامه غذایی روزانه برای مغز مفید خواهد بود.
-
این خوراکی‌ها ضد سرطان هستند
عضو هیأت علمی جهاددانشگاهی خوزستان گفت: پیروی از یک سبک تغذیه سالم و همچنین داشتن فعالیت بدنی می‌تواند علاوه بر پیشگیری از بیماری، عوارض جانبی طولانی‌مدت شیوه نامه‌های درمانی را در بیماران مبتلا به سرطان کاهش دهد.
-
پس از واکسن زدن این رژیم غذایی را در پیش بگیرید
مدیر برنامه تغذیه بالینی دفتر بهبود تغذیه وزارت بهداشت گفت: منابع غنی از امگا ۳ برای رفع بدن درد و خستگی احتمالی ناشی از تزریق واکسن موثر هستند.
-
خواص معجزه‌آسای گوشت این پرنده خوشمزه
گوشت بوقلمون به دلیل وجود نوعی مواد خاص به نام اسیدآمینه تریپتوفان در درمان افراد مبتلا به افسردگی بسیار موثر است و همچنین برای از بین بردن کم‌خونی معجزه می‌کند.
-
این روغن‌ها را بخورید
یک متخصص تغذیه گفت: روغن‌های خوراکی، بحثی که همواره در خصوص سالم یا مضر بودن آنها مطرح می‌شود و خوراکی‌هایی که بسیاری از افراد که به دنبال رژیم‌های لاغری هستند آن را دشمن اصلی خود می‌دانند.
-
بهترین مواد غذایی که به سلامت کبد کمک می‌کنند
پیروی از یک رژیم غذایی با نسبت پروتئین، چربی و کربوهیدرات متعادل و مقدار کافی میوه و سبزیجات برای محافظت از سلامت کبد ضروری است.
-
این ماده غذایی را از رژیم کاهش وزن خود حذف نکنید
تصور مردم برای کاهش وزن و رسیدن به اندام متعادل با حذف همه چربی‌ها از رژیم غذایی اشتباه است.
-
سوپ سبزی، مقوی‌ترین و خوشمزه‌ترین سوپ‌های گیاهی
یکی از مقوی‌ترین و خوشمزه‌ترین سوپ‌های گیاهی، سوپ سبزی است که از ترکیب بروکلی، تره‌فرنگی، جعفری و پنیر درست می‌شود، این سوپ چهارفصل را به‌عنوان یک وعده غذایی سبک و مقوی برای افراد خانه درست کنید.
-
بهترین رژیم‌های غذایی برای کاهش چربی خون
بهترین رژیم‌ها برای چربی خون غذاهایی هستند که به شما کمک می‌کند تا بتوانید سطح چربی را در خون کاهش دهید.
-
روش‌های معجزه‌آسای لاغری در یک ماه
چند روش کاهش وزن سریع و هدفمند برای لاغری در یک ماه را به شما معرفی خواهیم کرد و خواهیم گفت چگونه می‌توانید در یک ماه ۶ تا ۹ کیلوگرم وزن کم کنید.
-
نتایج یک بررسی:
مکمل‌های اومگا-۳ به پیشگیری از افسردگی کمکی نمی‌کنند
یک پژوهش جدید نشان می‌دهد مکمل‌های اومگا-۳ به پیشگیری از افسردگی یا بالا بردن خلق و خو کمکی نمی‌کنند.
-
روغن ماهی تاثیری بر افسردگی دارد؟
تحقیقات جدید نشان می‌دهد که مکمل‌های روغن ماهی از افسردگی پیشگیری نمی‌کنند یا خلق و خو را بهبود نمی‌بخشند.
-
خاصیت بی‌نظیر اسیدهای چرب اُمگا ۳ که نمی‌دانستید
طبق نتایج یک مطالعه جدید، گیرنده فعال شده توسط مواد تشکیل شده از اسیدهای چرب اُمگا ۳ نقش حیاتی در جلوگیری از التهاب در رگ های خونی و کاهش تصلب شرایین دارد.
-
این ویتامین استرس را ضربه فنی می‌کند
محققان به این نتیجه رسیدند که مصرف روزانه مکمل‌های حاوی ۲.۵ گرم امگا ۳ بهترین کمک به بدن برای مقاومت در برابر اثرات مخرب استرس است.
-
یک ماده غذایی ضروری و مهم برای زنان باردار
اسیدهای چرب امگا ۳ از چربی‌های ضروری برای بدن هستند. اگر باردار هستید، این چربی‌ها حتی برایتان بیشتر لازمند. اسید آلفا لینولنیک یا ALA و اسید لینولئیک را فقط می‌توان از رژیم غذایی دریافت کرد، اما ممکن است به ساخت ۲ نوع اسید چرب دیگر، ایکوزاپنتانوئیک اسید یا EPA و دوکوزاهگزانوئیک اسید یا DHA کمک کنند.