مجله خواب
-
نکته بهداشتی روز:
بهترین وضعیت بدنی هنگام خوابیدن این است
شما حدود یک سوم زندگی خود را در خواب میگذرانید و در این مدت، بدن شما برای بازیابی و ترمیم خود تلاش میکند. وضعیت قرارگیری بدن شما هنگام خواب میتواند به این فرآیند کمک کند یا مانع آن شود.
-
نکته بهداشتی روز:
چطور به هم ریختن چرخه خواب و بیداری شما را چاق میکند؟
میلیونها نفر در جهان دچار کمبود خواب هستند و در حالی که هر کسی میتواند از با اختلال خواب دچار شود، کارکنان بخشهای اضطراری و امدادگران از جمله پرستاران، آتش نشانان و پرسنل اورژانس، به دلیل شیفتهای شبانه و ساعتهای کار چرخشی به ویژه در معرض آن هستند.
-
نکته بهداشتی روز:
سودمندیهای روی پهلو خوابیدن
خوابیدن روی پهلو شایعترین وضعیت خوابیدن است و یکی از سالمترین وضعیتها برای خوابیدن شمرده میشود.
-
خواب زیاد نشانه چیست؟ | چرا بعضی ها بیشتر میخوابند؟!
بسیاری از ما روزانه به خواب کافی نیاز داریم تا بتوانیم روز بعد را با انرژی شروع کنیم، اما گاهی اوقات به نظر میرسد که خواب بیش از حد به یک مشکل تبدیل میشود.
-
چگونه خواب عمیقی داشته باشیم؟ | چرا خوابمان سطحی است؟
تصور کنید پس از روزی طولانی و پرتنش به رختخواب میروید و انتظار دارید که با خوابی عمیق و آرام تمام خستگیهای جسمی و روحیتان از بین برود. اما برخلاف انتظار در طول شب چندین بار بیدار میشوید یا صبح با احساس خستگی و بیحوصلگی از خواب برمیخیزید.
-
چه خوراکیهایی باعث بیخوابی میشوند؟
حتما برایتان پیش آمده است که شبی پس از اتمام مهمانی با بیخوابی مواجه شوید و ندانید که چه چیزی موجب بیخوابی شما شده است. از طرفی، همه ما حداقل یک بار هم که شده به دنبال خوردن مواد غذایی سالمی بودهایم که بتوانیم شب را برای خواندن درس و دیگر موارد بیدار بمانیم.
-
کم خوابی این آسیب های خطرناک را دارد!
خواب، یکی از مهمترین ارکان زندگی افراد است که آسیب به برنامه و زمانبندی آن ضمن کاهش انرژی در طول روز به سلامت جسمانی و ذهنی تاثیر بهسزایی میگذارد. تا جایی که مشاهده میشود افراد مبتلا به کمخوابی بیشتر در معرض بیماریهایی مانند آلزایمر، پارکینسون، مشکلات تیروئید و حتی دیابت هستند.
-
چرا پس از غذا خوردن احساس خوابآلودگی میکنیم؟
شاید شما هم مانند بسیاری از افراد دیگر تجربه احساس خستگی و خوابآلودگی پس از خوردن یک وعده غذای سنگین را داشته باشید و این پرسش برایتان مطرح شود که علت آن چیست؟
-
آیا شش ساعت خواب شبانه کافی است؟
ممکن است مشغولیتهای گوناگون روزمره زمان چندانی برای خوابیدن شما باقی نگذارد و بنابراین فکر کنید که شش ساعت خوابیدن در هر شب مصالحهای مناسب است. اگر نظر شما این است، باید بدانید که تنها شما نیستید که اینگونه فکر میکنید.