سالمندی

مکمل کلسیم و ویتامین D واقعاً از شکستگی جلوگیری می‌کنند؟

پژوهشگران کانادایی با بررسی داده‌های بیش از ۱۵۳ هزار نفر به نتیجه‌ای رسیده‌اند که می‌تواند نگاه رایج به سلامت استخوان را تغییر دهد؛ مکمل‌های کلسیم و ویتامین D، برخلاف تصور عمومی، نقش چشمگیری در پیشگیری از زمین خوردن و شکستگی استخوان در بیشتر سالمندان ندارند.

ویتامینی که برای سالمندان حیاتی است

بدن روزانه به مقدار بسیار کمی ویتامین B۱۲ نیاز دارد، اما کمبود همین میزان اندک می‌تواند با خستگی، فراموشی و اختلالات عصبی همراه شود. تحقیقات تازه از نقش پررنگ این ویتامین در حفظ انرژی و سلامت سالمندان پرده برداشته‌اند.

ایران سالمند نیست

برخلاف تصور خیلی‌ها ایران کشوری سالمند به حساب نمی‌آید. طبق آمار تنها یک‌دهم جمعیت کشور در سن سالمندی قرار دارد.

این بیماری آرام‌آرام چشم‌تان را تار می‌کند؛ نشانه هایی که باید جدی بگیرید

اگر خطوط کتاب را تار می‌بینید یا تشخیص چهره‌ها برایتان دشوار شده، ممکن است با یکی از شایع‌ترین بیماری‌های چشمی سالمندان روبه‌رو باشید.

آیا مکمل‌های پروتئینی واقعاً عضلات را تقویت می‌کنند؟

برای حفظ عضلات این کار از مصرف مکمل مفیدتر است

نتایج یک مطالعه جدید نشان می‌دهد مصرف مکمل پروتئین وی به تنهایی نمی‌تواند قدرت و عملکرد عضلانی سالمندانی را که پروتئین کافی دریافت می‌کنند، بهبود دهد. پژوهشگران تأکید می‌کنند ورزش‌های قدرتی همچنان مؤثرترین راهکار برای حفظ عضلات و جلوگیری از تحلیل آن‌ها در سالمندی است.

نوشیدنی پرطرفداری که استخوان‌ها را محکم می‌کند

بیماری پوکی استخوان معمولاً به اندازه بیماری‌های قلبی یا سرطان مورد توجه قرار نمی‌گیرد، اما تأثیر آن بر کیفیت زندگی بسیار قابل‌توجه است. این بیماری زمانی رخ می‌دهد که تراکم و توده استخوانی کاهش یابد و اغلب تا زمان وقوع شکستگی هیچ علامت مشخصی ندارد.

راز جوان ماندن بدن در هر سنی

گاهی برای جوان‌تر احساس کردن، نیازی به دویدن‌های سنگین یا تمرینات طاقت‌فرسا نیست؛ کافی است چند حرکت آرام اما هدفمند انجام دهید و اجازه دهید پیلاتس قدرت واقعی بدن شما را بیدار کند.

جگر مرغ برای سالمندان خوبه یا نه؟

در حالی که برخی باور دارند مصرف جگر مرغ برای افراد مسن مضر است، یک متخصص تغذیه با رد این تصور تأکید کرد که مصرف متعادل این ماده غذایی می‌تواند بخشی از نیاز سالمندان به ریزمغذی‌های مهم مانند آهن، روی و منیزیم را تأمین کرده و به حفظ سلامت آنها کمک کند.

عامل مهمی که زوال عقل را مهار می‌کند

متخصصان سلامت می‌گویند یک ذهن کنجکاو و علاقه‌مند به یادگیری، کاوش و جستجو در مورد مسائل جدید به ویژه در دوران سالمندی می‌تواند به کاهش زوال عقل کمک کند.

رییس سازمان بهزیستی:

سریع‌ترین کشور در حرکت به سمت سالمندی هستیم

رییس سازمان بهزیستی کشور گفت: پرسرعت ترین کشور در حرکت به سمت سالمندی هستیم نه اینکه تنها جز کشورهای پرسرعت در این زمینه باشیم.  

مغز پیر شما به این رژیم غذایی نیاز دارد | افزایش خطر آلزایمر با مصرف غذاهای گیاهی ناسالم

مطالعه‌ای جدید نشان می‌دهد نوع رژیم غذایی گیاهی که افراد در میانسالی دنبال می‌کنند، می‌تواند نقش مهمی در سلامت مغز و کاهش خطر ابتلا به آلزایمر و زوال عقل در سال‌های بعدی زندگی داشته باشد؛ البته این رژیم زمانی موثر است که بر پایه غذاهای سالم و کم‌فرآوری‌شده باشد، نه فست‌فودها و خوراکی‌های قندی.

بدن انسان در این دو سن وارد «فاز پیری» می‌شود

نتایج یک پژوهش تازه نشان می‌دهد روند پیر شدن انسان برخلاف تصور رایج، همیشه تدریجی نیست و بدن در دو مقطع سنی مشخص دچار تغییرات ناگهانی و گسترده مولکولی می‌شود.

نکته بهداشتی روز:

اتفاق نگران‌کننده برای افراد بالای ۳۵ سال

توده عضلانی بدن با افزایش سن کوچک می‌شود و قدرت و توان کاهش پیدا می‌کند. این فرآیند زودتر از آنچه فکر می‌کنید شروع می‌شود اما راهکاری هم دارد.

نکته بهداشتی روز:

خواب ۴ مرحله‌ای با بدن چه می‌کند؟

ساختار خواب بر اساس عناصر خواب طبیعی - الگو و توالی چرخه‌ها و مراحل خواب - تعریف می‌شود.

۵ آزمایشی که انجام آن بعد از ۴۰ سالگی ضروری است

یک آزمایش خون ساده همچنان بهترین وآسان‌ترین راه برای اطلاع ازسلامت شما وهرگونه مشکلی است که ممکن است ازآن رنج ببرید.‌ البته نیازبه آزمایش‌های پیچیده وعجیب‌ نیست و تنها چک کردن چند مورد مهم می‌تواند پیش‌بینی درستی ازسلامت‌تان به شما بدهد.

راهکارهایی برای حفظ سلامت سالمندان در بحران‌ها

خانه نشینی سالمندان در زمان بحران‌ها، جنگ‌ها و بیماری‌ها سبب انزوای اجتماعی و افزایش تنهایی آن‌ها می‌شود باید اقداماتی درباره آنها صورت بگیرد که بتوانند حین بحران و پس از بحران از وضعیت رکود جسمی و فکری ناشی از خانه نشینی خارج شوند.

این نشانه‌ خطرناک در سالمندان را جدی بگیرید

نویسندگان مطالعه تأکید می‌کنند که یافته‌هایشان به معنای «مضر بودن چرت زدن» نیست و پژوهش نیز چنین نتیجه‌ای را تأیید نکرده است. بااین‌حال، نتایج نشان می‌دهد برخی الگوهای خاص در چرت روزانه می‌تواند با افزایش خطر مرگ در بلندمدت مرتبط باشد.

وزارت کار در حال اجرای طرحی برای تبادل خدمات محلی بین شهروندان است

بانک زمان در ایران راه‌اندازی می‌شود | درباره دریافت و ارائه خدمت بدون مبادله پول بیشتر بدانید

طرح بانک زمان از سال‌های قبل در برخی کشورهای توسعه یافته اجرا شده است. سابقه نخستین بانک‌های زمان به ۱۰۰ سال قبل برمی‌گردد که زمان صرف شده را براساس ساعت و به‌صورت اسکناس چاپ می‌کردند.

اگر می‌خواهید پیر نشوید این کار را زیاد انجام دهید

پژوهشگران استرالیایی می‌گویند تجربیات مثبت سفر با قراردادن افراد در محیط‌های جدید، افزایش تحرک بدنی، تعاملات اجتماعی و ایجاد احساسات مثبت، می‌تواند به حفظ سلامت جسم و روان کمک کنَد و روند پیری را کُند نماید.

راز تغذیه افرادی که تا ۱۰۰ سالگی عمر می کنند

یک مطالعه جدید نشان می‌دهد فرزندان افرادی که تا ۱۰۰ سالگی عمر می‌کنند، ظاهرا رژیم غذایی کمی سالم‌تر از سالمندان معمولی دارند.

مهم ترین عامل در تحلیل رفتن عضلات با افزایش سن

کاهش فعالیت‌های جسمی به ویژه فعالیت‌های ورزشی و عادت به بی‌تحرکی، نقش کلیدی در تحلیل رفتن عضلات مرتبط با بالارفتن سن دارد.

کاهش روند پیری با محدود کردن کالری دریافتی روزانه

مطالعات جدید نشان داده که محدود کردن کالری دریافتی روزانه می‌تواند روند پیری را به تاخیر بیندازد.

آشپزی واقعاً از زوال عقل جلوگیری می‌کند؟

یک پژوهش جدید نشان می‌دهد که بین آشپزی در خانه و کاهش خطر ابتلا به زوال عقل (دمانس) در سالمندان ارتباط وجود دارد.

تغذیه‌ای که سالمندان دیابتی باید رعایت کنند

مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت با اشاره به چالش‌های تغذیه‌ای سالمندان مبتلا به دیابت، فشارخون بالا و چربی خون، بر نقش کلیدی کنترل وزن، مصرف متعادل کربوهیدرات تاکید کرد.

رژیم غذایی که سپری مؤثر در برابر زوال مغز در میانسالی است

تغذیه سالم در میانسالی می‌تواند نقش مهمی در کاهش خطر زوال مغز در سال‌های سالمندی ایفا کند.

بررسی مکانیسم‌های پیری دستگاه ایمنی بدن با استفاده از اندام‌واره‌ها

یک بررسی جدید بوسیله پژوهشگران ایرانی دردیدگاه تازه‌ای درباره مکانیسم‌های بیماری و راه‌های درمانی آینده از طریق بررسی «پیری سیستم ایمنی» با استفاده از فناوری پیشرفته ارگانوئیدها یا اندام‌واره‌ها ارائه می‌دهد.

رئیس مرکز جوانی جمعیت وزارت بهداشت اعلام کرد

تهران ۱۳ هزار سالمند آسیب‌پذیر دارد | شهادت ۲۲۳ زن و ۳مادر باردار

رییس مرکز جوانی جمعیت، سلامت خانواده و مدارس وزارت بهداشت با اشاره به تداوم خدمات شبکه بهداشت در روزهای بحران اخیر گفت: در استان تهران بیش‌ از ۱۳ هزار سالمند پرخطر و آسیب‌پذیر شناسایی شده است.