سالمندی

استفاده کن یا از دستش بده؛ چرا باید هر روز حرکت کنیم؟

اگر می‌خواهید در سال‌های آینده همچنان راحت راه بروید، از پله‌ها بالا بروید، خرید کنید و بدون کمک دیگران کارهای روزمره‌تان را انجام دهید، باید از امروز روی «تحرک» بدن‌تان کار کنید.

نکته بهداشتی روز:

مزایای باورنکردنی مروز خاطرات خوب قدیمی

افرادی که عاشق یادآوری خاطرات خوب گذشته‌شان هستند، اغلب به خاطر اینکه در گذشته زندگی می‌کنند، مورد انتقاد قرار می‌گیرند و و به آنها گفته می‌شود که به آینده نگاه کنند، اما دانشمندان می‌گویند این کار می‌تواند مزایای بسیاری برای سلامت روان داشته باشد.

تمرینات مرکزی بدن (core)؛

سلاح ساده هاروارد برای مقابله با نشانه‌های افزایش سن + برنامه تمرینی رایگان

پیری از جایی شروع نمی‌شود که عدد شناسنامه بالا می‌رود؛ گاهی از جایی شروع می‌شود که بلند شدن از روی صندلی سخت‌تر می‌شود، تعادل کمی به هم می‌ریزد یا بدن دیگر مثل گذشته انعطاف ندارد. خبر خوب این است که بخشی از این تغییرات را می‌توان با حرکت و تمرین به تأخیر انداخت.

نکته بهداشتی روز:

عمر طولانی هم ارثی شد

یک مطالعه جدید نشان می‌دهد افرادی که والدینشان به ۱۰۰ سالگی رسیده‌اند، می‌توانند انتظار داشته باشند که به خاطر طول عمر والدین خود از برخی مزایای سلامتی بهره‌مند شوند.

نتایج جالب یک مطالعه درباره چاقی و پیری

در جریان یک تحقیق مشخص شد که اضافه وزن با خطر کمتر مرگ در سالمندان مرتبط است. همچنین اثبات شده که کم وزنی در سن ۶۵ سالگی به بالا با خطر به مراتب بالاتر مرگ مرتبط است.

اگر این نشانه‌های ساده را دارید یعنی زودتر از سنتان پیر می‌شود

سن فقط عددی نیست که در شناسنامه نوشته شده است. بدن ما هم به شیوه خود گذر زمان را ثبت می‌کند و سرعت این فرایند همیشه با سن تقویمی یکسان نیست. ممکن است فردی از نظر جسمی جوان‌تر از سن واقعی‌اش باشد و در مقابل، بدن فرد دیگری نشانه‌هایی از پیری سریع‌تر نشان دهد.

۳ تمرین ساده که بمب عضله سازی است

قوی ماندن بدن فقط به ظاهر عضلات مربوط نمی‌شود؛ قدرت پاها، بالاتنه و عضلات مرکزی می‌تواند در سال‌های آینده به حفظ تعادل، تحرک و استقلال کمک کند. متخصصان سه حرکت ساده و چندمفصلی را برای تقویت این بخش‌های مهم بدن پیشنهاد می‌کنند.

نکته بهداشتی روز:

۹ نشانه پیری زوردس + اینفو

تحقیقات نشان می‌دهند که «سن بیولوژیکی یا زیستی» که میزان عملکرد سلول‌ها، بافت‌ها و اندام‌های شما را اندازه‌گیری می‌کند، ممکن است بهتر از «سن تقویمی» یا سن بر اساس تاریخ تولد سلامت و طول عمر را پیش‌بینی کند.

سرعت این حرکت می‌تواند طول عمر شما را پیش‌بینی کند

متخصصان سالمندشناسی می‌گویند سرعت گام برداشتن می‌تواند به عنوان شاخصی از طول عمر عمل کند و اکنون یافته‌های یک بررسی از این موضوع پشتیبانی می‌کند.

این ویتامین پروتئین‌های سمی آلزایمر را کاهش می دهد

نتایج یک پژوهش جدید نشان می‌دهد افرادی که در میانسالی سطح مناسبی از ویتامین D دارند، در سال‌های بعد رسوبات کمتری از پروتئین «تاو»؛ در مغز خود دارند. پژوهشگران تأکید می‌کنند اگرچه این یافته‌ها هنوز رابطه علت و معلولی را ثابت نمی‌کند، اما نقش ویتامین Dدر حفظ سلامت مغز را پررنگ‌تر از گذشته نشان می‌دهد.

۷ راهکار طلایی برای فرار از فشار خون و بیماری قلبی در سالمندی

فشار خون و بیماری‌های قلبی با افزایش سن شایع‌تر می‌شوند، اما چند تغییر ساده در رژیم غذایی می‌تواند خطر ابتلا را کاهش داده و به حفظ سلامت قلب کمک کند.

نکته بهداشتی روز:

آیا با افزایش سن دست‌وپا چلفتی‌تر می‌شوید؟

تغییرات مرتبط با سن می‌تواند همه ما را دست و پا چلفتی‌تر کند، اما باید توجه داشته باشید که ممکن است یک بیماری زمینه‌ای هم علت این عارضه باشد، به خصوص اگر دست و پا چلفتی بودن شما در مدت کوتاهی بدتر شده یا منجر به زمین خوردن شده باشد.

پیرسالاری در آمریکا

کنگره آمریکا با رکوردشکنی در میانگین سنی اعضا، بار دیگر بحث درباره «سالخورده‌سالاری» و ضرورت تعیین محدودیت‌های سنی برای سیاستمداران را داغ کرده است.

مدیر کل سلامت شهرداری تهران

فراهنگ، باشگاهی برای توانمندسازی جهاندیگان

مدیر کل سلامت شهرداری تهران گفت: در ۲۷ محله منطقه یک حدود ۵۰۰۰ سالمند داریم که ۱۵ درصد اینها تنها زندگی می کنند که حدود ۵۰۰ نفر درهر  محله می شوند. این مرکز توانمندسازی جهاندیدگان است و به عنوان یک باشگاه می تواند تمامی خدمات موارد نیاز برای توانمند سازی را در سراهای محله ارایه کند.

خبر خوش شهردار منطقه یک در حاشیه افتتاح مرکز سرای زندگی

بهره برداری از بوستان یک هکتاری ویژه جهاندیدگان پس از ماه صفر

شهردار منطقه یک از بهره بدداری بوستان یک هکتاری جهاندیدگان بعد از اتمام ماه صفر خبر داد. 

مکمل‌های ضدپیری؛ آیا واقعاً جوانی را به تعویق می‌اندازند یا فقط یک ترند گران‌قیمت هستند؟

انتشار فهرست جدید مکمل‌های ضدپیری دکتر دیوید سینکلر، بار دیگر توجه‌ها را به موادی مانند NMN، رزوراترول و اسپرمیدین جلب کرده است. اما آیا این مکمل‌ها واقعاً روند پیری را کند می‌کنند یا هنوز شواهد علمی کافی برای اثبات این ادعا وجود ندارد؟

۱۰ سرگرمی که تابستان را برای سالمندان لذت‌بخش‌ می‌کند

تابستان نباید به فصل خانه‌نشینی سالمندان تبدیل شود. کارشناسان می‌گویند با انتخاب فعالیت‌های سبک، ایمن و متناسب با توان جسمی، می‌توان از کم‌تحرکی، افت روحیه و مشکلات ناشی از گرمای هوا پیشگیری کرد.

۳۰ درصد ایرانی‌ها به‌زودی پیر می‌شوند | افزایش بار بیماری‌ها و هزینه‌های درمان |‌ اقتصاد نقره‌ای چیست؟

رئیس دبیرخانه شورای ملی سالمندان کشور گفت: کاهش جمعیت فعال و افزایش نسبت سالمندان به جمعیت شاغل یکی از چالش‌های مهم آینده کشور محسوب می‌شود و این موضوع می‌تواند بر رشد اقتصادی، بازار کار، صندوق‌های بازنشستگی و منابع مالی دولت اثرگذار باشد.

ویتامین B۱۲ بهتر است یا ب‌کمپلکس؟؛ این افراد نباید خودسرانه مصرف کنند

ب‌کمپلکس یکی از پرمصرف‌ترین مکمل‌ها برای رفع خستگی و تقویت اعصاب است، اما به گفته یک داروساز، این مکمل برای همه مناسب نیست و در بسیاری از موارد مصرف یک ویتامین اختصاصی مانند B۱۲ یا فولیک اسید انتخاب بهتری است.

فعالیت مددسراهای سیار سالمندی تا پس از مراسم تشییع رهبر شهید ادامه دارد

ایجاد پناهگاه های امن برای زائران سالمند در ۳ نقطه پایتخت

معاون خدمات اجتماعی سازمان رفاه، خدمات و مشارکت‌های اجتماعی شهرداری تهران گفت: به منظور فراهم آوردن شرایط ایمنی و رفاهی برای حضور اقشار آسیب‌پذیر، مددسراهای سیار ویژه سالمندان از دوازدهم تیرماه در نقاط استراتژیک پایتخت مستقر شده‌اند و تا پایان مراسم تشییع پیکر رهبر شهید به فعالیت خود ادامه می‌ دهند.

اگر سالمندی در مراسم تشییع همراه شماست، این توصیه‌ها را جدی بگیرید

اگر سالمندان می‌خواهند در مراسم‌های پرجمعیت حاضر شوند با رعایت نکاتی مانند نوشیدن منظم مایعات، استراحت کافی و پرهیز از حضور در قلب جمعیت، از بروز حوادث پیشگیری کنند.