سالمندی
-
مکملهای ضدپیری؛ آیا واقعاً جوانی را به تعویق میاندازند یا فقط یک ترند گرانقیمت هستند؟
انتشار فهرست جدید مکملهای ضدپیری دکتر دیوید سینکلر، بار دیگر توجهها را به موادی مانند NMN، رزوراترول و اسپرمیدین جلب کرده است. اما آیا این مکملها واقعاً روند پیری را کند میکنند یا هنوز شواهد علمی کافی برای اثبات این ادعا وجود ندارد؟
-
۱۰ سرگرمی که تابستان را برای سالمندان لذتبخش میکند
تابستان نباید به فصل خانهنشینی سالمندان تبدیل شود. کارشناسان میگویند با انتخاب فعالیتهای سبک، ایمن و متناسب با توان جسمی، میتوان از کمتحرکی، افت روحیه و مشکلات ناشی از گرمای هوا پیشگیری کرد.
-
۳۰ درصد ایرانیها بهزودی پیر میشوند | افزایش بار بیماریها و هزینههای درمان | اقتصاد نقرهای چیست؟
رئیس دبیرخانه شورای ملی سالمندان کشور گفت: کاهش جمعیت فعال و افزایش نسبت سالمندان به جمعیت شاغل یکی از چالشهای مهم آینده کشور محسوب میشود و این موضوع میتواند بر رشد اقتصادی، بازار کار، صندوقهای بازنشستگی و منابع مالی دولت اثرگذار باشد.
-
ویتامین B۱۲ بهتر است یا بکمپلکس؟؛ این افراد نباید خودسرانه مصرف کنند
بکمپلکس یکی از پرمصرفترین مکملها برای رفع خستگی و تقویت اعصاب است، اما به گفته یک داروساز، این مکمل برای همه مناسب نیست و در بسیاری از موارد مصرف یک ویتامین اختصاصی مانند B۱۲ یا فولیک اسید انتخاب بهتری است.
-
فعالیت مددسراهای سیار سالمندی تا پس از مراسم تشییع رهبر شهید ادامه دارد
ایجاد پناهگاه های امن برای زائران سالمند در ۳ نقطه پایتخت
معاون خدمات اجتماعی سازمان رفاه، خدمات و مشارکتهای اجتماعی شهرداری تهران گفت: به منظور فراهم آوردن شرایط ایمنی و رفاهی برای حضور اقشار آسیبپذیر، مددسراهای سیار ویژه سالمندان از دوازدهم تیرماه در نقاط استراتژیک پایتخت مستقر شدهاند و تا پایان مراسم تشییع پیکر رهبر شهید به فعالیت خود ادامه می دهند.
-
اگر سالمندی در مراسم تشییع همراه شماست، این توصیهها را جدی بگیرید
اگر سالمندان میخواهند در مراسمهای پرجمعیت حاضر شوند با رعایت نکاتی مانند نوشیدن منظم مایعات، استراحت کافی و پرهیز از حضور در قلب جمعیت، از بروز حوادث پیشگیری کنند.
-
با افزایش سن این خوراکی را بیشتر بخورید
تصور کنید راز حفظ توانایی بالا رفتن از پلهها، بلند شدن راحت از صندلی و کاهش خطر زمین خوردن در سالمندی، در قفسه آشپزخانه شما پنهان شده باشد. پژوهشی تازه نشان میدهد کره بادامزمینی، این خوراکی محبوب و ساده، ممکن است نقش مهمی در حفظ قدرت عضلات با افزایش سن داشته باشد.
-
۱۰ اشتباه تغذیهای که سلامت سالمندان را در تابستان تهدید میکند
گرمای تابستان میتواند برای سالمندان خطرناکتر از آن چیزی باشد که تصور میشود. متخصصان هشدار میدهند انتخاب نادرست غذا و نوشیدنی در روزهای گرم، خطر کمآبی، افت فشار، مشکلات گوارشی و ضعف را افزایش میدهد؛ اما با چند تغییر ساده در رژیم غذایی میتوان از این مشکلات پیشگیری کرد.
-
۷ عادت پنهانی که انرژی شما را میدزدند؛ شاید مقصر، سن نباشد
احساس خستگی و کمبود انرژی دارید؟ این عوامل پنهان ممکن است مقصر باشند
خستگی مداوم، کاهش تمرکز و بیحوصلگی شاید بیش از آنکه نشانه افزایش سن باشند، نتیجه عادتهایی باشند که هر روز تکرار میکنیم. شناخت این عوامل میتواند اولین قدم برای بازگشت انرژی و شادابی باشد.
-
محدودیت حرکتی دارید؟ این تمرینها میتوانند زندگیتان را تغییر دهند
به جای فکر کردن به محدودیتها، به دنبال حرکتی باشید که میتوانید انجام دهید؛ زیرا هر حرکت، بهتر از بیحرکتی است.
-
ویتامینی که برای سالمندان حیاتی است + علائم کمبود آن
بدن روزانه به مقدار بسیار کمی ویتامین B۱۲ نیاز دارد، اما کمبود همین میزان اندک میتواند با خستگی، فراموشی و اختلالات عصبی همراه شود. تحقیقات تازه از نقش پررنگ این ویتامین در حفظ انرژی و سلامت سالمندان پرده برداشتهاند.
-
راز پیشگیری از زوال عقل و آلزایمر در این ویتامین نهفته است
نتایج یک پژوهش جدید در ژاپن نشان میدهد سالمندانی که سطح بالاتری از ویتامین C در خون دارند، از ساختار مغزی سالمتر و ارتباطات عصبی قویتری برخوردارند؛ یافتهای که میتواند نقش این ویتامین را در حفظ حافظه و کاهش افت شناختی ناشی از افزایش سن پررنگتر کند.
-
خطر مرگ در سالمندانی که این موقع صبحانه میخورند | بهترین ساعت صبحانه خوردن چه زمانی است؟
فقط آنچه میخورید مهم نیست؛ زمان غذا خوردن هم میتواند درباره سلامت شما حرفهای زیادی بزند. پژوهشگران در یک مطالعه طولانیمدت به ارتباط نگرانکنندهای میان صبحانه دیرهنگام، مشکلات سلامت و افزایش خطر مرگ در سالمندان دست یافتهاند.
-
مکمل کلسیم و ویتامین D واقعاً از شکستگی جلوگیری میکنند؟
پژوهشگران کانادایی با بررسی دادههای بیش از ۱۵۳ هزار نفر به نتیجهای رسیدهاند که میتواند نگاه رایج به سلامت استخوان را تغییر دهد؛ مکملهای کلسیم و ویتامین D، برخلاف تصور عمومی، نقش چشمگیری در پیشگیری از زمین خوردن و شکستگی استخوان در بیشتر سالمندان ندارند.
-
ایران سالمند نیست
برخلاف تصور خیلیها ایران کشوری سالمند به حساب نمیآید. طبق آمار تنها یکدهم جمعیت کشور در سن سالمندی قرار دارد.
-
این بیماری آرامآرام چشمتان را تار میکند؛ نشانه هایی که باید جدی بگیرید
اگر خطوط کتاب را تار میبینید یا تشخیص چهرهها برایتان دشوار شده، ممکن است با یکی از شایعترین بیماریهای چشمی سالمندان روبهرو باشید.
-
آیا مکملهای پروتئینی واقعاً عضلات را تقویت میکنند؟
برای حفظ عضلات این کار از مصرف مکمل مفیدتر است
نتایج یک مطالعه جدید نشان میدهد مصرف مکمل پروتئین وی به تنهایی نمیتواند قدرت و عملکرد عضلانی سالمندانی را که پروتئین کافی دریافت میکنند، بهبود دهد. پژوهشگران تأکید میکنند ورزشهای قدرتی همچنان مؤثرترین راهکار برای حفظ عضلات و جلوگیری از تحلیل آنها در سالمندی است.
-
نوشیدنی پرطرفداری که استخوانها را محکم میکند
بیماری پوکی استخوان معمولاً به اندازه بیماریهای قلبی یا سرطان مورد توجه قرار نمیگیرد، اما تأثیر آن بر کیفیت زندگی بسیار قابلتوجه است. این بیماری زمانی رخ میدهد که تراکم و توده استخوانی کاهش یابد و اغلب تا زمان وقوع شکستگی هیچ علامت مشخصی ندارد.
-
راز جوان ماندن بدن در هر سنی
گاهی برای جوانتر احساس کردن، نیازی به دویدنهای سنگین یا تمرینات طاقتفرسا نیست؛ کافی است چند حرکت آرام اما هدفمند انجام دهید و اجازه دهید پیلاتس قدرت واقعی بدن شما را بیدار کند.
-
جگر مرغ برای سالمندان خوبه یا نه؟
در حالی که برخی باور دارند مصرف جگر مرغ برای افراد مسن مضر است، یک متخصص تغذیه با رد این تصور تأکید کرد که مصرف متعادل این ماده غذایی میتواند بخشی از نیاز سالمندان به ریزمغذیهای مهم مانند آهن، روی و منیزیم را تأمین کرده و به حفظ سلامت آنها کمک کند.
-
عامل مهمی که زوال عقل را مهار میکند
متخصصان سلامت میگویند یک ذهن کنجکاو و علاقهمند به یادگیری، کاوش و جستجو در مورد مسائل جدید به ویژه در دوران سالمندی میتواند به کاهش زوال عقل کمک کند.
-
حرفهای امیدوارکننده رئیس دبیرخانه شورای ملی سالمندان کشور درباره وضعیت سنی جمعیت ایران
نه سالمندترین کشور هستیم، نه سالمندترین میشویم
ایران نه سالخوردهترین کشور دنیا است و نه قرار است سالخوردهترین کشور دنیا شود. اتفاق ویژهای که در ایران امروز رخ داده این است که ایران با سرعت زیاد - خیلی سریعتر از کشورهای دیگر - در حال حرکت بهسوی سالمندی است.
-
رییس سازمان بهزیستی:
سریعترین کشور در حرکت به سمت سالمندی هستیم
رییس سازمان بهزیستی کشور گفت: پرسرعت ترین کشور در حرکت به سمت سالمندی هستیم نه اینکه تنها جز کشورهای پرسرعت در این زمینه باشیم.
-
مغز پیر شما به این رژیم غذایی نیاز دارد | افزایش خطر آلزایمر با مصرف غذاهای گیاهی ناسالم
مطالعهای جدید نشان میدهد نوع رژیم غذایی گیاهی که افراد در میانسالی دنبال میکنند، میتواند نقش مهمی در سلامت مغز و کاهش خطر ابتلا به آلزایمر و زوال عقل در سالهای بعدی زندگی داشته باشد؛ البته این رژیم زمانی موثر است که بر پایه غذاهای سالم و کمفرآوریشده باشد، نه فستفودها و خوراکیهای قندی.
-
بدن انسان در این دو سن وارد «فاز پیری» میشود
نتایج یک پژوهش تازه نشان میدهد روند پیر شدن انسان برخلاف تصور رایج، همیشه تدریجی نیست و بدن در دو مقطع سنی مشخص دچار تغییرات ناگهانی و گسترده مولکولی میشود.
-
نکته بهداشتی روز:
اتفاق نگرانکننده برای افراد بالای ۳۵ سال
توده عضلانی بدن با افزایش سن کوچک میشود و قدرت و توان کاهش پیدا میکند. این فرآیند زودتر از آنچه فکر میکنید شروع میشود اما راهکاری هم دارد.
-
نکته بهداشتی روز:
خواب ۴ مرحلهای با بدن چه میکند؟
ساختار خواب بر اساس عناصر خواب طبیعی - الگو و توالی چرخهها و مراحل خواب - تعریف میشود.
-
۵ آزمایشی که انجام آن بعد از ۴۰ سالگی ضروری است
یک آزمایش خون ساده همچنان بهترین وآسانترین راه برای اطلاع ازسلامت شما وهرگونه مشکلی است که ممکن است ازآن رنج ببرید. البته نیازبه آزمایشهای پیچیده وعجیب نیست و تنها چک کردن چند مورد مهم میتواند پیشبینی درستی ازسلامتتان به شما بدهد.
-
راهکارهایی برای حفظ سلامت سالمندان در بحرانها
خانه نشینی سالمندان در زمان بحرانها، جنگها و بیماریها سبب انزوای اجتماعی و افزایش تنهایی آنها میشود باید اقداماتی درباره آنها صورت بگیرد که بتوانند حین بحران و پس از بحران از وضعیت رکود جسمی و فکری ناشی از خانه نشینی خارج شوند.
-
این نشانه خطرناک در سالمندان را جدی بگیرید
نویسندگان مطالعه تأکید میکنند که یافتههایشان به معنای «مضر بودن چرت زدن» نیست و پژوهش نیز چنین نتیجهای را تأیید نکرده است. بااینحال، نتایج نشان میدهد برخی الگوهای خاص در چرت روزانه میتواند با افزایش خطر مرگ در بلندمدت مرتبط باشد.