سالمندی

مهم ترین عامل در تحلیل رفتن عضلات با افزایش سن

کاهش فعالیت‌های جسمی به ویژه فعالیت‌های ورزشی و عادت به بی‌تحرکی، نقش کلیدی در تحلیل رفتن عضلات مرتبط با بالارفتن سن دارد.

کاهش روند پیری با محدود کردن کالری دریافتی روزانه

مطالعات جدید نشان داده که محدود کردن کالری دریافتی روزانه می‌تواند روند پیری را به تاخیر بیندازد.

آشپزی واقعاً از زوال عقل جلوگیری می‌کند؟

یک پژوهش جدید نشان می‌دهد که بین آشپزی در خانه و کاهش خطر ابتلا به زوال عقل (دمانس) در سالمندان ارتباط وجود دارد.

تغذیه‌ای که سالمندان دیابتی باید رعایت کنند

مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت با اشاره به چالش‌های تغذیه‌ای سالمندان مبتلا به دیابت، فشارخون بالا و چربی خون، بر نقش کلیدی کنترل وزن، مصرف متعادل کربوهیدرات تاکید کرد.

رژیم غذایی که سپری مؤثر در برابر زوال مغز در میانسالی است

تغذیه سالم در میانسالی می‌تواند نقش مهمی در کاهش خطر زوال مغز در سال‌های سالمندی ایفا کند.

بررسی مکانیسم‌های پیری دستگاه ایمنی بدن با استفاده از اندام‌واره‌ها

یک بررسی جدید بوسیله پژوهشگران ایرانی دردیدگاه تازه‌ای درباره مکانیسم‌های بیماری و راه‌های درمانی آینده از طریق بررسی «پیری سیستم ایمنی» با استفاده از فناوری پیشرفته ارگانوئیدها یا اندام‌واره‌ها ارائه می‌دهد.

رئیس مرکز جوانی جمعیت وزارت بهداشت اعلام کرد

تهران ۱۳ هزار سالمند آسیب‌پذیر دارد | شهادت ۲۲۳ زن و ۳مادر باردار

رییس مرکز جوانی جمعیت، سلامت خانواده و مدارس وزارت بهداشت با اشاره به تداوم خدمات شبکه بهداشت در روزهای بحران اخیر گفت: در استان تهران بیش‌ از ۱۳ هزار سالمند پرخطر و آسیب‌پذیر شناسایی شده است.

سالمندان تنهای پرخطر منتظر تماس باشند!

رئیس دبیرخانه شورای ملی سالمندان کشور از آغاز طرح تماس با سالمندان تنهای پرخطر در شهر تهران خبر داد و گفت: منظور از سالمندان تنهای پرخطر، سالمندان تنهایی هستند که دارای چند بیماری هستند.

برای کاهش اضطراب سالمندان در شرایط جنگی چه کار کنیم؟

دفتر سلامت روانی، اجتماعی و اعتیاد وزارت بهداشت با انتشار بروشور آموزشی «راهنمای مراقبت روانی – اجتماعی از سالمندان ویژه مراقبان و اعضای خانواده» بر ضرورت توجه ویژه به سلامت روان سالمندان در شرایط جنگی تأکید کرد و توصیه‌های کاربردی برای کاهش اضطراب و ایجاد حس امنیت در این گروه سنی ارائه داد.

پیگیری اخبار جنگی را برای حفظ آرامش روانی سالمندان محدود کنید

انجام تمرین‌های تنفسی عمیق و آرام‌سازی ذهن می‌تواند به کاهش ضربان قلب و ایجاد احساس آرامش کمک کند. توصیه شده سالمندان روزانه چند دقیقه تمرین تنفس آهسته و منظم را در برنامه خود قرار دهند.

این ۳ مکمل را با هم نخورید، مغزتان نابود می‌شود

مصرف نادرست یا ترکیب اشتباه مکمل‌های غذایی و گیاهی می‌تواند نه‌تنها سودی برای مغز نداشته باشد، بلکه روند پیری مغز را تسریع کرده و خطر مشکلات شناختی و دیگر عوارض سلامتی را افزایش دهد.

بالای ۴۰ سال هستی؟ یک جراح ستون فقرات می‌گوید این عادت ساده را شروع کن

اگر از شما بپرسند ساده‌ترین حرکت برای تقویت استخوان‌ها چیست، احتمالاً به وزنه زدن یا ورزش‌های سخت فکر می‌کنید. اما یک جراح ستون فقرات می‌گوید پاسخ خیلی ساده‌تر است: محکم و سریع از پله‌ها بالا بروید.

کمبود این ماده غذایی تهدیدی برای کاهش حافظه سالمندان

نتایج پژوهش جدید هشدار داد که رژیم غذایی با فیبر کم می‌تواند خیلی سریع به حافظه سالمندان آسیب برساند.

برای حفظ سلامت مغز، یادگیری را رها نکنید

این گفته مشهور است که پیری هر کسی زمانی فرا می‌رسد که یادگیری را متوقف کند و یافته‌های یک بررسی جدید شواهد به نفع این گفته به دست می‌دهد.

راهی طبیعی برای کُند کردن روند پیری و افزایش طول عمر

بدن انسان در مواجهه با کمبود غذا فقط دوام نمی‌آورد، بلکه خود را بازسازی می‌کند. و همین توانایی بازسازی، شاید یکی از کلیدهای کند کردن روند پیری باشد.

از دست دادن کروموزوم جنسی، عمر مردان را کوتاه‌تر می‌کند

پژوهشگران در حال جستجو برای پاسخ دادن به این پرسش هستند که چرا مردان با افزایش سن، کروموزوم جنسی Y خود را در سلول‌های‌شان از دست می‌دهند و پیامدهای سلامتی مرتبط با این از دست دادن کروموزوم چیست.

۶ تمرین ضروری که زنان بالای ۵۰ سال باید هر هفته انجام دهند

در هر سنی، ورزش یکی از پایه‌های اصلی سلامت جسم و ذهن است. اما بعد از ۵۰ سالگی، هدف ورزش کمی تغییر می‌کند؛ تمرکز از «فقط لاغر شدن یا قوی‌تر شدن» به سمت طول عمر با کیفیت می‌رود. یعنی نه‌فقط بیشتر زندگی کردن، بلکه بهتر زندگی کردن؛ با بدنی توانا، استخوان‌هایی محکم، قلبی سالم و ذهنی فعال.

ژن‌ها عامل پیری و جوانی شدند

اغلب گفته می‌شود تغذیه خوب، ورزش و اجتناب از عادات بد، اصول اولیه عمر طولانی هستند اما یک بررسی جدید نشان می‌دهد که ممکن است ژن‌ها عامل مهمتری در این مورد باشند.

۴ ماده غذایی که شما را پیر نمی‌کند!

طبق گفته متخصصان تغذیه و پوست، هیچ «رژیم غذایی ضد پیری» یا درمان معجزه‌آسایی برای پیری پوست وجود ندارد، اما در این جا چند ماده غذایی  که ممکن است از پوست شما محافظت کنند، آورده شده است.

راهکار جدید و موثر دانشمندان برای پیشگیری از آلزایمر

بررسی‌های جدید محققان نشان می‌دهد، زمان فعالیت روزانه افراد هم در ابتلا یا پیشگیری به زوال عقل مهم است.

میزان کلسیم و ویتامین D مورد نیاز بدن در ۵۰ و ۷۰ سالگی

با ورود افراد به دهه ۵۰ زندگی و بعد از آن، سلامت استخوان‌ها به یک نگرانی بزرگ تبدیل می‌شود و میزان کلسیم و ویتامین D دریافتی می‌تواند تفاوت واقعی ایجاد کند.

چای یا قهوه ؛ کدام برای سلامت استخوان زنان سالمند مفید است؟

یک نسخه خانگی برای زنانی که می‌خواهند هر کاری از دستشان برمی‌آید برای جلوگیری از شکستگی لگن انجام دهند، آورده شده است: چای بنوشید، نه قهوه.

«ابرپیرشونده‌ها» مزیت ژنتیکی برای سلامت مغز دارند

یک بررسی جدید نشان می‌دهد افرادی که به آنها «ابرپیرشونده» (superager) می‌گویند، چند مزیت ژنتیکی دارند که به آنها کمک می‌کند سلامت مغز خود را تا اواخر پیری حفظ کنند.

این افراد زودتر دچار پیرچشمی می‌شوند | پیرچشمی چه زمانی به سراغتان می‌آید؟

پیرچشمی از حدود سن ۴۰ سالگی در تمام انسان‌ها بروز می‌کند و برخلاف تصور عمومی، یک بیماری چشمی نیست بلکه نتیجه طبیعی کاهش توان تطابق عدسی چشم است.

مصرف زرده تخم مرغ برای این افراد معجزه می‌کند

زرده تخم مرغ منبع غنی از لوتئین و گزانتین است که می‌تواند در سلامت بینایی تأثیرگذار باشد.

فعالیت بدنی؛ کلید طلایی برای سالمندی سالم

کلید طلایی پیشگیری از دیابت و زوال عقل در سالمندان | سالمندان چقدر باید ورزش کنند؟

بر طبق نتایج تحقیقات جدید، ورزش، عمر طولانی‌تر و زندگی باکیفیت‌تر را برای سالمندان به ارمغان می‌آورد.

راهنمای حفظ سلامت روان سالمندان در شرایط بحرانی

در بحران‌ها، سالمندان نیازمند توجه ویژه هستند. صحبت با زبان ساده، مداخلات مبتنی بر آرام‌سازی و ایجاد محیطی امن و مراقبت روانی مداوم برای سالمندان توصیه می‌شود. تکنیک‌هایی وجود دارند که با تمرکز بر تنظیم روانی و جسمی، به افراد کمک می‌کنند تا با چالش‌های روانی ناشی از بحران و فروپاشی عاطفی مقابله کنند

دانشمندان در آستانه گشودن جعبه پاندورای جوانی

اکسیر حیات پیدا شد؛ کشف ماده‌ای که ساعت بیولوژیک بدن را به عقب برمی‌گرداند!

آیا تابه‌حال به این فکر کرده‌اید اگر می‌توانستید دکمه «بازگشت به عقب» را برای بدن خود فشار دهید، چه اتفاقی می‌افتاد؟ علم به‌تازگی پاسخی برای این رویای دیرینه پیدا کرده است.

بهترین تمرین ورزشی برای داشتن عضلات قوی در سالمندی

بلند شدن از روی صندلی نباید به یک چالش تبدیل شود. اما برای بسیاری از سالمندان، حرکت‌های ساده‌ی روزمره به‌تدریج دشوار می‌شوند؛ چرا که عضلات بدن با افزایش سن تحلیل می‌روند و ضعیف می‌شوند. این روند «سارکوپنی» نام دارد.