بهداشت روانی
-
نکته بهداشتی روز:
سه شیوه امتحانشده برای شادکامی بیشتر
اگر به دنبال سبکباری در زندگی و افزایش شادکامیتان هستید، استراتژیهای جسمی و عاطفی آسان از حوزه «روانشناسی مثبت» میتواند به شما برای حرکت در جهت درست کمک کند.
-
هشدار پژوهشگران درباره عامل شماره یک ناتوانی در جهان
یک بررسی جدید و گسترده نشان میدهد که اختلالات سلامت روان اکنون عامل اصلی ناتوانی در سراسر جهان هستند و برخی از گروههای سنی بیشتر در معرض خطر آنها قرار دارند.
-
در گفتگو با روانشناس خانواده درباره مصرف سیگار به عنوان یک ژست اجتماعی
ژست دودآلود بزرگ شدن | چرا برخی نمیتوانند سیگار را ترک کنند؟
سیگار کشیدن یکی از رفتارهای رایج در جوامع امروزی است که علاوه بر تأثیرات منفی بر جسم، تأثیرات عمیقی بر سلامت روانی نیز دارد. بسیاری از افراد سیگار را به عنوان راهی برای کاهش استرس میشناسند، اما تحقیقات نشان میدهد که این رفتار باعث بهبود شرایط روانی نمیشود و میتواند مشکلات روانی را تشدید کند.
-
متخصص طب پیشگیری و پزشکی اجتماعی تاکید کرد
به حرف بدنتان گوش دهید و این ۴ راهکار را یاد بگیرید
خودمراقبتی به یکی از محورهای کلان نظام سلامت تبدیل شده و با افزایش مهارت مردم در خودمراقبتی، مراجعات غیرضروری به اورژانس کاهش مییابد، هزینههای بستری به طرز چشمگیری پایین میآید و مهمتر از همه ترس و استرسی که از «بیمارشدن» گریبانگیر همه ماست، جای خود را به آرامش میدهد.
-
در گفتگو با یک روانشناس بالینی مطرح شد
در این وضعیت مغز دکمه خاموش احساسات را میزند
یک روانشناس میگوید: تجربههای جمعی اضطرابآور، قرار گرفتن مداوم در معرض اخبار منفی، نگرانیهای مالی و ابهام نسبت به آینده در بعضی افراد باعث بروز «بیحسی عاطفی» میشود.
-
اضطراب و استرس یکی نیستند! | فرق اضطراب و استرس و نشانههای آن + اینفوگرافیک
خیلی ها اضطراب و استرس را با هم اشتباه می گیرند اما از نظر روانشناسی، ۲ تجربه متفاوت اند و شناخت تفاوت هایششان، می تواند به واکنش بهتری منجر شود.
-
در گفتگو با دکترای روانشناسی بررسی شد
بیشترین و کمترین سهم مراجعه به تراپیستها برای چه گروههایی است؟ | بحران، آمار مراجعات را کم میکند
محمد گراوندنیا، دکتر روانشناس میگوید: افزایش ناگهانی قیمت کالاهای اساسی و گرانی و تورم میتواند به اندازه بمباران و جنگندهها مردم را دچار ترس و اضطراب و فشارهای روانی کند.
-
۱۰ راهکار ساده برای غلبه بر استرس + اینفوگرافیک
راهکارهای ساده و یک مثال برای هر یک از آنها را که با انجامشان آنها میتوانید بر استرس خود غلبه کنید یا آن را کاهش دهید، در اینفوگرافیک ببینید.
-
زخمهای خاموش آتشنشانان؛ وقتی دل بیشتر از تن میسوزد
خانواده های آتش نشان ها با آگاهی و همدلی کمک بزرگی به آنها می کنند و این امر آسیب های روانی حاصل از جنگ را قابل تحمل تر می کند.
-
افتتاح ۱۹۸ پروژه سلامت در کشور | وزیر بهداشت: جنگ هم ما را متوقف نکرد
وزیر بهداشت در آیین افتتاح ۱۹۸ پروژه بهداشتی، درمانی و مراکز سراج گفت: هر کشوری اگر یک دهم مشکلات و مسائل ناشی از جنگ، مشابه وضعیت ما را داشت خدمات نظام سلامت را فراموش میکرد.
-
در گفتگو با یک روانشناس و مشاور مطرح شد
نسلی که در بحران بزرگ شد؛ از افت تحصیلی تا فرسودگی روانی | اضطراب نوجوانان را نادیده نگیرید
یک روانشناس میگوید: شرایط بحرانی میتواند باعث بروز اضطراب، حملات پنیک، افسردگی، تحریکپذیری شدید، احساس ناامنی دائمی، مشکلات رفتاری-اجتماعی مثل پرخاشگری، زودرنجی، افت انگیزه تحصیل و حتی مشکلات جسمی در نوجوانان شود.
-
چرا استراحت کردن برای بعضیها با عذاب وجدان همراه است؟
خیلیها استراحت را یک کار ساده و طبیعی و ضروری نمیدانند. بلکه از نظر آنها استراحت یعنی تلف کردن وقت باارزش و زمان استراحت برای آنها با حس بیقراری و عذاب وجدان همراه است.
-
رئیس انجمن روانپزشکی کودکان در گفتوگو با همشهری آنلاین مطرح کرد؛
جنگ از سر بچهها نمیپرد | چطور حس امنیت را به کودکان برگردانیم؟
رئیس انجمن روانپزشکی کودکان از ابعاد پنهان آسیبهای جنگ به سلامت روان کودکان میگوید و راهکارهایی که میتوان این بحران را مدیریت کرد.
-
چرا این روزها زودرنج و عصبی شدهایم؟
بسیاری از ما ایرانیها طی سالهای اخیر در زندگی روزمره خود دچار نوعی زودرنجی شدهایم و سطح تحملمان پایین آمده است؛ موضوعی که روانشناسان بارها درباره آن هشدار داده بودند.
-
نسخه طلایی روانشناسان برای ترمیم روان در بحرانها
در روزهایی که جامعه همچنان درگیر تبعات بحران بزرگی مثل جنگ است، بازگشت به زندگی عادی برای بسیاری از مردم با چالشهای روانی متعددی همراه شده است. در این میان روانشناسان یک توصیه مهم برای برگشت به زندگی نسبتا عادی دارند.
-
چرا خواب بعضیها ناتمام میماند؟ | درباره وقتی که ۵ صبح بیدلیل بیدار میشویم
بعضیها هر شب سرِ ساعت میخوابند، اما معمولا نزدیک سحر بدون هیچ دلیل منطقی و آگاهانهای بیدار میشوند و دیگر خوابشان نمیبرد یا بهسختی دوباره میخوابند. با آن که بدنشان هنوز خسته است.
-
اضطراب جنگ با روان انسان چه میکند؟؛ علائم و راههای درمان PTSD
در شرایطی که «خطر» بخشی از واقعیت روزمره شده، طبیعی است که ذهن و بدن واکنش نشان دهند. اما شناخت این واکنشها کمک میکند تا آنها را بهتر مدیریت کنیم. PTSD نشانه ضعف نیست؛ بلکه پاسخ طبیعی بدن به یک وضعیت غیرطبیعی است.
-
مهمترین تصمیم زندگی؛ انتخابی که بارها تکرار میشود
در زندگی لحظههایی وجود دارد که همهچیز به یک انتخاب گره میخورد. نه انتخابی ساده میان خوب و بد، بلکه تصمیمی عمیقتر: آیا میخواهی «الان» حال خوبی داشته باشی، یا «در آینده» به انسانی کاملتر تبدیل شوی؟ این همان دو راهی مهمی است که Carl Jung به آن اشاره میکند؛ انتخاب میان خوشی زودگذر و رشد واقعی.
-
سه احساس مختلف که اغلب افراد، آنها را با هم اشتباه میگیرند
یک تراپیست میگوید: وقتی با استرس مواجه میشویم، علت آن را به خوبی میشناسیم، اما علت و ریشه اضطراب را نمیدانیم.
-
رئیس دفتر سلامت روانی وزارت بهداشت از زخمهای پنهان میناب اما امیدواری اهالی میگوید
حواسمان به دانشآموزان نجات یافته میناب باشد | ۱۷ هزار غربالگری در میناب و ۶ هزار مشاوره روزانه در سامانه ۱۹۰
۱۷ هزار نفر تا کنون در میناب مورد غربالگریهای اولیه قرار گرفتهاند. مردم این منطقه به دلیل شرایط ویژه نیازمند مراقبتهای بلندمدت هستند، اقدامی که مورد توجه معاونت بهداشت و دفتر سلامت روان وزارت بهداشت قرار دارد تا سوگواران مینابی تنها نماندند و بتوانند به زندگی عادی برگردند.
-
زندگی بعد از جنگ؛ آیا میتوانیم به زندگی قبلیمان برگردیم؟ | با این همه اضطراب چه کنیم؟
یک روانشناس توصیه میکند که بدحالبودنهای بعد از جنگ را بد ندانیم و خود یا دیگران را بابت آن سرزنش نکنیم. طبیعی است که حالمان بعد از جنگ بد باشد. طبیعی است که یکباره نتوانیم به کار و تحصیل و زندگی عادی برگردیم. چون ترومای بزرگی برای همه ما رخ داده است.
-
چرا بعضیها وقتی مضطرباند، دوست دارند خرید کنند؟ | خرید کردن، چاره کنترل اضطراب نیست
یک روانشناس میگوید: از منظر علوم اعصاب، خرید میتواند با افزایش ترشح دوپامین همراه باشد؛ مادهای که با سیستم پاداش و تجربه لذت در مغز در ارتباط است. کسانی که با اضطراب مواجهاند، ناخودآگاه به دنبال راهی میگردند که تنشهایشان را برای لحظاتی تسکین دهد.
-
استفاده بیش از حد از صفحه نمایش الکترونیکی به مشکلات رفتاری و زبانی کودکان میانجامد
پژوهشگران میگویند گذراندن زمان زیاد در استفاده از صفحههای نمایش الکترونیکی بوسیله کودکان پیشدبستانی میتواند به مشکلات رفتاری و زبانی در زندگی آینده آنها منجر شود.
-
۹ کاری که باید برای بهبود سلامت روان روزانه خود انجام دهید
ما بیش از نیمی از دهه جدید را پشت سر گذاشتهایم و در میان رویدادهای گوناگون از همه گیری و مناقشات سیاسی گرفته تا چالش های اقتصادی و ... در دنیای امروزی، دلایل زیادی برای احساس اضطراب، استرس و افسردگی داریم.
-
«ایرانیار»؛ نبض آرامش در سنگر نامرئی پایتخت/ ارائه ۳۴ هزار مشاوره حضوری به شهروندان
در تلاطم بحرانهای سخت و ایام دشوار جنگ، آن چه پایداری یک کلانشهر را تضمین میکند، تنها استحکام سازههای بتنی نیست؛ بلکه میانگین «تابآوری روانی» شهروندانی است که در میانه استرس و اضطراب، وظیفه حفظ تعادل زیست فردی و اجتماعی خود را بر عهده دارند.
-
یک دکترای روانشناسی در گفتگو با همشهریآنلاین:
اضطراب شدید باعث میشود فراموشکار بشویم | آیا فراموشیِ ناشی از اضطراب با ما میماند؟
یک دکترای روانشناسی میگوید: در بحرانهایی مثل جنگ باید بپذیریم که انگار از یک کشتی در حال غرقشدن نجات پیدا کردهایم. نباید بپرسیم چرا دیگر همه چیز مثل گذشته نیست. این انتظار که چرا همه چیز مثل قبل نیست، خودش عامل تشدید اضطراب میشود.
-
چطور انگیزه زندگی را در روزهای سخت حفظ کنیم؟
یک روانشناس میگوید: وقتی شرایط عادی زندگی تغییر میکند، ما نیاز به یافتن معناهای جدید داریم. این معنا میتواند کمک به یک دوست نیازمند، یادگیری یک مهارت ساده و حتی حفظ یک برنامه روزانه منظم باشد.
-
با رعایت این چند توصیه، پرخوری عصبی را کنترل کنید
پرخوری در شرایط استرس، واکنش طبیعی بدن به فشارهای روانی است و دست کشیدن از آن آسان نیست اما کارشناسان میگویند اگر اجازه بدهیم این مساله ادامه پیدا کند، دچار عوارض متعدد آن هم خواهیم شد.
-
حتی در روزهای بحرانی، تحرک بدنی را کنار نگذارید | بیتحرکی چه بلایی بر سر جسم و روان میآورد؟
کارشناسان هشدار میدهند که بدن ما حتی در میانه شدیدترین بحرانها همچنان نیازمند تحرک است تا دچار فرسایش نشود و سلامت روان نیز به خطر نیفتد.
-
چطور تابآوری خود را در بحرانها افزایش دهیم؟ | تابآوری یک مهارت است
یک روانشناس میگوید: بلد بودن تابآوری تنها مخصوص جوامع پرمشکل نیست، بلکه یک مهارت حیاتی برای همه افراد در هر جامعهای است.