بهداشت روانی

چگونه اعتماد به نفس خود را بالا ببریم ؟ ؛ راه‌های تقویت اعتماد به نفس

اعتماد به‌ نفس به معنای این نیست که فرد همیشه خودش را بهترین بداند یا هرگز نترسد. اعتمادبه‌نفس یعنی فرد توانایی‌های خود را واقع‌بینانه ببیند و با وجود ترس، تردید یا احتمال اشتباه، برای انجام کارهای مهم اقدام کند.

یادداشت

خودکشی؛ وقتی یک گفت‌وگو می‌تواند نجات‌بخش باشد

خودکشی فقط یک تراژدی فردی نیست؛ هشداری جدی درباره سلامت روان و انسجام اجتماعی است. روز جهانی پیشگیری از خودکشی هم یادآور این مساله است که ضرورت شکستن سکوت، تغییر روایت و تقویت حمایت‌های به‌موقع نه در یک روز که به شکل مستمر مهم هستند چون خودکشی قابل پیشگیری است.

تاکید متخصصان همزمان با روز جهانی پیشگیری از خودکشی

درباره افکار خودکشی حرف بزنیم | از اخبار خودکشی کلیک و بازدید نگیرید

وزارت بهداشت در آستانه ۱۹ شهریور؛ روز جهانی پیشگیری از خودکشی از کاهش آمار خودکشی و توسعه خدمات سلامت روان می‌گوید و متخصصان بر شکستن سکوت و گفت‌وگوی مسئولانه تأکید می‌کنند.

پارادوکس عجیب خواستن؛

هرچه بیشتر بخواهی، بیشتر از آن دور می‌شوی

چرا گاهی وسواس برای رسیدن به خواسته‌ها، ما را از همان چیزی که می‌خواهیم دورتر می‌کند؟ عجیب است، اما بعضی وقت‌ها هرچه بیشتر چیزی را می‌خواهیم، بیشتر احساس می‌کنیم آن را نداریم.

این جمله‌ها را به فرد مضطرب نگویید؛ حالش را بدتر می‌کند

بعضی جمله‌های به ظاهر دلسوزانه می‌توانند اضطراب فرد را بیشتر کنند. «نگران نباش»، «انقدر فکر نکن» و «مرد باش» از جمله حرف‌هایی هستند که بهتر است به فرد مضطرب نگوییم.

مشاوره سلامت روان شبانه روزی شد 

معاون سلامت اجتماعی سازمان بهزیستی کشور با هشدار نسبت به پیامدهای میان‌مدت و بلندمدت جنگ بر سلامت روان جامعه، گفت: دسترسی مردم به خدمات سلامت روان باید تسهیل و پوشش بیمه‌ای این خدمات فراگیر شود.

۲۰ مرکز «سراج» به نقشه سلامت روان ایران اضافه شد | خدمات ویژه روانی و اجتماعی به ۱۸۰۰ کودک آسیب‌دیده از جنگ

۲۰ واحد جدید «سراج» و سه کانکس کاهش آسیب اعتیاد همزمان در کشور به بهره‌برداری رسید تا دسترسی به خدمات رایگان سلامت روان و اجتماعی، به‌ویژه برای ساکنان مناطق کمتر برخوردار، گسترش یابد؛ مراکزی که قرار است مراقبت از سلامت روان را از درمان فردی به حمایت‌های اجتماعی و محله‌محور پیوند بزنند.

وقتی کنجکاوی رنگ مقایسه می‌گیرد

۵ سؤالی که آدم‌های حسود زیاد می‌پرسند

حسادت همیشه با رفتار تند یا حرف‌های منفی خودش را نشان نمی‌دهد. گاهی پشت سؤال‌های به‌ظاهر ساده و دوستانه پنهان می‌شود؛ سؤال‌هایی که هدفشان بیشتر از آنکه شناختن شما باشد، فهمیدن جایگاه شما و مقایسه آن با زندگی خودشان است.

نوک انگشت شما درباره حال روحی‌تان چه می‌گوید؟

پژوهشگران به شواهد اولیه‌ای دست یافته‌اند که نشان می‌دهد تغییرات بسیار ظریف در جریان خون و فعالیت بافت‌های زیر پوست نوک انگشتان ممکن است با میزان استرس، اضطراب و برخی علائم افسردگی ارتباط داشته باشد؛ یافته‌ای که می‌تواند مسیر تازه‌ای برای پایش وضعیت روانی با استفاده از ابزارهای پوشیدنی ایجاد کند.

این رژیم غذایی حال روحی‌تان را بهتر می کند

یک مطالعه جدید نشان می‌دهد مصرف بیشتر فیبر غذایی، به‌ویژه از طریق میوه‌ها، سبزیجات، غلات کامل و حبوبات، ممکن است با کاهش علائم افسردگی مرتبط باشد؛ هرچند پژوهشگران تأکید دارند که این یافته به‌تنهایی رابطه علت و معلولی را ثابت نمی‌کند.

اگر مدام می‌گویید «بعداً انجامش می‌دهم»، این مطلب را بخوانید+ قانون ۵ دقیقه

اگر مدام کارهایتان را به فردا موکول می‌کنید، شاید مشکل کمبود اراده یا تنبلی نباشد؛ محیط اطراف شما ممکن است شروع کردن را بیش از حد سخت کرده باشد.

چرا بعضی رنگ‌ها حال‌مان را بد و بعضی خوب می‌کنند؟

اگر استرس دارید، این رنگ‌ها را بپوشید

پژوهش‌ها نشان می‌دهد رنگ لباس و محیط اطراف فقط سلیقه نیست؛ هر رنگ می‌تواند بر استرس، اعتمادبه‌نفس، تمرکز و حتی تصمیم‌گیری ما اثر بگذارد.

وقتی یک پیام زندگی‌ات را تغییر می‌دهد | چرا دیگر نباید تنها به حقوق ماهانه وابسته باشیم؟

تا همین چند سال پیش، داشتن یک شغل ثابت یعنی امنیت. اما امروز حتی کارمندانی که بهترین عملکرد را دارند هم ممکن است یک صبح با پیامی کوتاه از خواب بیدار شوند و بفهمند دیگر شغلی ندارند.

رژیمی که بعد از ۵۰ سالگی معجزه می‌کند؛ از سلامت روان تا تقویت قلب

پیروی از رژیم مدیترانه‌ای شاید فقط به سلامت قلب محدود نباشد؛ نتایج یک پژوهش جدید نشان می‌دهد افرادی که پس از ۵۰ سالگی این الگوی غذایی را دنبال می‌کنند، از سلامت روان بهتر، احساس رضایت بیشتر از زندگی و امید بالاتری نسبت به دیگران برخوردارند.

خودشیفته‌ها واقعاً به این افراد احترام می‌گذارند | بهترین رفتار در برخورد با خودشیفته‌ها

تنها کسی که برای یک خودشیفته قابل احترام است، کسی است که از همان ابتدا دسترس‌ناپذیر می‌ماند.

وقتی آب‌وهوا روی اعصاب است!

یک بررسی جدید نشان می‌دهد حتی تغییرات جزئی و کوتاه‌مدت در آب و هوا می‌تواند به اندازه‌ای بر سلامت روان فرد تأثیر بگذارد که او را به دنبال درمان سوق دهد.

عجیب‌ترین فوبیاهای جهان؛ از ترس مرغ تا وحشت از آینه

ترس از ارتفاع، تاریکی یا حیوانات برای بسیاری از افراد آشناست،اما برخی فوبیاها آن‌قدر عجیب و نادر هستند که شنیدن نامشان هم شگفت‌انگیز به نظر می‌رسد. از ترس مرغ و آینه گرفته تا هراس از تصمیم‌گیری یا حتی ترس از خودِ ترس،اختلالاتی وجود دارند که می‌توانند زندگی روزمره افراد را به‌شدت تحت تأثیر قرار دهند.

قدرت پنهان در رایحه‌ها؛ چگونه بوی میوه‌ها، گل‌ها و گیاهان، ذهن و روان ما را دگرگون می‌کنند؟

آیا تا به حال دقت کرده‌اید که استشمام بوی یک پرتقال تازه یا سیب تازه، چگونه در کسری از ثانیه حال‌وهوای شما را تغییر می‌دهد؟ این واکنش، تنها یک حس نوستالژیک ساده نیست، بلکه یک فرآیند پیچیده بیولوژیکی است.