بهداشت روانی
-
این علائم نشانه اضطراب کودکان است
اضطراب در کودکان گاهی خود را به شکل مشکلات جسمی هم نشان میدهد؛ بعضی اختلالات گوارشی مثل دلدرد و سردردهای بدون علت فیزیکی بخشی از این نشانهها هستند که والدین باید به آنها دقت و توجه کافی داشته باشند.
-
در گفتگو با یک روانشناس بررسی شد
اینستاگرام چطور با روان شما بازی می کند؟
در شبکههای اجتماعی مثل اینستاگرام وقتی مدام با تصاویر کامل و بینقصی از زندگی دیگران مواجه میشویم، ناخودآگاه این سؤال در ذهنمان شکل میگیرد که پس چرا زندگی من اینطور نیست؟
-
آیا استرس باعث افزایش وزن میشود؟
تصور کنید در دوره پرتنشی از زندگی خود هستید؛ کارهای عقبافتاده، مشکلات مالی یا حتی اختلافات شخصی ذهن شما را درگیر و حالا ناگهان متوجه میشوید که لباسهایتان تنگتر شدهاند یا فرم بدنتان به سمت بدشکلی تغییر پیدا کرده است! اما چرا؟
-
13 راهکار موثر برای مقابله با کمال گرایی
تا به حال احساسی مبنی بر اینکه هر چقدر هم تلاش کنید، باز هم کافی نیست، داشتهاید؟ یا شاید همیشه به دنبال بهترین نتیجه ممکن هستید و اگر چیزی کمتر از ایدهآل باشد، احساس شکست میکنید. اینها بخشی از دغدغههایی است که بسیاری از افراد با کمالگرایی تجربه میکنند.
-
بهترین بالش برای خواب چه ویژگیهایی دارد؟
هنگامی که بیشتر ما به این فکر میکنیم که چگونه میتوانیم یک خواب خوب در شب داشته باشیم، اغلب به مناسب بودن تشک یا تاریک بودن اتاق فکر میکنیم؛ اما یکی از عوامل که گاهی در نظر نمیگیریم، بالش مناسب است.
-
تیک عصبی چیست و چرا به آن مبتلا می شویم؟
افراد مبتلا به تیک ممکن است در زندگی روزمره خود با مشکلاتی مواجه شوند به ویژه به دلیل نگاه دیگران به آنها.
-
۷ راه حل برای رام کردن نشخوار فکری
تا حالا شده یک فکر مدام در سرت بچرخد و نتوانی آن را از ذهنت خارج کنی؟ به این حالت «نشخوار فکری» میگویند؛ یعنی بارها و بارها یک مسئله، حرف یا موضوعی را با خودت مرور کنی و در آخر به هیچ نتیجهای نرسی. اما علائم این بیماری چیست و در برابر آن باید چه کرد تا بیشتر قربانی منجلاب آن نشد و از کار نیفتاد؟
-
علت درد زیر بغل چیست؟ از کشیدگی ساده تا مشکلات جدی
درد زیر بغل یک مشکل نسبتا رایج است که به دلایل مختلفی رخ میدهد. در بیشتر موارد، درد در این ناحیه نگران کننده نیست، اما میتواند نشانهای از یک مشکل جدیتر باشد؛ اما بررسی علائم دیگر به غیر از درد مانند تب، ضعف عمومی، خستگی مفرط، ترشح سینه یا گسترش درد در دست و سینه اهمیت زیادی دارد.
-
چگونه خواب عمیقی داشته باشیم؟ | چرا خوابمان سطحی است؟
تصور کنید پس از روزی طولانی و پرتنش به رختخواب میروید و انتظار دارید که با خوابی عمیق و آرام تمام خستگیهای جسمی و روحیتان از بین برود. اما برخلاف انتظار در طول شب چندین بار بیدار میشوید یا صبح با احساس خستگی و بیحوصلگی از خواب برمیخیزید.
-
راهکارهایی برای زمانی که در محیط کار با همکاران و مدیران دچار تعارض میشویم
تعارضات در محیط کار: بحران یا فرصتی برای پیشرفت؟
مشکلات بینفردی و سوء تفاهمات در روابط بهویژه در محیطهای کاری همیشه وجود داشتهاند و شاید اینگونه تعارضات بینفردی، بیش از هر زمان دیگری به یکی از چالشهای بزرگ سازمانها تبدیل شده است. در واقع تعارضات در محل کار غیر قابل اجتنابند و باید مدیریت شود
-
این افراد از نظر روانی سالم ترند
تحقیقی جدید در مورد ارتباط بین تناسب اندام قلبی-تنفسی و سلامت روان در جمعیت عمومی نشان میدهد که افراد با سطح بالاتر تناسب اندام، احتمال کمتری برای مبتلا شدن به افسردگی دارند.
-
چه خوراکیهایی باعث بیخوابی میشوند؟
حتما برایتان پیش آمده است که شبی پس از اتمام مهمانی با بیخوابی مواجه شوید و ندانید که چه چیزی موجب بیخوابی شما شده است. از طرفی، همه ما حداقل یک بار هم که شده به دنبال خوردن مواد غذایی سالمی بودهایم که بتوانیم شب را برای خواندن درس و دیگر موارد بیدار بمانیم.
-
۱۰ روش علمی و اثبات شده برای تقویت حافظه
آیا تا به حال احساس کردهاید که نمیتوانید شماره تلفنی ساده را به یاد بیاورید یا نام فردی که تازه ملاقات کردهاید از ذهنتان پریده؟ این مشکل از دغدغههای رایج در دنیای پرمشغله امروز است. حافظه، مانند گنجی ارزشمند است که کیفیت زندگی ما را تحت تأثیر قرار میدهد.
-
علت خستگی مزمن کشف شد
اگر هر روز حتی با خواب شبانه خوب و باکیفیت، باز هم دایما خستهاید، دانشمندان این مشکل را در علتی میدانند که کمتر درک شده است.
-
چرا همیشه احساس خواب آلودگی میکنم؟ بررسی علل و راهکارها
نظرسنجیها از وبسایتهای معتبر نشان میدهند که حدود ۴۴ درصد از افراد در سراسر جهان دو تا چهار بار در هفته احساس خواب آلودگی میکنند و ۵۸ درصد نیز گفتهاند که احساس خواب آلودگی بر خلق و خوی آنها تأثیر میگذارد.
-
چگونه رابطه عاطفی موفقی داشته باشیم؟
یک رابطه موفق بر پایه اعتماد، ارتباط و احترام متقابل بنا میشود. این موضوع به تلاش، درک و تمایل به رشد دارد. تقویت یک رابطه قوی شامل گوش دادن فعالانه، پرداختن به تعارضات سازنده و نشان دادن قدردانی از یکدیگر است.
-
۷ توصیه طلایی برای حفظ سلامت روان مامانبزرگها و بابابزرگها | علائم افسردگی در سالمندان را ندیده نگیرید
خیلیها به ذهنشان هم خطور نمیکند که سالمندان هم میتوانند افسرده شوند، اما آمارها میگویند که افسردگی و بعد از آن اضطراب، شایعترین اختلالات روانی در گروه سالمندان هستند.
-
آیا بیش فعالی یا ADHD درمان دارد؟
بیش فعالی یا ADHD یکی از اختلالات شایعی است که این روزها افراد زیادی به آن مبتلا هستند. متاسفانه بیش فعالی یا اختلال عدم توجه میتواند در ابعاد تحصیلی، اشتغال و حتی زندگی روزمره فرد، تاثیر منفی بگذارد. اما ADHD چیست؟
-
فواید بی نظیر دوش آب سرد برای سلامتی و نشاط
اگر آب کمتر از ۲۰ درجه سانتی گراد باشد، شما با آب سرد دوش گرفتهاید. دوش گرفتن با آب سرد قرنهاست برای افزایش قدرت بدن برای سازگاری با شرایط سختتر توصیه میشود. دوش آب سرد فواید زیادی از جمله افزایش اندورفین، بهبود متابولیسم و افزایش گردش خون و سایر موارد است.
-
آیا آلزایمر درمان دارد؟ آشنایی با بیماری آلزایمر
آلزایمر یا فراموشی بیماری است که به تدریج منجر به تحلیل تواناییهای ذهنی بیماران میشود و افراد اتفاقات تازه را فراموش میکنند یا اینکه آنها را به سختی به یاد میآورند.
-
گفتگو با ۲ جامعهشناس درباره آسیبهای ناشی از مواجهه با اخبار جنگ
مواجهه مدام با اخبار منفی، مردم را بیتفاوت میکند | چطور از آسیبهای خبری دور بمانیم؟
کارشناسان تاکید دارند برای آگاهی از اخبار و در عین حال دور ماندن از آسیبهای مختلف آن، بازههای زمانیِ مشخصی را برای پیگیری اخبار منفی تعیین کنید و مدام پیگیر اخبار نباشید.
-
توصیه یک روانپزشک درباره اخبار جنگ
حفظ سلامت روان راهکارهای بسیار ساده و روتین دارد و تغذیه و فعالیت بدنی مناسب میتواند در این باره کمککننده باشد. اما افراد زمانی که مضطرب میشوند روتینهای روزانه را حذف میکنند که این اقدام اشتباهی است.
-
چرا در هوای تمیز حالمان خوب است؟
هوای تمیز حاوی اکسیژن کافی است و وقتی اکسیژن بیشتری به مغز میرسد، عملکرد نورونها بهبود مییابد و این باعث افزایش تمرکز، هوشیاری و بهبود خلقوخو میشود.
-
دلیل خیره شدن به شعله آتش چیست؟
آیا نگاه کردن به آتش فقط یک رفتار انسانی است یا دلیلی عمیقتر در ناخودآگاه ما نهفته است؟ دانشمندان با تکیه بر تحقیقات روانشناسی، مردمشناسی و علوم اعصاب به دنبال پاسخ این سؤال رفتهاند.
-
در گفتگو با دکترای روانشناسی سلامت بررسی شد
سالمند شدن جمعیت چه مشکلاتی دارد؟
سالمندی تعاریف زیادی دارد؛ اما بهطورکلی میتواند بهصورت مجموعه فعالیتهایی که در طول تحول فرد بر او تأثیر گذاشتهاند، توصیف شود. همچنین سالمندی میتواند در قالب مفهوم احتمال کسب ویژگیهای خاصی از سالهای پایانی زندگی تعریف شود.
-
۱۵ راهکار ساده برای خلاص شدن از شر استرسهای روزانه
شبها ساعت مشخصی بخوابید و صبحها هم ساعت مشخصی بیدار شوید تا بعد از مدتی اثر آن را به وضوح بر کاهش استرس و تغییر خلق و خوی خود ببینید.
-
۲۵ درصد ایرانیها اختلالات روانی دارند | ۲ مورد در صدر اختلالات روانی ایرانیان
سرپرست دفتر سلامت روانی، اجتماعی و اعتیاد وزارت بهداشت گفت: غربالگری زودهنگام و تشخیص موارد ابتلا راهکار اصلی وزارت بهداشت برای پیشگیری از اختلالات روان به حساب میآید و پس از تشخیص، موضوع درمان مطرح میشود که به روشهای مختلف قابل ارائه است.
-
این چند عادت را ترک کنید تا روان سالمی داشته باشید
امروز دیگر همه میدانیم سبک زندگی و رفتارهای ما به ویژه نوع تغذیه، فعالیت بدنی و کیفیت خواب میتواند نقشی مهم در سلامت روان ما ایفا کند اما ۳ عادت اشتباه وجود دارد که شاید تاکنون توجه کمی به آنها داشتهاید.
-
رازهای فنگ شویی در زندگی مدرن | تاثیر فنگ شویی در زندگی انسان
فنگ شویی یک تمرین چینی است که بر چیدمان اشیا و طراحی فضاها برای ایجاد تعادل و هماهنگی در محیط تمرکز دارد. جریان انرژی طبیعی معروف به چی (Qi) را در نظر میگیرد و از تکنیکهای مختلفی برای تقویت انرژی مثبت و بهبود کیفیت زندگی استفاده میکند.
-
یک روانپزشک در گفتگو با همشهریآنلاین:
اگر از زندگی لذت نمی برید این اختلال در شما رخ داده است | چگونه در برابر افسردگی تسلیم نشویم؟
یک روانپزشک میگوید: افسردگی چیز عجیب و غریبی نیست و ترس ندارد و مثل هر بیماری دیگری قابل درمان است. فقط باید بدون ترس دربارهاش حرف زد. حرف زدن حلال تمام مشکلات است.