مجله ویتامین

چطور جذب آهن از مواد غذایی و مکمل‌ها را به حداکثر برسانیم؟

تخمین زده می‌شود که یک ششم جمعیت جهان دچار کمبود آهن باشند و مکمل‌های آهن مؤثرترین راه برای افزایش میزان این ماده معدنی هستند.

نکته بهداشتی روز: مصرف چقدر ویتامین بی ۱۲ کافی است؟

ویتامین بی ۱۲ یک ویتامین ضروری است که در بدن برای تضمین سلامت بهینه سلول‌های خونی و عصبی استفاده می‌شود. همچنین به ایجاد مواد ژنتیکی دی‌ان‌ای و جلوگیری از بروز یک عارضه شناخته‌شده به نام کم‌خونی مگالوبلاستیک کمک می‌کند.

نکته بهداشتی روز:

روزانه چه مقدار مکمل ویتامین دی باید مصرف کرد؟ آیا مصرف بیشتر مکمل بهتر است؟

ما برای سالم ماندن به ویتامین D نیاز داریم، اما بسیاری از ما به دلایل گوناگون ویتامین دی را از راه‌های طبیعی یعنی رژیم غذایی یا تابش نور آفتاب روی پوست بدون پوشش دریافت نمی‌کنیم، به همین علت کمبود ویتامین دی یک عارضه شایع است.