استرس

برای افزایش انرژی بدن چه بخوریم ؟ | راهکارهایی برای افزایش انرژی در مردان مسن

عوامل زیادی با افزایش سن مردان، بر سطح انرژی آن‌ها تاثیر می‌گذارد. توده عضلانی به طور طبیعی کاهش می‌یابد، که باعث می‌شود فعال ماندن در طول روز سخت‌تر شود. همچنین در این سنین امکان دارد مردان از رژیم غذایی ناسالم‌تر پیروی کنند و خوابشان هم نامنظم‌تر شود.

استرس عامل بروز این مشکلات سلامتی خطرناک است

استرس می‌تواند باعث ایجاد طیفی از مشکلات گوارشی از جمله گرفتگی عضلات شکم، نفخ و از دست‌ دادن اشتها شود.

بدترین عاملی که باعث کاهش وزن می‌شود

اضطراب رابطه پیچیده‌ای با وزن دارد و می‌تواند عامل افزایش وزن (به دلیل خوردن احساسی به عنوان مکانیزم مقابله) یا در برخی موارد کاهش وزن باشد.

در گفت‌وگوی همشهری آنلاین با پژوهشگر و استاد دانشگاه مطرح شد؛

چگونه اضطراب جدایی دانش‌ آموزمان را برطرف کنیم؟ | راهکارهایی ساده برای رفع اضطراب جدایی در دانش آموزان ابتدایی

اضطراب جدایی در کودکان خردسال برای ورود به دبستان؛ به ویژه برای کودکان کلاس اول طبیعی است. بیشتر بچه‌ها هنگام ورود به مدرسه با ناراحتی، گریه، اضطراب و استرس بیش از حد علاقه‌ای به رفتن به مدرسه ندارند و معمولاً مدتی طول می‌کشد تا بتوانند عادت کنند.

استرس و اضطراب چه تأثیری بر بهره‌ هوشی ‌می‌گذارد؟

برخی از محققان بر این باورند استرس و اضطراب باعث اختلال در ضریب هوشی و تفکر می‌شود، طوری که فرد دیگر نمی‌تواند کارهای طبیعی خود را انجام دهد. ضریب هوشی بالا، هوشیاری فرد را نسبت به محیط اطراف، خودش و حالاتش بیشتر می‌کند.

۸ راهکار که اضطراب را در دانش‌آموزان کاهش می‌دهد

با آغاز سال تحصیلی جدید و بازگشایی مدارس، مراقبت از بهداشت روانی دانش‌آموزان که وارد محیط‌های آموزشی و مدرسه جدید می‌شوند، اهمیت زیادی پیدا می‌کند.

با عجیب‌ترین فوبیاهایی که حتی اسمشان را هم نشنیده‌اید آشنا شوید

فوبیا بیماری پیچیده‌ای است؛ بیماری‌ای که به ترس از حیوانات و ارتفاع و سخنرانی محدود نمی‌شود. در فهرستی که روان‌پزشکان پیش رویشان دارد، نام ترس‌های عجیب‌تری هم به چشم می‌خورد. ترس‌هایی که باور کردنشان برای آدم‌های سالم آسان نیست.

گیاهانی که استرس و اضطراب را کاهش می‌دهند

همه ما می‌دانیم که گیاهان خواص مفید زیادی دارند اما آیا می‌دانستید برخی از گیاهان ممکن است به شما کمک کنند احساس آرامش بیشتری داشته باشید؟

برای درمان استرس چه بخوریم ؟ | مفیدترین غذاها برای کاهش استرس را بشناسید

مصرف برخی غذاها و نوشیدنی‌ها ممکن است به کاهش استرس کمک کند. یک برنامه غذایی سالم غنی از فیبر و امگا ۳ و همچنین غذاهای تخمیر شده، باعث کاهش استرس و بهبود خلق و خو خواهد شد.

راهکاری ساده برای ترک عادت ناخن جویدن و کندن پوست

جویدن ناخن، کندن پوست، کشیدن مو و جویدن لب از جمله طیفی از رفتارهای تکراری متمرکز بر بدن هستند که می‌توانند منبعی از ناراحتی باشند، اما نتیجه تحقیقات تازه ممکن است امیدی به یافتن راه‌حلی برای تسکین این موارد باشد.

ترسناک‌ترین فیلم‌هایی که تا به حال دیده‌اید، در مکان‌های آرام و واقعی تصویربرداری شده‌اند

ترسناک‌ترین فیلم‌های تاریخ سینما

کارگردان‌ها معمولا برای فیلم‌ها دست به ساخت دکورهای آن‌چنانی می‌زنند اما یکی از نکاتی که باعث جذابیت‌های یک فیلم ترسناک می‌شود، استفاده از مکان‌های واقعی است.

مصرف این غذاها استرس را از شما دور می‌کند

نتایج تحقیقات نشان می‌دهد که رژیم غذایی سالم با سلامت روانی خوب، صرف‌نظر از سن و سابقه مرتبط است.

این روش‌ها بدترین راه‌های مقابله با اضطراب است

احساس می‌کنید قلبتان از جایش کنده می‌شود و گره‌ای در گلویتان ایجاد شده که نفس کشیدن را برایتان سخت می‌کند؟ بعید نیست که حال ناخوشایندی که متخصصان قلب هم از پس خوب کردنش برنمی‌آیند، ناشی از اضطرابی باشد که به جانتان افتاده.

احساس تلخی که هیچ وقت نمی‌گذارد رشد کنید

کارتان تمام است. هرچقدر هم که بجنگید و فرار کنید، نمی‌توانید در برابرش بایستید و مرگی را که انتظارتان را می‌کشد، ضربه‌فنی کنید. می‌ترسید آسیب ببینید، جا بمانید، تنها شوید اما این ترس‌ها که اضطراب را به جانتان می‌اندازند، در برابر مرگی که دست از سرتان برنمی‌دارد، هیچ‌اند.

اضطراب را با این روش از بین ببرید

دیدن سگی که هراس دارید جای دندان‌هایش روی بدنتان بماند، دست‌هایتان را می‌لرزاند، چشم‌هایتان را گشاد و عضلات پایتان را آماده‌ی دویدن می‌کند.

اگر می خواهید شب‌ کابوس نبینید این گزارش را نخوانید |‌ اینجا شب‌ها صدای ناله عروسک‌ها را می شنوند | سفر به جزیره عروسک‌های به دار آویخته!

«لاایسلا دی لامونکاس» جزیره عروسک‌های به دارآویخته است. با اینکه همه می‌دانند این شایعه هرگز نمی‌تواند حقیقت داشته باشد اما بیشتر جهانگردانی که به‌اینجا می‌آیند و حتی مردم محلی، ادعا می‌کنند صداهای وحشتناکی را شنیده‌اند که تا سرحد مرگ آنها را ترسانده است.

دکتر سارا صرافی زاده، متخصص تغذیه، مواد غذایی مؤثر در عفونت ادراری را بررسی می‌کند

ارتباط تغذیه با عفونت‌های ادراری | چرا بعضی افراد بیشتر از دیگران مستعد ابتلا به عفونت هستند

عفونت‌های مجاری ادراری از جمله عفونت‌های رایجی هستند و معمولاً زمانی اتفاق می‌افتند که باکتری‌ها از پوست یا رکتوم وارد مجرای ادرار می‌شوند و آن را آلوده می‌کنند. عفونت‌ها می‌توانند قسمت‌های مختلفی از دستگاه ادراری را درگیر کنند، اما شایع‌ترین نوع آن عفونت مثانه (سیستیت) است.

نوشیدنی ضد استرس | برای کاهش استرس چی بخوریم ؛ خوراکی‌های خوشمزه‌ ضد استرس

دریافت ترکیب درستی از ویتامین‌ها، مواد معدنی، اسیدهای چرب، پروتئین و کربوهیدرات به تقویت سطوح هورمون‌هایی مانند سروتونین کمک می‌کند که ما را متعادل نگه می‌دارند.

دکتر کامران آزما، متخصص طب فیزیکی از مشکلات پاهای بی‌قرار می‌گوید

وقتی پاها بی‌قرار می‌شوند؛ درمان سندروم پاهای بی‌قرار | انجام حرکات ورزشی تا حدود زیادی در بهبود پاهای بی قرار موثر است

سندروم پاهای بی‌قرار (RLS) یک اختلال عصبی است که باعث ایجاد احساسات ناخوشایند یا ناراحت کننده در پاها و میل مقاومت ناپذیر برای حرکت دادن آن‌ها می‌شود؛ به گونه‌ای که می‌تواند در فعالیت‌های روزانه آن‌ها اختلال ایجاد کند.

نترس‌ها بخوانند ۱۸+ | معرفی مشهورترین مکان‌های وحشتناک دنیا | جایی که همیشه صدای گریه یک کودک به گوش می‌رسد | تا امروز هیچ کسی اینجا تا صبح نخوابیده!

بیشتر ما عاشق آن هستیم که برای تفریح به مکان‌های آرام و ساکت برویم، جاهایی که در آنجا از زیبایی‌های طبیعی لذت ببریم و خوش باشیم اما گروهی از آدم‌ها هستند که عاشق آن هستند که هیجان را همراه ترس تجربه کنند.

شناسایی قاتل زیبایی! | رابطه استرس با پیری زودرس چیست؟

انسان‌ها در گذشته دغدغه‌های خودشان را داشتند. باران ببارد که محصولات‌شان رشد کند، گوسفندها را ببرند چرا یا  فصل درو که رسید از کجا کارگر بگیرند که گندم‌ها را درو کند. در حقیقت استرس‌های بزرگ زندگی‌شان طوری بودند که می‌آمدند و می‌رفتند و وسطش آدم‌ها وقتی برای نفس کشیدن پیدا می‌کردند.

نکته بهداشتی روز:

آیا استرس می‌تواند درد معده ایجاد کند؟

ممکن است دچار درد معده و مشکلات گوارشی باشید بدون اینکه بدانید علت این عوارض چیست و ممکن است علائمتان را به غذاهایی که می‌خورید، نسبت دهید.

این تکنیک ساده روزهای پس از تعطیلات را جذاب‌ می‌کند | روش آماده کردن مغز برای بازگشت به کار

اگر از اولین روز پس از تعطیلی متنفرید یا پس از چند روز مرخصی، برای بازگشت به کارهای روزمره و وظایف کاری مشکل دارید یا حتی ترس و اضطرابی به شکل ترسناک در روز آخر درونتان رخ می‌دهد، این مطلب را بخوانید تا مغر خود را برای بازگش به کار پس از تعطیلات نوروزی آماده کنید.

گفتگوی همشهری آنلاین با مشاور و روانشناس خانواده؛

تاثیر منفی استرس بر باروری | روش‌های کاهش استرس؛ با یوگا این مشکل را برطرف کنید

بچه‌دار نشدن موجب بیماری‌های روحی و روانی در زوج‌ها می‌شود؛ این در حالی است که به کمک مشاور یا روانشناس می‌توان این معضل را حل کرد.

نوشیدنی خوشمزه‌ای که فشار خون را کنترل می‌کند و استرس را از بین می‌برد

استرس بخشی جدایی ناپذیر از زندگی ماست. نحوه برخورد ما با آن، تفاوت را ایجاد می کند. ابتدا به جای روی آوردن به الکل، داروهای ضد افسردگی و داروهای ضد اضطراب به عنوان یک راه حل سریع، دستور العمل های طبیعی سالم را برای کاهش استرس امتحان کنید.

اینفوگرافیک؛

۴ راهکار ساده برای کنترل استرس در محیط کار

راهکارهای ساده‌ای که در اینفوگرافیک زیر به شما پیشنهاد شده تا حدی استرس در محیط کار را کاهش دهید.

دکتر بهزاد چاووشی، روان‌شناس از چگونگی رفتار با کودکان خجالتی می‌گوید

کودکان خجالتی؛ مدیران مهربان و کارآمد | به کودکان کم رو فرصت دهید به شیوه خود با دیگران ارتباط برقرار کنند

خجالتی بودن کودکان یکی از نگرانی‌های رایج بسیاری از والدین است. معمولاً پدر و مادرها دوست دارند فرزندشان در موقعیت‌های اجتماعی راحت باشد، به آسانی وارد مهد کودک و مدرسه شود و با دیگران ارتباط برقرار کند. اما عوامل زیادی باعث می‌شود بعضی کودکان خجالتی و کم رو باشند.

دکتر منا کروندی، روان پزشک علل بروز حملات پانیک را بررسی می‌کند

حملات پانیک چه هستند| راه درمان حالات وحشت‌زدگی

حملات پانیک، حملات حاد شدید اضطرابی همراه با احساس مرگ قریب‌الوقوع هستند که می‌توانند از چند حمله در روز تا یک مورد در سال، متفاوت باشند. هنگام حمله، بیمار احساس ضربان قلب سریع، محکم و کوبنده دارد؛ به طوری که گاهی قادر به تنفس نیست و احساس می‌کند دارد می‌میرد یا دیوانه می‌شود.