استرس
-
چگونه بر استرس مصاحبه شغلی غلبه کنیم
همه آن لحظه را تجربه کرده‌ایم؛ زمانی که وارد اتاق مصاحبه می‌شویم، دستمان عرق کرده، ذهنمان مملو از افکار پراکنده است و قلبمان تندتر از همیشه می‌تپد. آیا راهی ندارد که بتوان با تسلط و آرامش وارد جلسه مصاحبه شد و به‌جای اضطراب، شایستگی‌های خود را نشان داد؟ راهی برای غلبه بر استرس مصاحبه شغلی وجود دارد؟
-
چه ورزشی برای افسردگی خوبه ؟ ؛ بهترین ورزش‌ها برای کاهش افسردگی و اضطراب کودکان
افسردگی و اضطراب در میان کودکان و نوجوانان به مشکلی شایع تبدیل شده است، اما درمان‌های رایج همیشه پاسخگو نیستند. تحقیقات جدید نشان می‌دهد که ورزش منظم می‌تواند علائم افسردگی و اضطراب را در کودکان کاهش دهد و گزینه‌ای ایمن، مقرون‌به‌صرفه و مؤثر برای حمایت از سلامت روان آنان باشد.
-
استرس چطور به دندان‌هایتان آسیب می‌زند؟ | مشکل دندان قروچه را جدی بگیرید
یکی از عوارض شناخته‌شده استرس، دندان‌قروچه است. عارضه‌ای که می‌تواند باعث ساییدگی مینای دندان، شکستگی دندان‌ها، ترک خوردگی و حتی درد در ناحیه فک و مفصل گیجگاهی شود.
-
تبعات خطرناک چند شغله بودن برای مغز و جامعه
وضعیت نامطلوب اقتصادی سبب شده تا در چند دهه گذشته مردان و زنان زیادی برای امرار معاش ناگزیر به اشتغال در چند شغل شوند. اما کار در چند شغل می‌تواند تاثیرات منفی در مغز فرد و به تبع آن تاثیرات نامطلوبی در رفتار وی بگذارد.
-
درد ناشی از استرس به کجای بدن می‌زند ؟ + راهکارهای کنترل دردهای استرسی
استرس به طور مستقیم یا غیرمستقیم باعث بروز یا تشدید درد می‌شود که بیشترین تأثیر آن را در سردردهای تنشی و میگرن شاهد هستیم.
-
ارتش روانی نظامیان صهیونیست | رواج انواع خودکشی در ارتش اسرائیل
این که ارتش رژیم صهیونیستی با بحران روانی روبرو شده است، فقط یک ادعا نیست، بلکه گزارش‌های مستند از منابع عبری نیز چنین بحرانی را در میان نظامیان صهیونیست تائید می‌کنند.
-
این دردها به دلیل استرس رخ می‌دهد
استرس به طور مستقیم یا غیرمستقیم باعث بروز یا تشدید درد می‌شود که بیشترین تاثیر آن را در سردردهای تنشی و میگرن، دردهای عضلانی و اسکلتی، کمردرد مزمن، دردهای گوارشی و فیبرومیالژیا شاهد هستیم.
-
آیا استرس بر سلامت دهان و دندان تاثیر دارد؟ ؛ چه کار کنیم ؟
مطالعات متعدد نشان می‌دهد که بین استرس و شیوع یا شدت بیماری‌های دهان ارتباط آماری وجود دارد. نتایج تحقیقات حاکی از آن است که افراد با سطح استرس بالا، بیشتر به بیماری‌های پیشرفته لثه «پریودنتیت پیشرفته» دچار می‌شوند.
-
این ۵ ویتامین، استرس شما را کم می‌کنند
در شرایط بحران که میزان استرس بیشتر می‌شود، نمی‌توان دست روی دست گذاشت و فقط تحمل کرد. چون استرس و به خصوص اضطراب می‌تواند به عنوان یک مخرب عمل کند و سیستم ایمنی بدن و سلامت جسمی و روانی افراد را با خطرات جدی مواجه کند.
-
۵ ماده غذایی که سطح اضطراب را افزایش می‌دهند
آیا تا به حال احساس کرده‌اید بدون دلیل مشخصی ناآرام هستید؟ قلبتان تندتر می‌زند، تمرکز ندارید و افکارتان مدام درگیر است؟ شاید دلیلش در بشقاب غذایی باشد که خورده‌اید. بسیاری از افراد نمی‌دانند برخی خوراکی‌ها می‌توانند اضطراب را افزایش دهند یا شدت آن را بیشتر کنند.
-
چگونه به زندگی عادی در دوره آتش‌بس بازگردیم؟
درحالی‌که جنگ‌های طولانی و پر تنش، اغلب با اضطراب و ترس همراه هستند، خیلی‌ها فکر می‌کنند وقتی «آتش‌بس» برقرار می‌شود، آرامش و امنیت بازخواهند گشت. اما واقعیت این است که حتی در دوران آتش‌بس، آثار روانی جنگ همچنان پابرجا هستند.
-
برای تقویت سیستم ایمنی بدن در روزهای پر استرس چه کار کنیم؟
سیستم ایمنی جایگاه ویژه ای در سلامت بدن ما دارد. استرس یکی از دشمن هایی است که با ورود خود به بدن همانند یک ویروس، عملکرد درست این سیستم را بهم می ریزد. این در حالی است که فرد می تواند با انجام برخی کارها در زمان استرس عملکرد سیستم ایمنی خود را بهبود بخشد.
-
نقش مؤثر ویتامین‌ها در کاهش استرس | در شرایط بحرانی از مصرف این ویتامین‌ها غافل نشوید
در شرایط بحرانی، ویتامین‌ها و مواد مغذی مانند D، B کمپلکس، C، منیزیم، و امگا-۳ می‌توانند به کاهش استرس و حمایت از سیستم عصبی کمک کنند. استفاده از منابع طبیعی موجود و مکمل‌ها می‌تواند به حفظ سلامت روان و جسم کمک کند.
-
چگونه با اختلال استرس پس از سانحه کنار بیاییم؟ | مفهوم PTSD به زبان ساده
اختلال استرس پس از سانحه پس از جنگ می‌تواند تأثیرات عمیقی بر سلامت روان افراد داشته باشد، اما با شناسایی به‌موقع علائم، جست‌وجوی حمایت حرفه‌ای و اجتماعی، مدیریت روزانه، مراقبت از خود، و پیگیری درمان بلندمدت، می‌توان این چالش را مدیریت کرد.
-
صداهراسی واقعیت دارد؟
این روزها مسئله خیلی مهمی در بین مردم ایجاد شده که باعث ایجاد اضطراب شدید می‌شود واین می‌تواند مشکلات جدی برای افراد ایجاد کند و آن «صداهراسی»است. صداهراسی باعث شده تا افراد دچار مشکلات روحی و حملات قلبی و عصبی شوند.
-
خداحافظی با استرس‌های جنگی | چرا هنوز از صداهای مختلف می‌ترسیم؟
اتفاق‌هایی مانند سیل و زلزله یا موضوعاتی مانند جنگ و حوادثی که به صورت انفجار، صدای انفجار یا ویرانی‌هایی که پیش می‌آید یا مواجهاتی که افراد با افراد آسیب دیده در این حوادث داشته‌اند، از جمله استرس‌هایی هستند که امکان دارد آثار آنها باقی بماند.
-
چگونه با ترسهایمان مواجه و از بند آنها خلاص شویم؟
گاهی آنقدر می‌ترسیم که جرأت نمی‌کنیم از آن حرف بزنیم! بنابراین سرکوبش می‌کنیم تا دیگر از وجودش آگاه نباشیم. آنقدر به زندگی با ترسهایمان عادت می‌کنیم که گاهی حتی وجودشان را از یاد می بریم. و به همین سادگی ترس ها کنترل زندگی مان را به دست می‌گیرند و حبس‌مان می‌کنند.
-
چرا شنا در کاهش استرس موثر است؟
شنا از جمله ورزش‌هایی است که فواید بسیار برای سلامتی دارد و از جمله برای افرادی که از بیماری مفاصل رنج می‌برند و افرادی که در محیط‌های تنش زا و استرس زا نظیر محیط‌های جنگی هستند بسیار مفید است.
-
۶ تفاوت مهم اضطراب و استرس | همه اضطراب‌ها اختلال نیستند اما ...
مهم‌ترین تفاوت اضطراب و استرس این است که فرد از دلایل استرس خود آگاه است اما در مورد اضطراب نمی‌داند که چرا دچار اضطراب شده و ریشه آن چیست.
-
۶ خوراکی برای کاهش استرس
در فضای جنگ تحمیلی که اسرائیلی‌ها علیه ایران به راه انداخته‌اند بسیاری از شهروندان و هموطنان ما در برخی از مواقع به ویژه پس از شنیدن صدای مهیب انفجار دچار استرس و اضطراب می‌شوند ، اما آیا می‌دانستید که یک سری غذاها و خوراکی‌ها هستند که در کاهش استرس موثرند.
-
از حملات پانیک نترسید؛ چگونه حمله پانیک رو کنترل کنیم؟
به گفته روانپزشک و استادیار دانشگاه علوم پزشکی، حملات پانیک تهدید کننده حیات نیست و به صورت گذرا و موقت برطرف می شود.
-
برای مقابله با استرس در طول جنگ این ۵ نکته را فراموش نکنید
شنیدن مداوم اخبار، اعلان‌ها، و نوسانات عاطفی می‌تواند بر سلامت روان در زمان جنگ تأثیر بگذارد.
-
در گفت‌وگوی همشهری آنلاین با متخصص تغذیه بررسی شد
تغذیه در روزهای پرتنش
در دنیای پر از استرس و بحران امروز، بسیاری از افراد به دنبال راه‌های سریع و ساده برای مقابله با نگرانی‌ها و اضطراب‌های خود هستند. یکی از این راه‌ها، تغذیه است. اما بهتر است در این‌گونه مواقع چه نوع تغذیه‌ای داشته باشیم.
-
چرا صبح‌ها با سردرد از خواب بیدار می‌شویم؟
شاید برای شما هم پیش آمده باشد که با سردرد روز خود را شروع کنید. هنوز چشم‌هایتان را باز نکرده‌اید که سنگینی عجیبی را در ناحیه سر احساس می‌کنید؛ گاهی تیر می‌کشد، گاهی هم فشار ملایمی دارد که تا چند ساعت رهایتان نمی‌کند. حالا سوال اینجاست: چه عواملی باعث می‌شود صبح‌ها با سردرد بیدار شویم؟
-
توصیه‌های طب سنتی به سالمندان در شرایط جنگی
جنگ عوارض و پیامدهای ناخواسته و ناخوشایند زیادی برای گروه‌های مختلف سنی از جمله سالمندان دارد. استرس ناشی از جنگ می‌تواند باعث افزایش فشار خون در سالمندان شود و آنها را در معرض خطر عوارض قلبی و عروقی قرار دهد. اما آیا راهکارهایی برای کاهش استرس و فشار خون در سالمندان از نظر طب سنتی وجود دارد؟
-
چه زمانی استرس تبدیل به بیماری می‌شود؟
شاید تا به حال بارها با موقعیت‌هایی روبرو شده باشید که فشار و نگرانی، چنان بر شما غلبه کرده که حتی نفس کشیدن هم سخت می‌شود. اما آیا تا به حال از خود پرسیده‌اید که این استرس معمولی است یا باید نگران تبدیل آن به مشکلی جدی باشید؟
-
علت بی‌حوصلگی چیست؟
بی‌حوصلگی یکی از آن احساسات آشناست که اغلب بدون دلیل واضحی به سراغمان می‌آید. شاید در میانه روزهایی که به نظر می‌رسد هیچ مشکل خاصی وجود ندارد، دچار این حالت می‌شویم و حتی در انجام ساده‌ترین کارها هم احساس بی‌میلی می‌کنیم.
-
بهترین روش‌ها برای رهایی از افکار منفی
تا به حال برایتان پیش آمده که در یک لحظه آرام، ذهن‌تان بی‌دلیل شروع به پخش افکار ناراحت‌کننده یا نگران‌کننده کند؟ مثلاً وسط یک مهمانی یا زمانی که در رخت‌خواب هستید و قصد خوابیدن دارید، ناگهان موجی از افکار منفی شما را غافل‌گیر کند؟
-
راهکارهای ساده برای آرام کردن ذهن
آیا تا به حال تجربه کرده‌اید که وسط انجام کارهای روزمره، افکارتان بی‌وقفه هجوم بیاورند؟ گویی ده‌ها صدا در ذهن‌تان هم‌زمان در حال گفت‌وگو هستند؛ نگرانی‌ها، خاطرات، برنامه‌های ناتمام و تصمیم‌های مبهم. این شلوغی ذهنی، پدیده‌ای رایج است.
-
چطور در دنیای شلوغ تمرکزمان را حفظ کنیم؟
آیا تا به حال برایتان پیش آمده که هنگام انجام کارهای مهم، تمرکز خود را از دست بدهید؟ با حجم زیاد پیام‌ها، صداها و کارهای متعدد، تمرکز روی یک موضوع خاص بسیار دشوار شده است. اما چگونه می‌توان در این شرایط ذهنی آشفته، تمرکز خود را حفظ کرد؟