زهرا علیا: اعتماد به نفس به درجه توجه افراد نسبت به خویش یا احترامی که به خود می‌گذارند اشاره دارد و مقدار ارزشی است که افراد برای توانایی‌ها و عقایدشان قائل می‌شوند.

وارن (1991) می‌گوید: اعتماد به نفس به دو بخش تقسیم می‌شود:
بخش اول: توانایی گفتن اینکه «من مهم هستم»، «من به حساب می‌آیم»
بخش دوم: توانایی گفتن اینکه «من با کفایت هستم»، «من چیزی برای عرضه کردن به دیگران و دنیا دارم.» همه ما به نوعی با مسأله اعتماد به نفس و نقش و اهمیت آن در جریان زندگی مواجه هستیم بنابراین می‌توانیم با استناد به علائم علمی و مستند کاهش اعتماد به نفس در متن ذیل میزان اعتماد به نفس خویش را محک بزنیم و مورد ارزیابی قرار دهیم.
علائم کمبود اعتماد به نفس:
1 - از دست دادن وزن و اشتها

2 - پرخوری

3 - یبوست و اسهال

4 - اختلالات خواب (بی‌خوابی یا مشکل در به خواب رفتن یا بیدار خوابی)

5 - پرخوابی

6 - شکایت از خستگی

7 - کناره‌گیری از فعالیت‌ها

8 - شرکت نکردن در بحث‌ها و گفت‌وگوها (تمایل به بودن در حاشیه)، بیشتر شنونده بودن تا شرکت کننده

9 - کاهش میل جنسی

10 - کاهش رفتارهای خودانگیخته

11 - حالت نامناسب بدنی

12- حالت اضطراب،غمگینی و ناامیدی، درماندگی وعجز
13 - ترس از عصبانی کردن دیگران
14 - احساس تنهایی، احساس اینکه دیگران شخص را دوست ندارند و قادر نبودن به بیان احساس خود و ضعف در مواجه یا چیرگی بر مشکلات
15 - اجتناب از موقعیت‌هایی که شخص باید در معرض عموم قرار گیرد و خود را افشا کند

16 - ناتوانی در انجام دادن کارها به نحو مطلوب یا ثمربخش

17 - حساسیت به انتقاد، کمرویی

18 - شکایت‌های فراوان از دردهای جسمانی

19 - احساس بی‌ارزشی و بی‌لیاقتی
20 - حالاتی از ملامت خود، تنفر از خود و راضی نبودن از خود

21 - انکار موفقیت‌ها و دستاوردهای گذشته و انکار موفقیت در فعالیت‌های جاری
22 - احساس اینکه هر کاری که  شخص انجام می‌دهد با شکست مواجه می‌شود و یا بی‌معنی است

23 - نشخوار مسائل

24 - در جست‌وجو و طالب تشویق از سوی دیگران، تلاش برای به دست آوردن محبت اما ناتوانی در انجام نثار مقابل محبت به دیگران25 - خود را سربار دیگران دیدن.

کد خبر 5854

برچسب‌ها