شنبه ۴ خرداد ۱۳۸۷ - ۱۹:۰۸
۰ نفر

پس از پا به سن گذاشتن، انواع و اقسام درد‌ها به سراغ انسان می‌آید و گاهی این درد‌ها به اندازه‌ای طاقت‌فرسا هستند که آرامش را سلب می‌کنند.

از جمله درد‌های شایع دوران پیری، آرتروز است که تقریبا همه مادربزرگ‌ها و پدربزرگ‌ها از آن می‌نالند.

پزشکان معتقدند که پیروی از یک رژیم غذایی سرشار از اسید‌های چرب امگا ۳ تا حدود زیادی از درد‌های آرتروزی جلوگیری می‌کند.

ماهی‌های آب سرد و آجیل، منابع غنی امگا ۳ به شمار می‌آیند. همچنین آنتی‌اکسیدانت‌ها هم دشمن سرسخت این بیماری هستند و خوردن ویتامین‌های «E» و «C »تاثیری مشابه دارد.

بهترین راه برای اطمینان از اینکه به میزان کافی آنتی‌اکسیدانت مصرف می‌شود، این است که در طول روز مقدار زیادی فیبر، سبزی و میوه تازه و غلات مصرف کنیم.

از سوی دیگر باید به این نکته توجه داشت که افزایش وزن، درد‌های مفصلی و استخوانی را تشدید می‌کند. به همین منظور باید ضمن پیروی از یک رژیم غذایی سالم به حفظ تناسب اندام و ورزش‌های سبک هم توجه کرد.

در صورتی که مبتلایان به آرتروز به اضافه وزن دچار باشند باید هرچه سریع‌تر و تحت نظر پزشک، وزن خود را به حد مطلوب برسانند تا از وارد آمدن فشار بیشتر به مفاصل جلوگیری کنند.

کد خبر 52919

برچسب‌ها

دیدگاه خوانندگان امروز

پر بیننده‌ترین خبر امروز