جمعه ۷ مهر ۱۳۸۵ - ۱۵:۳۰
۰ نفر

همشهری آنلاین: با وجود آن که استرس جزئی جدایی‌ناپذیر از زندگی است، آموختن چگونگی کنار آمدن با تنش‌ها می‌تواند به پیشگیری از مشکلات بهداشتی ناشی از استرس کمک کند.

رعایت نکات زیر به مقابله با استرس کمک می‌کند:

*کاری که دوست دارید فقط برای خودتان انجام دهید.

*در مورد احساساتتان با یک دوست یا یک عضو خانواده سخن بگویید.

* در هنگام استرس از پرخوری یا مصرف دارو بدون تجویز پزشک خودداری کنید.

* هر روز دست کم یک وعده غذای گرم بخورید.

*مصرف نوشیدنی‌هایی حاوی کافئین  مانند قهوه را کم کنید.

* شیوه‌هایی کاهش تنش مانند مراقبه یا فنون آرامش‌بخشی عضلانی(relaxation) را بیاموزید.

*می‌توانید از ورزش‌های مختلف برای کاهش استرس استفاده کنید.

*فیلمی خنده‌دار ببینید.

*برای معاینه جسمی مرتبا به نزد پزشک بروید.

HealthDay news,28 Sep,2006
 

 

کد خبر 5002

برچسب‌ها

دیدگاه خوانندگان امروز

پر بیننده‌ترین خبر امروز