سالم نگهداشتن مثانه می‌تواند به پیشگیری از عفونت و بی‌اختیاری اداری که با افزایش سن شایع‌تر می‌شوند، کمک کند.
برای سالم نگهداشتن مثانه‌تان به این توصیه‌ها عمل کنید:
- مقدار زیادی مایعات به خصوص آب بنوشید. اغلب افراد باید دست کم شش لیوان آب در هر روز بنوشند.
- مصرف قهوه و سایر نوشیدنی‌های کافئین‌دار را محدود کنید. مصرف الکل را قطع کنید.
- سیگارتان را ترک کنید.
- به طور مرتب ورزش کنید.
- در هنگامی که امکان‌پذیر است از نگهداشتن ادرار در مثانه‌تان خودداری کنید.
- هنگام ادرار کردن مثانه را به طور کامل خالی کنید.
- پس از آمیزش جنسی ادرار کنید تا باکتری‌هایی که ممکن است به پیشابراه وارد شده باشند، شسته شوند.
نظر شما