همشهری آنلاین: اسیدهای چرب اومگا-3 در بدن تولید نمی‌شوند، پس مهم است که رژیم غذایی شما حاوی غذاهایی باشند که غنی از این مواد مغذی ضروری هستند.

این غذاها  منابع خوب اسیدهای چرب اومگا- 3 هستند:

  • ماهی‌های چرب آب‌های سرد مانند ماکرل،ساردین، شاه‌ماهی
  • بذرک و روغن بذرک.
  • روغن کانولا و خرفه.
  • گردو و روغن گردو، دانه کدو تنبل و روغن آن، سویا و روغن سویا.


HealthDay News, 12 Oct., 2007

کد خبر 33758

برچسب‌ها

دیدگاه خوانندگان

آخرین خبرهای بازار