همشهری آنلاین: متخصصان تغذیه اظهار کردند: از هر 4 نفر زن یک نفر دچار کمبود منیزیم است که این امر باعث ایجاد خستگی، زودرنجی و تحریک‌پذیری بالا می‌شود.

کمبود "منیزیم" از مهمترین علت خستگی و زودرنجی در زنان

به گزارش ایسنا، مقدار نیاز روزانه به مصرف منیزیم در نوزادان 70 میلی‌گرم، برای کودکان 250 میلی‌گرم، در زنان 350 میلی‌گرم و در مردان 420 میلی‌گرم است.

به گفته محققان، میزان نیاز به این ماده در سالمندان، زنان باردار و ورزشکاران بیشتر است.

پزشکان علت کمبود منیزیم را تغذیه نادرست، مصرف برخی داروها و درمان‌های هورمونی می‌دانند.

متخصصان تغذیه برای جبران کمبود منیزیم مصرف آب‌های معدنی را که حاوی این ماده هستند، توصیه می‌کنند.

سویا، سبزی‌جات، غلات کامل یا نیمه کامل، دانه‌های روغنی (گردو، فندق، بادام) و غذاهای دریایی نیز سرشار از "منیزیم" هستند.

کد خبر 187312

برچسب‌ها

دیدگاه خوانندگان

آخرین خبرهای بازار