همشهری آنلاین: افسردگی اغلب زنانی را که باردار هستند یا تازه زایمان کرده‌اند، را مبتلا می‌‌کند.

این توصیه‌‌ها می‌‌تواند به مادران تازه کمک کند که با افسردگی پس از زایمان کنار بیایند:

  •  سعی کنید تا جایی که ممکن است بخوابید یا استراحت کنید.
  • به خودتان فشار نیاورید تا همه کارها را به طور کامل انجام دهید یا بیش از حد امکان‌‌تان کاری انجام دهید.
  • از نزدیکان‌‌تان تقاضای کمک کنید.
  • به جز انجام وظایف مادری، زمانی را به امور شخصی‌‌تان اختصاص دهید.
  • با همسر و نزدیکان‌‌تان در مورد وضع احساسی‌‌تان صحبت کنید.
  •  از مادران دیگر در مورد تجربیات آنها با افسردگی پس از زایمان و چگونگی کنارآمدن با آن مشورت کنید.
  •  به یک گروه همیاری مادران جدید بپیوندید.
  • در هنگام بارداری یا پس از آن از ایجاد تغییرات شدید در زندگی‌‌تان اجتناب کنید.
  • با دکترتان در مورد اینکه آیا نیاز به روان‌درمانی یا مصرف دارو دارید، مشورت کنید.

 HealthDay

کد خبر 105137

برچسب‌ها