همشهری آنلاین: یائسگی در برخی از زنان با افت و خیزهای شدید رفتاری همراه است؛ این زنان دستخوش مجموعه‌ای از عواطف شامل نوسانات خلقی، ترس، افسردگی و تحریک‌پذیری می‌شوند.

Daily Health Tips

برای تسکین دادن این نوسانات خلقی رعایت این توصیه‌ها کمک‌کننده است:

  • به اندازه کافی در هر شب بخوابید، و یک برنامه منظم خواب و بیداری داشته باشید.
  • دست کم 30 دقیقه در هر روز هفته ورزش کنید.
  • تعداد فعالیت‌هایی را که را به عهده می‌گیرید، محدود کنید.
  • راه‌هایی را پیدا کنید که به کنترل استرس کمک کند.
  • از دوستان‌تان کمک بخواهید، به گروه همسالان بپیوندید یا به مشاور مراجعه کنید.
  • با دکترتان درباره داروها و گزینه‌های درمانی برای کمک به کنترل علائم یائسگی گفتگو کنید.
  • با خواندن کتاب یا با اختصاص دادن یک زمان بی‌دغدغه به خودتان، به آرامش‌بخشی یا بپردازید.

HealthDay

کد خبر 141976

برچسب‌ها