همشهری آنلاین: خرخر کردن کیفیت خواب را مختل می‏‏‌کند- هم برای کسی که خر خر می‏‌کند و هم برای کسی که در کنار او خوابیده است.

snoring

این تغییرات سبک زندگی می‏‌تواند به شما کمک کند تا خرخر را کاهش دهید:

  • سعی کنید وزن تان را کاهش دهید، حتی اگر به اندازه 5 کیلوگرم باشد.
  • به جای خوابیدن به پشت، سعی کنید روی پهلو بخوابید.
  • از مصرف کافئین پرهیز کنید، و از خوردن غذای سنگین و حجیم- به خصوص در طول دو ساعت پیش از خواب - خودداری کنید.
  • از مصرف قرص‏‌های خواب آور که عضلات گلو را شل می‏‌کنند و خرخر را افزایش می‏‌دهند، خودداری کنید.

HealthDa

کد خبر 133063

برچسب‌ها