همشهری آنلاین: فیبرومیالژی عارضه‌ای است که باعث درد مزمن در سراسر بدن می‌شود و در اغلب موارد با "نقاط دردناک" فوق‌العاده حساس همراه است.

fibromyalgia

این توصیه به شما کمک می‌کند تا با فیبرومیالژی کنار بیایید:

  • سعی کنید میان هفت تا هشت ساعت در هر شب خواب آرام داشته باشید.
  • به طور مرتب ورزش کنید. پیاده‌روی و سایر فعالیت‌های سبک نیز شیوه مناسبی برای آغاز فعالیت جسمی است.
  • در صورتی که بار کاری‌تان زیاد است، ساعات کارتان دوباره تنظیم کنید.
  • صندلی برای انجام دادن کارها استفاده کنید که در آن احساس راحتی کنید، و با رئیس‌تان در مورد اجتناب از فعالیت‌هایی مانند بلند کردن اشیاء- که برای شما زحمت‌آفرین هستند،‌ صحبت کنید.
  • رژیم غذایی سالم و متعادل و مغذی بخورید.

HealthDay

کد خبر 121855

برچسب‌ها