همشهری آنلاین: داشتن یک رژیم سالم و متعادل به همراه مصرف کافی آب در طول روز، بهترین گام برای حفظ سلامت روده‌ها است.

به گزارش آوای سلامت به نقل از steptohealth روده بزرگ شما ۱۵۰ سانتی‌متر طول دارد و ارگان نهایی سیستم گوارش محسوب می‌شود. پس پاکسازی این عضو بدن یک گام مهم برای افزایش کیفیت سلامت است. جذب مقادیر زیاد آب و در نتیجه هیدراته نگه داشتن بدن، جذب ویتامین‌هایی که قادر به رشد عصبی و تشکیل گلبول‌های قرمز هستند، و ... از وظایف روده بزرگ است. با این حال مصرف برخی مواد غذایی سلامت این عضو بدن را تحت تاثیر قرار می‌دهد و سیستم گوارش را دچار یبوست و التهاب می‌کند.

با این حال مصرف برخی اقلام غذایی در پاکسازی این عضو بدن تاثیر زیادی دارد:

  • سیب: یکی از بهترین گزینه ها برای پاکسازی روده است. سیب همچنین گزینه غذایی مناسبی برای از بین بردن یبوست، اسهال و التهاب است. مصرف یک سیب کامل به همراه یک قاشق غذاخوری از دانه‌های چیا، دو لیوان آب، ۱ قاشق غذاخوری سبوس و یک قاشق غذاخوری عسل برای پاکسازی روده‌ها توصیه می‌شود. شما می‌توانید این مخلوط را به اندازه دو لیوان در روز و بخصوص با معده خالی مصرف کنید.
  • کرفس: حاوی پتاسیم، فسفر، کلسیم و فیبر است و آنتی اکسیدان‌ها، ویتامین ب، آ و سی نیز در آن فراوانند. تمام این ریز مغذی‌ها نقش مهمی در پاکسازی روده‌ها دارند و حتی قادر به تقویت سلامت روده بزرگ هستند. ۲ عدد هویج به همراه یک ساقه کرفس، دو لیوان آب، یک قاشق غذاخوری سبوس را مخلوط کنید و روزانه در وعده صبحانه از آن بنوشید.
  • پاپایا: یک میوه گرمسیری و سرشار از قند طبیعی، فیبر و پاپایین است. این آنزیم نه تنها منجر به بهبود فرایند هضم می‌شود بلکه منجر به بهبود جذب مواد مغذی در دستگاه گوارش می‌شود، مشکلات یبوست و اسهال را حل می‌کند، منجر به تقویت سلامت روده بزرگ می‌شود و تقویت کننده فلور باکتریایی روده است. یک دوم پاپایا و مخلوط آن به همراه ۱۲۵ گرم ماست، ۲ قاشق غذاخوری عسل را یک روز در هفته مصرف کنید.
  • آب: بهترین نوشیدنی برای پاکسازی روده و سایر قسمت‌های بدن است. نوشیدن آب باعث تنظیم دمای بدن، هضم موثر، پاکسازی سموم و ... می‌شود. اگر از مشکلات روده رنج می‌برید، بین ۲ تا ۳ لیتر آب در طول روز بنوشید.
  • آووکادو: حاوی ویتامین کا، اسید فولیک، ویتامین ب، و اسیدهای چرب امگا ۳ است. مصرف آووکادو باعث تقویت فلور روده شده و هضم را تسهیل می کند. یک عدد آووکادو را به همراه دو قاشق غذاخوری سرکه سیب مخلوط کنید و سه بار در هفته آن را مصرف نمایید.
کد خبر 392164

برچسب‌ها

پر بیننده‌ترین اخبار تغذیه و آشپزی

دیدگاه خوانندگان امروز

پر بیننده‌ترین خبر امروز

نظر شما

شما در حال پاسخ به نظر «» هستید.
captcha