سه شنبه 1 آبان 1397 | به روز شده: 46 دقیقه قبل

HAMSHAHRIONLINE

The online version of the Iranian daily Hamshahri
ISSN 1735-6393
یکشنبه 4 بهمن 1394 - 09:58:52 | کد مطلب: 322625 چاپ

پرسش‌هایی که پیش از شروع ورزش باید به آنها پاسخ دهید

زندگی > سلامت - همشهری آنلاین:
اگر می‌خواهید یک برنامه ورزشی برای کسب آمادگی بدنی شروع کنید، باید از قبل درباره برخی از موضوعات مهم با پزشکتان صحبت کنید.

نكات زير از جمله مواردی که باید درباره آن‌ها با پزشكتان مشورت كنيد:

- تا چه حدی می‌خواهید از لحاظ جسمی فعال شوید و با چه شدتی می‌خواهید ورزش را انجام دهید؟

- آیا سابقه تشخیص عارضه قلبی دارید؟

- آیا دست‌کم دوبار در طول سال گذشته افتاده‌اید یا تعادلتان را از دست داده‌اید؟

- آیا تابه‌حال در حین ورزش درد قفسه سینه یا بی‌نظمی یا کند یا سریع شدن ضربان قلب در حال استراحت داشته‌اید؟

- آیا برای بیماری قلبی یا فشارخون بالا دارویی مصرف  می‌کنید؟

- آیا در حین ورزش احساس درد می‌کنید یا مشکلاتی با استخوان‌ها یا مفاصلی که در ورزش تحت فشار قرار می‌گیرند، دارید؟

- آیا زخم‌هایی روی پاهایتان دارید که بهبود پیدا نمی‌کنند؟

- آیا در شش ماه گذشته دچار کاهش وزن توضیح‌داده‌نشده شده‌اید؟

-  آیا دلیلی مطرح شده است که بر اساس نباید به انجام فعالیت‌های جسمی بپردازید؟

اگر پاسختان به همه این پرسش‌ها نه باشد، احتمالاً می‌توانید مطمئن باشید که می‌توانید به‌طور ایمن دست‌کم در یک برنامه فعالیت جسمی با شدت متوسط شركت كنيد.