شنبه 31 شهریور 1397 | به روز شده: 47 دقیقه قبل

HAMSHAHRIONLINE

The online version of the Iranian daily Hamshahri
ISSN 1735-6393
یکشنبه 18 شهریور 1397 - 08:33:45 | کد مطلب: 415760 چاپ

نکته بهداشتی: پیشگیری از درد پشت در کار

زندگی > سلامت - همشهری آنلاین:
درد پشت انجام وظایف شغلی را برای شما مشکل می‌کند، چه کارتان پشت‌میزنشینی باشد و چه کار کردن با ماشین‌آلات سنگین.

برای پیشگیری از کمردرد در کار به این نکات توجه کنید:

- قامت‌تان را در وضعیت درست نگهدارید.

- اجسام را با زانو زدن و سفت کردن عضلات تنه از زمین بردارید و از چرخاندن ستون فقراتتان پرهیز کنید.

- کارهای سنگین جسمی را به صورت متناوب با کارهای سبک‌تر انجام دهید.

- مدت زمانی را که صرف حمل چمدان، کیف یا کیسه‌ها می‌کنید، محدود کنید.

- به بدنتان گوش فرا دهید. به طور مرتب وضعیت قرارگیری بدنتان را تغییر دهید و به طور متناوب از جا برخیزید و راه بروید و عضلات‌تان را کش و قوس بدهید.