ویتامین
-
در گفتوگوی همشهری آنلاین با یک داروساز مطرح شد:
نکات مهم و بهترین زمان مصرف ویتامین ها | با رعایت این موارد پوست بهتری داشته باشید
مصرف ویتامینها و مواد معدنی، حکم پیشگیری کننده از مشکلات پوستی را دارند اما استفاده از این ویتامینها قواعدی دارد که باید رعایت شود تا به خوبی جذب شوند و پوستی شاداب به ما هدیه کنند.
-
کنترل استرس و درمان افسردگی با این ماده غذایی
منیزیم نقشی مهم و اساسی در بسیاری از فعالیتهای مهم بدن ایفا میکند. در ادامه چند مورد از خواص منیزیم برای انسان را بررسی خواهیم کرد.
-
از سیر تا پیاز مصرف ویتامین دی | مصرف مکمل ویتامین دی خوب است یا بد؟ | این غذاها منبع ویتامین دی هستند
ویتامین دی یک ویتامین محلول در چربی است، یعنی در بافتهای چربی بدن ذخیره میشود. ویتامین دی به طور طبیعی در بعضی غذاها وجود دارد، به بعضی غذاها اضافه میشود و به صورت مکمل نیز در دسترس است. همچنین تابیدن اشعه فرابنفش (UV) نور خورشید به پوست باعث ساخت ویتامین دی در بدن میشود.
-
دکتر ناصر کلانتری، نیاز کودکان به مکملهای غذایی را بررسی میکند
نیاز فرزند شما به ویتامین؛ ۳ روز بعد از تولد
تغذیه نقش مهمی بر سلامت جسم و روان دارد. البته اهمیت عادتهای غذایی هم موضوع بسیار مهمی است که نباید نادیده گرفته شود؛ موضوعی که باید از کودکی به آن توجه داشت و مراقب رشد کودک بود. در واقع کودکان هم مانند بزرگسالان نیازمند دریافت ویتامینها و مواد معدنی هستند و برای رشد بهتر باید به موقع مکمل دریافت کنند.
-
تاثیر باورنکردنی این ویتامین در درمان کبد چرب
براساس تحقیقات جدید، ویتامینهایی مانند B۱۲ و فولات ممکن است بتوانند برخی از آسیبهای کبد را معکوس کنند.
-
اگر به دنبال پوستی شاداب هستید این ویتامینها را بخورید
ویتامینهای ای و سی آنتی اکسیدانهایی قوی هستند که به همراه موادی مانند سلنیوم و روی تاثیر بسیار خوبی روی نشاط و سلامت پوست دارند اما چه خوراکیهایی این مواد را به بدن میرسانند؟
-
فشار خون را با این ماده غذایی کنترل کنید
امگا ۳ فواید زیادی برای سلامتی دارد و یک بررسی جدید نشان میدهد که خوردن ۳ گرم از آن در روز برای کاهش فشار خون کافی است. این یافتهها شامل اسیدهای چرب امگا ۳ است که از غذا یا مکملهای غذایی به دست میآید.
-
معجزه چای و این ادویه پرطرفدار در کند شدن روند پیری | با این مکملهای طبیعی دیرتر پیر میشوید
پیری امری اجتناب ناپذیر است، اما افزایش طول عمر انسان و کند کردن روند پیری برای دههها در کانون توجه پژوهشهای علمی بوده است. طی این پژوهشها، دانشمندان تعداد زیادی از مواد دارای خاصیت ضد پیری را شناسایی کردهاند که بسیاری از آنها به شکل مکمل قابل مصرف هستند.
-
منابع غذایی سرشار از ویتامین A | چه میوههایی ویتامین A دارند؟
ویتامین A یکی از ویتامینهای موردنیاز در بدن ماست که، علاوه بر نقش مهم آن در سلامت بینایی و چشمهای ما، در فرایندهای مختلفی نیز نقش دارد و برای اینکه بدن سالمی داشته باشیم باید مقادیر کافی از این ویتامین را همواره دریافت کنیم.
-
این ۲ ویتامین ریزش مو را قطع و موهایتان را تقویت میکند
مشکل متابولیسمی، بیماری، مصرف دارو یا استرس ممکن است باعث ریزش مو شوند و در این شرایط است که تزریق و مصرف برخی ویتامینها مانند بیوتین میتواند به کاهش ریزش موی شما کمک کند.
-
این ویتامین دیابت و بیماری قلبی را ضربه فنی میکند
محققان تاکید میکنند، دریافت یک نوع ویتامین خاص میتواند از افراد در برابر دیابت و بیماری قلبی محافظت کند.
-
زنان چاق این غذاها را بیشتر مصرف کنند
تحقیقات جدید نشان میدهد مصرف بیشتر اسیدهای چرب غیراشباع با کاهش خطر سرطان سینه در زنان قبل و بعد از یائسگی، به ویژه زنان پیش از یائسگی که چاق هستند، مرتبط است.
-
کمبود این ویتامینها باعث خواب رفتن دست و پا میشود
کمبود برخی از ویتامینها و مواد معدنی میتوانند باعث خواب رفتن دست و پای شما شوند.
-
منابع غذایی حاوی ید | این افراد بیشتر در معرض خطر کمبود ید قرار دارند
ید یکی از عناصر کمیاب است، به طوری که از نظر فراوانی در پوسته زمین رتبه شصت و یکمین را در بین عناصر دارد. بدن انسان حاوی ۲۰ تا ۵۰ میلی گرمی است که حدود ۸ میلی گرم آن در غده تیروئید وجود دارد.
-
نشانههای رایج کمبود ویتامین D را بشناسید
ویتامین D ( ویتامین دی ) با وجود اهمیتی که دارد ۴درصد افراد به کمبود آن دچارند و این کمبود با بالا رفتن سن و وزن بدن افزایش مییابد. در ادامه با علایم رایج کمبود ویتامین D در بدن آشنا میشوید.
-
اگر این نشانهها را دارید ویتامین B بدنتان کم است
ویتامینهای گروه ب محلول در آب هستند و بهجز ویتامین ب ۱۲ به مقدار قابلتوجهی در بدن ذخیره نمیشوند؛ لذا، برای جلوگیری از ایجاد علائم کمبود این ویتامینهای ضروری باید از طریق مواد غذایی به اندازۀ کافی دریافت شوند. در ادامه علائم کمبود انواع ویتامین های گروه ب را جداگانه بررسی خواهیم کرد.
-
تردید درباره تاثیر مکمل با دوز بالای ویتامین دی در پیشگیری از شکستگی استخوان در افراد سالم
پژوهشهای جدید نشان میدهد که شاید زمان کنار گذاشتن شیفتگی بیش از حد به تاثیرات مصرف مکملهای ویتامین دی رسیده باشد.
-
اگر این نشانهها را دارید ویتامین C بدنتان کم است
کمبود ویتامین سی ( ویتامین C ) علائمی دارد که با شناسایی زودتر کمبود این ویتامین میتوان برای رفع این مشکل اقدام کرد. در این مطلب نشانههای کمبود ویتامین C در بدن آمده است که البته میتواند با توجه به شدت آن در اشخاص مختلف بروز متفاوتی داشته باشد.
-
اگر این نشانه رایج را دارید پتاسیم بدنتان کم است | مواد غذایی دارای پتاسیم | در روز به چه میزان پتاسیم نیاز داریم؟
پتاسیم یکی از املاح ضروری است که نقش مهمی در انقباض عضلات بدن دارد. کمبود این ماده معدنی با علائم مختلفی همراه است که مهمترین آنها خستگی است.
-
اگر این ۴ علامت را دارید ویتامین D بدنتان کم است
پزشکان از بیماری به عنوان سمفونیای از هر آنچه در بدن میگذرد یاد میکند. اگر یکی از سازها (در اینجا ویتامین D ) خاموش باشد میتواند کل سمفونی را از بین ببرد. در ادامه به چهار نشانه کمبود ویتامین D اشاره میکنیم.
-
ویتامینها و مواد معدنی که به رشد مو کمک میکنند
بهترین و موثرترین ویتامینها و مواد معدنی که برای سلامت و رشد مو مفیدند، در این مطلب معرفی کردهایم تا با گنجاندن آنها در رژیم غذاییتان موهایی سالم و زیبا داشته باشید.
-
هر آنچه باید درباره ویتامین E بدانید
ویتامین E در چه چیزهایی وجود دارد؟ | بیشترین ویتامین E در این میوههاست
ویتامین E یکی از ویتامینهای محلول در چربی و از ویتامینهای ضروری است که بدن ما برای بسیاری از فرایندها نیاز دارد. در این مطلب قصد داریم منحصراً ببینیم ویتامین e در چه چیزهایی وجود دارد.
-
معجزه این ۳ ویتامین برای کاهش وزن
متخصص تغذیه روس سه ویتامین اصلی برای کاهش وزن را نام برد.
-
این افراد نباید مکمل ویتامین بخورند
کارشناسان تغذیه در آمریکا با هشدار درباره اینکه شواهدی وجود ندارد که نشان دهد مولتی ویتامینها در پیشگیری از سرطان و بیماری قلبی موثر هستند، اظهار داشتند: خرید مکملهای ویتامین «هدر دادن پول» است.
-
در گفتوگوی همشهری آنلاین با متخصصان تغذیه مطرح شد
راههایی برای رها شدن از نفخ و مشکلات مصرف حبوبات | سالمترین خوراک جهان را چگونه مصرف کنیم؟
حبوبات از مغذیترین و سالمترین خوراکیهای جهانند که مصرف روزمره آنها مقادیر قابل توجهی از نیاز بدن به ریزمغذیها را تامین خواهد کرد. با این حال، پخت آنها نکاتی دارد که باعث رفع نفخ و اصلاح مزاج آنها میشود.
-
با این ویتامین به جنگ سلولهای سرطانی روده بزرگ بروید
برخی از ویتامینها هستند که تاثیر بسیاری در پیشگیری از بروز سرطانها دارند. یکی از بهترین ویتامینها برای پیشگیری از سرطان، ویتامین ث است.
-
مصرف بیش از اندازه ویتامین D این بلا را سرتان میآورد
مقادیر ویتامین دی اگر بیش از تحمل بدن دریافت شود، بهسختی دفع میشود و این افزایش منجربه بروز عوارض و مشکلاتی میشود.
-
ویتامینی که بیماریها را ضربه فنی میکند | بهترین راه برای تامین ویتامین C بدن
ویتامین C یکی از مهمترین ویتامینهای مورد نیاز بدن انسان است و کارشناسان تخمین زدهاند که بدن ما به چه مقدار ویتامین C نیاز دارد. در حقیقت نسبت ویتامین C به وزن بدن برای تقویت سیستم ایمنی بسیار مهم است.
-
اگر این ۱۰ علامت را دارید ویتامین B۱۲ بدنتان کم است
ویتامین ب ۱۲ یکی از ضروریترین ویتامینها برای سلامت کلی بدن است و در تولید سلولهای سالم و حفظ عملکرد مناسب اعصاب نقش دارد.
-
اگر این ۷ علامت را دارید ویتامین E بدنتان کم است
ویتامین E از طریق تغذیه بهخصوص روغنهای گیاهی تامین میشود. در این مطلب به ۷ علامت هشدار کمبود این ماده مغذی خواهیم پرداخت.