ویتامین
-
کسانی که پوست حساس دارند فقط با این روش از ویتامین C استفاده کنند
ویتامین سی یکی از رایجترین ترکیبات به کاررفته در محصولات آرایشی و بهداشتی است که از پوست در برابر بسیاری از عوامل آسیبرسان خارجی مانند آلودگی هوا محافظت میکند و پوستی شفاف و سالم را برای شما به ارمغان میآورد.
-
ویتامینی که کمبود آن سبب احساس خستگی میشود
درصورتی که در پاهای خود احساس خوابرفتگی میکنید احتمالا با خطر کمبود یک ویتامین مواجه هستید و این علائم نشاندهنده ضرورت گنجاندن خوراکیهای حاوی این ویتامین به رژیم غذایی روزانهتان است.
-
کمبود این ویتامین موجب اگزما در کودکان میشود
دانشمندان ارتباط کمبود ویتامین دی با افزایش خطر اگزما در کودکان را شناسایی کردند.
-
اگر میخواهید دیرتر پیر شوید این ویتامین را بخورید
نتایج تحقیقات جدید فواید ضد پیری ویتامین دی و گیرندههای آن در مگس سرکه را آشکار کردند و نقش مهم آنها در سلامت سلولهای بنیادی و طول عمر را نشان دادند و بینشی در مورد مکانیسمهای پیری ارائه کردند.
-
بوی بد عرق ناشی از کمبود کدام ویتامین است؟ | غذاهایی که باعث تغییر بوی بدن میشوند
بوی بد عرق میتواند اذیت کننده باشد اما اغلب نگران کننده نیست. بهترین راه برای برطرف کردن این مشکل، یافتن علت آن است. گاهی ممکن است تغییر بوی بدن ناشی از کمبود برخی ریزمغذیها در بدن مانند ویتامین C و ویتامین B۲ باشد که در این مقاله به آن میپردازیم.
-
ویتامین ب کمپلکس بهتر است یا نوروبیون ؟ | مهمترین علائم کمبود ویتامین ب
طبق گزارش جامعه پزشکی، آمار مصرف خودسرانه داروهایی مثل آمپول تقویتی نوروبیون و ب کمپلکس در ایران بسیار بالا است و خیلی از مردم، همدیگر را هم به مصرف آنها تشویق میکنند و حتی تا جایی تخصصی عمل میکنند که تاکید دارند حتما نوع خارجی آن خریداری شود تا اثر بهتری داشته باشد.
-
ارتباط جالب ایجاد نفخ با کمبود یک ویتامین
اگرچه مطالعاتی که نفخ را با کمبود ویتامین D مرتبط میکنند بسیار کم هستند اما برخی شواهد نشان میدهد که سطوح پایین ویتامین D ممکن است با برخی از اختلالات گوارشی که نفخ علامت آن است، مرتبط باشد.
-
ویتامینی که برای کبد چرب غیرالکلی مفید است
موارد بیماری کبد چرب غیر الکلی در حال افزایش است و این بیماری با افزایش خطر مرگ ناشی از بیماری های قلبی عروقی همراه است.
-
افزایش خطر سکته قلبی با مصرف زیاد ویتامین B | پرسشهایی درباره تاثیر نیاسین بر کاهش کلسترول بد
ویتامینها از جمله مواد مورد نیاز برای تامین سلامت کلی هستند، اما همین ویتامینهای مفید برای بدن در صورت مصرف بیش از حد میتوانند عوارض جدی برای سلامت در پی داشته باشند. بر اساس نتایج جدیدترین تحقیقات مشخص شده که سطوح بیش از حد ویتامین B با افزایش خطر حمله قلبی، سکته و سایر عوارض مرتبط است.
-
مکملهای ویتامین B۳ با خطر بیشتر حملات قلبی و سکته مغزی مرتبط هستند
یک بررسی جدید نشان میدهد که افرادی که در خونشان میزانهای بالای نیاسین یا ویتامین B۳ دارند، نسبت به افرادی که میزانهای پایینتری از آن را در خونشان دارند، بیشتر در معرض حمله قلبی و سکته مغزی قرار دارند.
-
این ویتامین ها و مکمل ها را با هم ترکیب نکنید
ویتامینها و مکملها نقش مهمی در پر کردن شکافهای تغذیهای در رژیم غذایی و به طور عام سلامت کلی بدن ما دارند. با این حال، همه ترکیبات ویتامینی مفید نیستند. در برخی از مواقع جفت کردن برخی از ویتامینها با یکدیگر میتواند مانع جذب هر دوی آنها یا یکی از آنها یا حتی منجر به اثرات نامطلوب شود.
-
در گفتگوی همشهری آنلاین با کارشناس علوم تغذیه برسی شد
کمبود این ویتامین را جدی بگیرید
ویتامین B۲ یا ریبوفلاوین یک ویتامین محلول در آب است که به طور طبیعی در غذاها وجود دارد، به غذاها اضافه میشود و به عنوان مکمل در دسترس است. ویتامین B۲ (ریبوفلاوین) یک ریزمغذی ضروری است که به رشد و عملکرد خوب سلولها کمک میکند.
-
۲۰ خطر زیادهروی در مصرف ویتامین دی | از نارسایی کلیهها تا گیجی و مسمومیت
کمبود ویتامین دی در بدن باعث بروز عارضههای جسمی و روانی متعددی مثل ضعف استخوانها، ضعیف شدن عضلات، افسردگی و ... میشود. اما مصرف بیش از حد و خودسرانه آن هم تبعات ناخوشایندی برای سلامت دارد که برخی از آنها میتواند جبرانناپذیر باشد.
-
خواص ماست ؛ ویتامین های موجود در ماست کدام است؟
مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت ضمن تاکید بر تاثیر مصرف ماست در تقویت سیستم ایمنی گفت: ماست منبع غنی کلسیم، فسفر و پتاسیم است.
-
این میوه های لاکچری و گران در ایران تولید می شوند | اژدها و خارگیل کیلویی چند؟
چند سالیست انواع و اقسام میوههای غیربومی از گوشه و کنار کشورهای استوایی و حارهای در ایران مشتریهای متعددی پیدا کردهاند.
-
در گفت و گوی همشهری آنلاین با متخصص تغذیه مطرح شد
مکملهای مورد نیاز در دوران بارداری | مصرف کدام مکمل مانع از گرفتگی عضلات میشود
اگر باردار هستید یا قصد بارداری دارید باید مراقب آنچه میخورید باشید. این شامل مصرف ویتامینها یا هر نوع مکمل دیگری هم میشود. بعضی از این مواد به سلامت شما و کودکتان کمک میکند، در صورتی که بعضی دیگر از آنها نه تنها برای شما مفید نیستند بلکه ممکن است ضرر هم داشته باشند.
-
خشکی لبها و کاهش حافظه از عوارض کمبود این ویتامین است
ویتامین B۶ نقش مهمی در تنظیم خلق و خو، اشتها، خوابیدن و حافظه دارد. این ویتامین برای مقابله با عفونتها، تبدیل مواد غذایی به انرژی و کمک به انتقال اکسیژن به تمام نقاط بدن ضروری است.
-
بهترین ویتامین برای رفع تیرگی پوست صورت | ویتامین های روشن کننده پوست صورت را بشناسید
هرکجا مشکلی در بدن خود میبینید، ممکن است پای کمبود ویتامینها در میان باشد. برای سفید شدن پوست و حذف لکهای تیره از صورت میتوان از برخی از ویتامینها کمک گرفت مثل ویتامین C، ویتامین E و غیره.
-
افزایش ابتلا به این ۶ بیماری با کمبود ویتامین دی | منابع خوراکی ویتامین دی را بشناسید ؛ مقدار نیاز روزانه هر فرد بالغ به ویتامین دی
ویتامین دی با ایجاد افزایش جذب فسفر و کلسیم از رودهها و کاهش دفع از کلیه به متابولیسم استخوانها کمک میکند. این ویتامین محلول در چربی است و به رشد و استحکام استخوانها از طریق کنترل تعادل کلسیم و فسفر کمک میکند.
-
ویتامینی که حافظه را تقویت میکند و برای سلامت مغز مفید است
زوال شناختی یکی از مهمترین نگرانیهای سلامتی برای بیشتر سالمندان است و مکملهای روزانه مولتی ویتامینها این پتانسیل را دارد که رویکردی جذاب و در دسترس برای کند کردن پیری شناختی داشته باشد.
-
۸ ویتامین مفید که به بهبود سلامت کبد کمک میکند
کبد یکی از اعضای مهم بدن و مسئول اصلی متابولیسم داروها، تجزیه خون و مواد مغذی برای بدن است. هنگامی که کبد به درستی کار نکند، ممکن است عوارض مختلفی از جمله عفونت، کمبود الکترولیت و خونریزی ایجاد شود.
-
اگر کمبود ویتامین E دارید این خوراکیها را مصرف کنید
شنیدهاید میگویند «هم فال است و هم تماشا»؛ قضیه خوردن آجیلها هم همین است. با مصرف آجیلها، هم تنقلات سالم مصرف کردهایم و هم این که انواع و اقسام ویتامینها ( B، E، A و... ) و مواد معدنی (کلسیم، فسفر، پتاسیم، منیزیم و... ) دریافت کردهایم.
-
چرا فولات برای زنان ضروری است؟
فولات از جمله مواد مغذی است که بدن ما برای انجام برخی عملکردهای حیاتی به آن نیاز دارد. این ویتامین به بهبود سلامت کلی زنان و سلامت روان کمک میکند.
-
ویتامینهایی که به داشتن پوستی درخشان کمک میکند
ویتامین C باعث افزایش تولید کلاژن در پوست میشود. کلاژن یک فیبر پروتئینی است که به پوست شما قدرت میدهد و آن را محکم نگه میدارد. با افزایش سن، تولید کلاژن به طور طبیعی کاهش مییابد؛ همچنین سالها قرار گرفتن در معرض نور خورشید نیز میتواند این پروتئین را در پوست شما تجزیه کند.
-
کمبود آهن این دو مشکل را تشدید میکند | چه کسانی نباید آهن دریافت کنند؟
آهن یک ماده معدنی حیاتی است که برای تولید گلبولهای قرمز خون، انتقال اکسیژن به اندامهای بدن و سنتز بعضی هورمونها ضروری است و مزایای زیادی دارد. اما خوردن بیش ازاندازه آن به ویژه به صورت مکملهای خوراکی میتواند مشکلاتی به دنبال داشته باشد.
-
در گفتگوی همشهری آنلاین با متخصص ارتوپد مطرح شد:
برای کاهش درد مفاصل این غذاها و نوشیدنی ها را نخورید
استئوآرتریت و اختلال مفاصل یکی از مهمترین دردهایی است که بسیاری افراد به ویژه در میانسالی از آن رنج میبرند. ناراحتی مفاصل و دیگر اختلالات مفصلی ممکن است فعالیت بدنی را در افرادی که این بیماری را تجربه میکنند کاهش دهد و در نتیجه باعث نداشتن تعادل انرژی و افزایش وزن شود.
-
بررسی خواص دانهها کینوا
خواص خاویار گیاهی را بشناسید | این دانههای پرخاصیت میتوانند به کاهش وزن شما کمک کنند
دانههای کینوا محتوای پروتئین زیادی هستند؛ پروتئین داخل کینوا حاوی اسید آمینههایی هستند که تعادل آنها بهتر از گندم یا ذرت است، زیرا اولین اسید آمینه محدود کننده، لیزین، در مقادیر نسبتاً بالاترژدر دانههای کینوا وجود دارد.
-
در گفت و گوی همشهری آنلاین با متخصص ارتوپد مطرح شد
ویتامین مهمی که کمبود آن باعث بروز درد مفاصل میشود
ویتامین D یکی از مهمترین ویتامینهایی است که کمبود طولانی مدت و شدید آن میتواند مشکلات زیادی به دنبال بیاورد و به هماناندازه که برای سلامت جسم ضروری است برای سلامت روان نیز حیاتی است.
-
این ویتامین را در هوای آلوده بخورید
مدیر دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت توصیه کرد که در شرایط آلودگی هوا و فصول سرد سال، افراد بالای ۱۲ سال به چند دلیل، ماهانه یک مکمل ویتامین D ۵۰ هزار واحدی مصرف کنند.
-
کمبود این ماده معدنی در بدن موجب گرفتگی عضلات میشود
ویتامین ها، مواد معدنی و مواد مغذی بخش جدایی ناپذیر از یک شیوه زندگی سالم هستند. از آهن و روی گرفته تا مس و بتاکاروتن، بسیاری از عناصر در سلامت بدن نقش دارند.