حالا که شب‌ها بلند شده‌اند و ما فرصت بیش‌تری برای خواب داریم، بد نیست نگاهی به ساختمان خواب شبانه بیندازیم. خوابی که بیش‌تر از آن‌چه به‌نظر می‌رسد مهم است و شب‌زنده‌داری‌های بیهوده، دشمن اصلی این خواب مفید هستند:
اولین مرحله
خواب كامل
خواب کامل، یک چرخه‌ی 90 دقیقه‌ای است که با یک خواب سبک آغاز می‌شود. (75درصد از کل خواب)همین خواب سبک برای اعضای بدن استراحتی فوق‌العاده است و خستگی را تا حدودی برطرف می‌کند. پروتئین‌هایی که سلول‌های تازه می‌سازند در طول این خواب ساخته می‌شوند و سیستم ایمنی بدن جان تاز‌ه‌ای می‌گیرد.
خواب متناقض
وقتی رؤیا می‌بینیم!
دومین مرحله‌ی خواب، مغز انسان کاملاً دست از هوشیاری می‌کشد و در عین حال اعضای بدن را با دقت هدایت می‌کند. به‌همین دلیل، به این مرحله از خواب، خوابِ متناقض یا خواب پارادوکسال (Paradoxal) می‌گویند. در همین مرحله از خواب است که نوبت به استراحت ذهن و روان می‌رسد و ما رؤیا می‌بینیم.
تکان می‌خوریم
پایان چرخه!
بدن یک چرخه‌ی نود دقیقه‌ای را کامل کرده است. در این مرحله ما شروع می‌کنیم به تکان خوردن و شاید نیمه‌بیدار شدن. اگر در این مرحله اتفاق خاصی نیفتد یک چرخه‌ی خواب دیگر شروع می‌شود.
و باز همه‌چیز از نو!
چرخه‌ی جدید!
در طول یک شب، بدن حدود سه تا پنج چرخه از خواب را کامل می‌کند. اگر خواب از اوایل شب آغاز شود، تا پایان شب این چرخه کامل می‌شود و با شروع صبح بدن قبراق و سرحال است. اما هرچه‌قدر این چرخه دیرتر شروع شود، دیرتر هم تمام می‌شود و در صورتی که نیمه‌تمام بماند، فرد احساس کسالت خواهد داشت و در چرخه‌ی خواب‌هایش اختلال ایجاد می‌شود.
نظر شما