همشهری آنلاین: مسافرت با ماشین در مسافت‌های طولانی ممکن است باعث کمردرد در شما شود.

driving

 این توصیه‌ها به شما کمک می‌کند تا در حین سفر با ماشین از کمردرد جلوگیری کنید:

  • صندلی‌تان را طوری تنظیم کنید که به نحوی راحت در نزدیک فرمان ماشین بنشینید، و زانوهای‌تان اندکی بالاتر از سطح مفاصل لگن‌ قرار گیرد.
  • با گذاشتن پشتی از کمرتان حمایت کنید.
  • به طور مرتب از جاده کنار بکشید و استراحت کنید.
  •  در حالی که رانندگی می‌کنید، پنجه پا، عضلات ساق و شانه‌های‌تان را کشش دهید.
  •  دست‌های‌تان را روی فرمان ماشین در وضعیت ساعت 3.00 و 7.00 قرار دهید، و به طور گاهگاهی آنها را به وضعیت 10.00 و 2.00  تغییر  مکان دهید.
  •  فرمان را به صورت آرام در دست بگیرید، به طور گاهگاهی دست‌تان را شل‌تر کنید و بعد دوباره آن را سفت کنید.

 HealthDay

کد خبر 136113

برچسب‌ها