ویتامین
-
مصرف زیاد این ویتامین منجر به سرطان ریه میشود
مطالعات پژوهشگران نشان میدهد مصرف بیش از حد از مکملهای ویتامینی محبوب میتوانند خطر ابتلا به سرطان ریه را تقریباً چهار برابر افزایش دهد. در این میان ویتامینهای گروه B و به طور خاص B۱۲ نقشی اساسی دارند.
-
اگر این دردها را دارید دچار کمبود ویتامین D هستید
دردهای ضرباندار در پشت یا زانو ممکن است نشانه کمبود ویتامین D باشد. این درد میتواند مانند دردی نافذ در عمق بدن احساس شود.
-
۵ منبع ویتامین B۱۲ برای افزایش انرژی و کاهش خستگی
ویتامین B۱۲ یکی از ویتامینهای ضروری برای بدن است که در بدن تولید نمیشود. در این مطلب به ۵ منبع غذایی ارزشمند این ویتامین اشاره خواهیم کرد.
-
یافتههای غیرمنتظره یک بررسی جدید: ارتباط مصرف روزانه مولتیویتامین و جلوگیری از افت مهارتهای فکری در سن بالا
یک بررسی جدید در میان سالمندان آمریکایی بر خلاف انتظار پژوهشگران نشان داد که مصرف روزانه مولتیویتامین ممکن است باجلوگیری از افت مهارتهای فکری با افزایش سن ارتباط داشته باشد.
-
۸ علامت کمبود ویتامین دی | میزان طبیعی ویتامین دی در بدن چقدر است
میزان ویتامین دی در خون حدود یک میلیارد نفر در سراسر دنیا پایین است، بنابراین شناخت علائمی که کمبود آن را نشان میدهد اهمیت دارد. در ادامه با ۸ علامت کمبود ویتامین دی و میزان طبیعی ویتامین دی در بدن آشنا میشوید.
-
بهترین ویتامینها برای کاهش وزن را بشناسید
ویتامینها راهی برای پر کردن شکافهای غذایی، کاهش هوس، افزایش متابولیسم و افزایش قدرت هستند. در این مطلب با بهترین ویتامینها برای کاهش وزن آشنا میشوید.
-
چه چیزهایی بخوریم تا سفیدی موهایمان کم شود؟
کیفیت و رنگ مو بیش از هر چیز با وراثت شکل میگیرد اما عوامل متعددی روی سفیدی زودهنگام مو اثر دارند. اگر از سفیدی موهای خود ناراضی هستید با مصرف این خوراکیها میتوانید سفید شدن آن را به تاخیر بیندازید.
-
غذاهای سادهای که خوش اخلاقتان میکند | ۶ غذای غنی از ویتامین B
متخصصان تغذیه معتقدند که بسیاری از مشکلات سلامتی با تغذیه مناسب قابل حل است؛ شما میتوانید با مصرف روزانه تخم مرغ، ماست، سبزیجات و حتی تخمه مقادیری قابل توجه از ویتامین های ب و دیگر ریزمغذی ها را دریافت کنید و مغزی سالم و خلق و خویی خوب پیدا کنید.
-
بهترین زمان و میزان مصرف ویتامین E که نمیدانید
ویتامین ای (E) یکی از ویتامینهای محلول در چربی است. این ویتامین خاصیت آنتیاکسیدانی داشته و از بافتهای بدن در مقابل اثرات مخرب رادیکالهای آزاد برخی از ترکیبهای شیمیایی محافظت میکند.
-
ببینید | اگر این نشانهها را دارید دچار فقر آهن هستید
شناختن علائم فقر آهن اهمیت زیادی دارد چون میتواند به درمان و پیشگیری از بیماریها کمک زیادی کند. کمخونی یا «آنِمی» به کاهش گلبولهای قرمز سالم خون یا کاهش هموگلوبین گفته میشود که وظیفه اکسیژنرسانی به دستگاههای مختلف بدن را به عهده دارند.
-
کمبود این ویتامینها مغز را تنبل و متوهم میکند
شاید تعجب آور نباشد که تعادل ظریف مواد مغذی برای سلامت مغز کلیدی است: کمبود یا زیاده روی در ویتامینها، قندها، چربیها و اسیدهای آمینه میتواند بر مغز و رفتار به صورت منفی یا مثبت تأثیر بگذارد.
-
به گزارش مرکز تحقیقات هاروارد:
این ویتامینها را مصرف کنید تا به آلزایمر و زوال عقل دچار نشوید
مجموعه ویتامینهای گروه ب یا ب کمپلکس، مهمترین و موثرترین ویتامینها برای سلامت مغز هستند و البته آثار خوب آنها سایر اندامها را هم تقویت میکند؛ بارزترین اثر این گروه از ویتامینها جلوگیری از آلزایمر و زوال عقل است.
-
ببینید | زوال عقل به کمبود این ویتامین ربط دارد
بدن ما به ویتامینهای مختلفی نیاز دارد. یکی از این ویتامینهای مورد نیاز بدن ویتامین B است که رایجترین آنها شامل ویتامین B۱۲، ویتامین B۶، ویتامینهای B۱ و B۲، ویتامین B۳ و ویتامین B۹ است و کمبود هر یک میتواند به سلامتی آسیب بزند.
-
اینفوگرافیک | ۶ روش برای افزایش تمرکز و نشاط در طول روز
وقت آن رسیده که فصل پرچالش لذت و اعتیاد را در زندگی روزمره خود ببندیم. برای این کار، یک راه ساده وجود دارد و آن کنترل و متعادل کردن دوپامین است. در این گزارش ۶ راه طبیعی برای به تعادل رساندن این هورمون مهم پیشنهاد کردهایم تا با تعادل دوپامین در مغز و خون، روزهایی پرانرژی و باتمرکز داشته باشیم. خبر خوب اینکه حافظه کوتاه مدت ما هم بهبود خواهد یافت.
-
متخصصان در گفتوگو با همشهری پاسخ دادند
چرا این همه خستهایم؟ | آیا شما هم دچار سندروم «خستگی پس از ویروس» شدهاید؟ | با دلایل شیوع خستگی، ضعف و بیانگیزگی در دوران کرونا آشنا شوید
متخصصان عوارض فیزیکی کرونا و و کمبود ویتامینها و نیز مسائل روانشناختی را از دلایل خستگی، ضعف و بیانگیزگی در دوران شیوع کووید-۱۹ میدانند.
-
زوال عقل به کمبود این ویتامین ربط دارد | این غذاها سرشار از ویتامین B هستند
بدن ما به ویتامینهای مختلفی نیاز دارد. یکی از این ویتامینهای مورد نیاز بدن ویتامین B است که به چند دسته تقسیم میشود و کمبود هر یک میتواند به سلامتی آسیب بزند.
-
در گفتوگوی همشهری آنلاین با یک داروساز مطرح شد:
نکات مهم و بهترین زمان مصرف ویتامین ها | با رعایت این موارد پوست بهتری داشته باشید
مصرف ویتامینها و مواد معدنی، حکم پیشگیری کننده از مشکلات پوستی را دارند اما استفاده از این ویتامینها قواعدی دارد که باید رعایت شود تا به خوبی جذب شوند و پوستی شاداب به ما هدیه کنند.
-
کنترل استرس و درمان افسردگی با این ماده غذایی
منیزیم نقشی مهم و اساسی در بسیاری از فعالیتهای مهم بدن ایفا میکند. در ادامه چند مورد از خواص منیزیم برای انسان را بررسی خواهیم کرد.
-
از سیر تا پیاز مصرف ویتامین دی | مصرف مکمل ویتامین دی خوب است یا بد؟ | این غذاها منبع ویتامین دی هستند
ویتامین دی یک ویتامین محلول در چربی است، یعنی در بافتهای چربی بدن ذخیره میشود. ویتامین دی به طور طبیعی در بعضی غذاها وجود دارد، به بعضی غذاها اضافه میشود و به صورت مکمل نیز در دسترس است. همچنین تابیدن اشعه فرابنفش (UV) نور خورشید به پوست باعث ساخت ویتامین دی در بدن میشود.
-
دکتر ناصر کلانتری، نیاز کودکان به مکملهای غذایی را بررسی میکند
نیاز فرزند شما به ویتامین؛ ۳ روز بعد از تولد
تغذیه نقش مهمی بر سلامت جسم و روان دارد. البته اهمیت عادتهای غذایی هم موضوع بسیار مهمی است که نباید نادیده گرفته شود؛ موضوعی که باید از کودکی به آن توجه داشت و مراقب رشد کودک بود. در واقع کودکان هم مانند بزرگسالان نیازمند دریافت ویتامینها و مواد معدنی هستند و برای رشد بهتر باید به موقع مکمل دریافت کنند.
-
تاثیر باورنکردنی این ویتامین در درمان کبد چرب
براساس تحقیقات جدید، ویتامینهایی مانند B۱۲ و فولات ممکن است بتوانند برخی از آسیبهای کبد را معکوس کنند.
-
اگر به دنبال پوستی شاداب هستید این ویتامینها را بخورید
ویتامینهای ای و سی آنتی اکسیدانهایی قوی هستند که به همراه موادی مانند سلنیوم و روی تاثیر بسیار خوبی روی نشاط و سلامت پوست دارند اما چه خوراکیهایی این مواد را به بدن میرسانند؟
-
فشار خون را با این ماده غذایی کنترل کنید
امگا ۳ فواید زیادی برای سلامتی دارد و یک بررسی جدید نشان میدهد که خوردن ۳ گرم از آن در روز برای کاهش فشار خون کافی است. این یافتهها شامل اسیدهای چرب امگا ۳ است که از غذا یا مکملهای غذایی به دست میآید.
-
معجزه چای و این ادویه پرطرفدار در کند شدن روند پیری | با این مکملهای طبیعی دیرتر پیر میشوید
پیری امری اجتناب ناپذیر است، اما افزایش طول عمر انسان و کند کردن روند پیری برای دههها در کانون توجه پژوهشهای علمی بوده است. طی این پژوهشها، دانشمندان تعداد زیادی از مواد دارای خاصیت ضد پیری را شناسایی کردهاند که بسیاری از آنها به شکل مکمل قابل مصرف هستند.
-
منابع غذایی سرشار از ویتامین A | چه میوههایی ویتامین A دارند؟
ویتامین A یکی از ویتامینهای موردنیاز در بدن ماست که، علاوه بر نقش مهم آن در سلامت بینایی و چشمهای ما، در فرایندهای مختلفی نیز نقش دارد و برای اینکه بدن سالمی داشته باشیم باید مقادیر کافی از این ویتامین را همواره دریافت کنیم.
-
این ۲ ویتامین ریزش مو را قطع و موهایتان را تقویت میکند
مشکل متابولیسمی، بیماری، مصرف دارو یا استرس ممکن است باعث ریزش مو شوند و در این شرایط است که تزریق و مصرف برخی ویتامینها مانند بیوتین میتواند به کاهش ریزش موی شما کمک کند.
-
این ویتامین دیابت و بیماری قلبی را ضربه فنی میکند
محققان تاکید میکنند، دریافت یک نوع ویتامین خاص میتواند از افراد در برابر دیابت و بیماری قلبی محافظت کند.
-
زنان چاق این غذاها را بیشتر مصرف کنند
تحقیقات جدید نشان میدهد مصرف بیشتر اسیدهای چرب غیراشباع با کاهش خطر سرطان سینه در زنان قبل و بعد از یائسگی، به ویژه زنان پیش از یائسگی که چاق هستند، مرتبط است.
-
کمبود این ویتامینها باعث خواب رفتن دست و پا میشود
کمبود برخی از ویتامینها و مواد معدنی میتوانند باعث خواب رفتن دست و پای شما شوند.
-
منابع غذایی حاوی ید | این افراد بیشتر در معرض خطر کمبود ید قرار دارند
ید یکی از عناصر کمیاب است، به طوری که از نظر فراوانی در پوسته زمین رتبه شصت و یکمین را در بین عناصر دارد. بدن انسان حاوی ۲۰ تا ۵۰ میلی گرمی است که حدود ۸ میلی گرم آن در غده تیروئید وجود دارد.