بیخوابی
-
۵ عادت بدی که خواب شبانه را مختل میکنند
بیخوابی شبانه برای افراد آزاردهنده است و تلاش برای یافتن علت دقیق کمبود خواب شاید دشوار باشد. اما گاهی اوقات عوامل سادهتری هستند که شما را بیخواب میکنند؛ کشف و شناسایی این موارد به شما در رفع اختلالات خواب کمک میکند.
-
با این روش خانگی معضل بیخوابی را حل کنید
ساعتها چرخیدن در تختخواب، حس کلافگی، نشستن، دوباره دراز کشیدن، استفاده از چشمبند، تاریک کردن اتاق و ... اینها مواردی است که افراد بیخواب و کمخواب، هر شب با آن مواجه میشوند.
-
غذاهای سالم و سبکی که خواب شبانه را مختل میکنند
کاهش کیفیت خواب شبانه همیشه بهدلیل مصرف قهوه و کافئین نیست، بلکه برخی غذاهای سالم و سبک نیز میتوانند خواب شما را مختل کنند.
-
در گفتوگوی همشهری آنلاین با یک فیزیوتراپیست مطرح شد؛
نحوه صحیح خوابیدن برای معده | چه موقع زمان تعویض بالش است؟ | خصوصیات تشک و بالش مناسب را بشناسید
استفاده از بالش و تشک خوب و مناسب برای حفظ سلامت بدن میتواند تا حدود زیادی برخورداری از خواب خوب را تضمین کند. به همین دلیل باید با آگاهی خصوصیات بالش و تشک مناسب و با توجه به مشکلات هر فرد دست به انتخاب مناسبی زد.
-
نیمه شب از خواب بیدار میشوید؟ | ۱۳ راهکار برای رفع بیخوابی شبانه و داشتن خواب راحت
بیدار شدن در ساعات اولیهای که به خواب رفتهاید طبیعی است اما امکان دارد احساس خیلی ناراحت کنندهای داشته باشد. همچنین ممکن است به سبب بروز افکار وحشتناک بیخوابی به سرتان زده باشد که در این صورت به راهحلهای کارشناسانه برای بر طرف کردن نگرانیهایی دارید که زمان خواب به ذهنتان هجوم آوردهاند.
-
بلایی که خواب ناکافی بر سر بدنتان میآورد
خواب بر بسیاری از جنبههای سلامت از میزان هورمونها و سوختوساز تا سلامت روانی و حافظه اثر میگذارد. اما پژوهشگران دانشکده پزشکی هاروارد که این بررسی را انجام دادهاند میگویند بیش از همه افزایش طول عمر بالقوه افراد فقط با بهبود ساده کیفیت خواب شگفتزده هستند.
-
راهحلهایی کاربردی برای درمان بیخوابی
آیا شبها خواب به چشمتان نمیآید؟ همه ما در گذشته و اکنون با مشکلاتی در زمینه خواب مواجه بودهایم، متأسفانه خواب نامناسب شبهنگام، به فعالیتهای روزانه ما آسیبهای جدی وارد میکند.
-
در گفتوگو با دکتر «میترا حکیم شوشتری» روانپزشک مطرح شد؛
دیدن بختک؛ از خرافه تا واقعیت | علائم فلج خواب چیست؟ | اگر این موجود خیالی روی سینهتان مینشیند بخوانید!
بختک با نام علمی فلج خواب سبب میشود به شخص در حین خواب احساس سنگینی دست دهد و نتواند عضلات و بدن خود را حرکت دهد.
-
اینفوگرافیک؛
خوراکی های خواب آور خانگی | بهترین مواد غذایی خواب آور را بشناسید
بسیاری از ما بر اثرِ فشارهای کاری و روزمره نمیتوانیم خواب مناسبی داشته باشیم، اما گاهی با رعایت برخی نکات ساده مانند استفاده از مواد غذایی خواب آور میتوانیم کیفیت خواب خود را بالا ببریم.
-
دکتر کامران آزما، متخصص طب فیزیکی در گفت و گو با همشهری آنلاین
چه نوع بالشی مناسب شماست؟ | آیا نوع بالش میتواند به بهبود دردهای عضلانی کمک کند؟
وقتی صحبت از سلامتی میشود، خواب عامل مهمی در میزان برخورداری از آن به شمار میرود. ما تقریباً ۲۶ سال از زندگی خود را صرف خواب و همچنین زمان زیادی را هم صرف فکر کردن به چگونگی برخورداری از خواب خوب میکنیم. چون خواب خوب میتواند روز خوبی را هم برای ما به دنبال داشته باشد.
-
عجیبترین آدمی که تا به حال در عمرتان دیدهاید
مرد اهوازی که ۴۵ سال نخوابید | او هرگز در زندگیاش خواب ندید
همین که عقربههای ساعت از ۱۲ شب میگذرد، پلکهای آدم چنان سنگین میشود که انگار وزنه به آنها بستهاند اما یک مرد اهوازی از ۴۵ سال پیش تا حالا نخوابیده.
-
دکتر کامران آزما، متخصص طب فیزیکی از مشکلات پاهای بیقرار میگوید
وقتی پاها بیقرار میشوند؛ درمان سندروم پاهای بیقرار | انجام حرکات ورزشی تا حدود زیادی در بهبود پاهای بی قرار موثر است
سندروم پاهای بیقرار (RLS) یک اختلال عصبی است که باعث ایجاد احساسات ناخوشایند یا ناراحت کننده در پاها و میل مقاومت ناپذیر برای حرکت دادن آنها میشود؛ به گونهای که میتواند در فعالیتهای روزانه آنها اختلال ایجاد کند.
-
اینفوگرافیک؛
برای خواب راحت چه بخوریم | توصیههایی برای داشتن خواب باکیفیت
فراموش کردن کارها و فعالیتهای روزانه، استفاده از بالش مناسب و تعیین ساعت مشخص برای خوابیدن به شما کمک میکند تا خواب خوبی داشته باشید.
-
اینفوگرافیک؛
بهترین ویتامینها برای بهبود خواب | با این ویتامینها بیخوابی خود را درمان کنید
اگر شما هم جزو افرادی هستید که تغذیه و خواب مناسب ندارید نگران نباشید، چون برخی ویتامینها هستند که میتوانند به شما برای داشتن خوابی بهتر و با کیفیتتر کمک کنند.
-
۷ عادت اشتباهی که پوست شما را نابود میکنند
حفظ شادابی و نشاط پوست همواره یکی از دغدغههای مهم افراد است که به همین دلیل اقدام به خرید کرمها، استفاده از روشهای درمانی، جوانسازی، لیزر و... میکنند غافل از آنکه سبک زندگی مناسب، تاثیرگذارترین عامل در حفظ جوانی پوست است.
-
۱۷ راهکار ساده برای تنظیم و مدیریت خواب | اگر در تعطیلات نوروز زیاد میخوابید بخوانید
تعطیلات نوروز بهترین فرصت برای استراحت است؛ اما برخی به دلیل شب بیداری و خواب طولانی در روز از بسیاری از کارها، دیدارها و علایق خود عقب میمانند. این در حالی است که باید حتی در روزهای عادی سال هم زمان خواب خود را مدیریت کنیم.
-
تاثیر عجیب چشمبند بر کیفیت خواب شبانه و حافظه | نور محیط روی خوابیدن ما چقدر تاثیر دارد؟
استفاده از چشمبند هنگام خواب میتواند مزایای شگفتانگیزی داشته باشد.
-
خواب ناکافی عمرتان را کوتاه میکند
اگر به اندازه کافی نمیخوابید، بر اساس نتایج یک بررسی جدید ممکن است طول عمرتان کوتاه شود.
-
افراد مبتلا بیخوابی و فلج خواب با احتمال بیشتر به موجودات فراطبیعی مانند شیاطین و بیگانگان فضایی معتقدند
دیدن موجوداتی مانند ارواح، شیاطین و بیگانگان فضایی در شبها شایعتر است و یک بررسی جدید نشان میدهد افرادی که این موجودات را میبینند یک خصوصیت مشترک دارند: دچار بودن به انواع اختلال خواب.
-
فناوری به کمک بیخوابها میآید! | به خواب رفتن با یک هدفون بیسیم
شرکت ال. جی، محصولی جدید برای بهبود و مراقبت از خواب به نام «بریز» (Breeze) معرفی کرده است.
-
اگر میخواهید شبها خوب بخوابید، حتما این کار را انجام دهید
اگر میخواهید شبها خوب بخوابید، حتما در طول روز کمی بیرون بروید، حتی اگر هوا ابری باشد.
-
عادتهایی که خواب راحت را از شما میگیرند
خستگی و عدم تمرکز در طول روز از نشانههای کمخوابی است و این بدان معناست که شما یا خواب باکیفیتی ندارید یا کمتر از میزان لازم در شبانه روز میخوابید.
-
به این ۶ دلیل خوب نمیخوابید | انواع اختلالات خواب را بشناسید
اختلالات خواب به گروهی از شرایط گفته میشود که بر توانایی منظم خوابیدن فر، تاثیر میگذارد و مانع داشتن هشت ساعت خواب مفید در اشخاص میشود؛ این اختلالات میتواند بر اثر مشکلات سلامتی یا استرس زیاد به وجود آید.
-
معجزه بینظیر این میوه خوشمزه در کاهش فشار خون و بی خوابی
کیوی یکی از میوههای سرشار از ویتامین C است که میتواند در تقویت سیستم ایمنی بدن موثر باشد. در این مطلب به ۷ مورد از فواید عادت به خوردن کیوی اشاره شده است
-
خوابهای عجیبی که گربهها میبینند | دانستنیهای شگفتانگیز درباره خواب دیدن حیوانات
اگر حیوانی خانگی دارید و وقتی خواب است او را تماشا کردهاید، حتما به این فکر کردهاید که آیا حیوانات هم خواب میبینند؟ دانشمندان سالهاست در این زمینه مطالعه میکنند و اکنون بخشی از نتایج جالب پژوهشهای خود را منتشر کردهاند، نتایجی که واقعا شگفتانگیز است! به خصوص درباره گربه ها.
-
چه خطراتی شب زنده داران را تهدید میکند؟
خطر افزایش وزن برای افراد شب زنده دار | مصرف کالری جغدان شب زنده دار دو برابر چکاوکان بامدادی است!
ساعت درونی هر فرد و ساعت خواب و بیداری او منحصر به فرد و مخصوص خود اوست که البته عادت و الگوهای خانوادگی نیز در آن بسیار تأثیر گذار هستند. اما میتوان آنها را تغییر داد.
-
خوشخوابی و موفقیت در تحصیل!
سیدسروش طباطباییپور: یکی از اتفاقهای روزهای پساکرونا، به هم خوردن ساعت خواب و بیداری دانشآموزان است. دو سال مدرسهنرفتن و آموزشهای گاه و بیگاه مجازی آن روزها، حسابی بچهها را بدعادت کرده؛ بهشکلی که حالا حتی بعد از گذشت بیش از یک ماه از سال تحصیلی، هنوز خواب بچهها تنظیم نشده!
-
اگر کمتر از ۶ ساعت میخوابید بخوانید
محققان فرانسوی با همکاری دانشمندان انگلیسی، نشان دادهاند که خواب شبانه کمتر از شش ساعت، با خطر ابتلا به چند بیماری مزمن در بزرگسالان مرتبط است.
-
قبل از خواب این میوه را هرگز نخورید
بهترین زمان برای خوردن هندوانه ساعت ۱۲ تا ۱۳ و زمانی است که دستگاه گوارش بیشترین فعالیت را دارد. اما توصیه میشود این میوه را در شب و پیش از به بستر رفتن مصرف نکنید.
-
داستان دوندهای که ۱۷ سال است نمیخوابد | زندگی ابراهیم بعد از غرق شدن در دریا تغییر کرد
شهریور سال ۱۳۸۴ حادثه وحشتناکی برای ابراهیم ۱۶ ساله رخ داد. او ۱۰ دقیقه زیر آب بود که ۲ ماهیگیر متوجهاش شدند و نجاتش دادند. بعد از آن ماجرا، دیگر خوابیدن و خواب دیدن برای ابراهیم به رؤیایی شیرین و دستنیافتنی تبدیل شده است.