تغذیه
غذای انسان باید شامل پروتئینها، چربیها، کربوهیدراتها، مواد معدنی، ویتامین و آب باشد تا رشد و سلامت یاختههای بدن تأمین شود. این مواد با تغییراتی که در لوله گوارش حاصل میکنند قابل جذب میشوند و برای تأمین نیازهای حیاتی مورد استفاده یاختههای بدن قرار میگیرند؛ و ضامن بقا هستند. تغذیه صحیح رشد را میسر میسازد، به تندرستی و طول عمر میانجامد و با تأثیر بر روی مغز و روان سبب رشد فکری میگردد.
-
بیسکویت دایجستیو چیست؟ | خواص بیسکویتهای دایجستیو ؛ بهترین گزینه برای میان وعده
بیسکویتهای دایجستیو مدتهاست که بهعنوان یک میانوعده آرامشبخش و رضایتبخش در قلب و روح ما جای داشتهاند. این بیسکویتها اغلب با چای صرف میشوند. در ایران نیز برندهایی آن را تولید میکنند و در زمره بیسکویتها سالمتر در نظر گرفته میشوند.
-
اگر ورزش کنید، اما تغذیه خوبی نداشته باشید، چه رخ میدهد؟
شاید شما جزء افرادی باشید که مقدار زیادی ورزش میکنند، اما در عین حال روزانه فست فود میخورید یا در طول هفته میزان غذایی را که میخورید، کنترل میکنید، اما در آخر هفته در غذا خوردن افراط میکنید. یا شاید قفسههای آشپزخانه شما پر از هلههوله است، چون فکر میکنید ورزش باعث میشود لاغر بمانید.
-
خوراکیهایی که خوردن آنها شما را خوشحال میکنند
غذاهایی که میخوریم به طور مستقیم بر خلق و خوی ما اثر میگذارند. غذاهایی که در این مطلب معرفی میکنیم با کمک به ترشح ماده شادیآور سروتونین در مغز، بهترین انتخاب برای بهتر کردن خلق و خو هستند.
-
این ترفندها بیخوابی و کسلی را از شما دور میکند
خوردنیها و آشامیدنیهایی که طبع سرد دارند مانند ماست، خیار و عدس باعث کسالت و خوابآلودگی میشود درحالی که به و سیب، از میوههای شادیبخشی هستند که توصیه میشود به صورت تازه، مربا، خورش و آبمیوه از آنها استفاده شود.
-
چند پیشنهاد تغذیهای برای وقت استراحت دانش آموزان در مدرسه
میان وعده های وسوسه انگیز زنگ تفریح
رژیم غذایی دانشآموزان در روند درس خواندن آنها بسیار اهمیت دارد و جزء مراقبتهای مهم سلامتی آنهاست. از اینرو رعایت اصول تغذیهای و خوردن صبحانه، ناهار و میانوعده مقوی یکی از نیازهای اصلی برای دانشآموزان است تا بتوانند با انرژی بیشتر سر کلاسهای درس حاضر شوند.
-
۷ ماده غذایی که برای پاکسازی روده بزرگ مفید است
بیماریهای التهابی روده از جمله سرطان روده بزرگ روندی رو به افزایش دارد. در صورت ادامه روند فعلی، پیش بینی میشود حدود ۱۰ سال آینده تعداد تشخیص سرطان روده بزرگ حدود دو برابر افزایش یابد. در این بین اما چگونه میتوان با انتخاب مواد غذایی سالم به پاکسازی روده بزرگ کمک کرد؟
-
وعده غذایی مهمی که هوش دانشآموزان را افزایش میدهد | توصیههای جدی یک متخصص تغذیه به والدین ؛ اگر این وعده غذایی را حذف کنید فرزندتان چاق میشوند
یک کارشناس تغذیه با تاکید بر لزوم صرف وعده صبحانه، از تاثیر مستقیم آن بر یادگیری دانش آموزان و بهبود عملکرد مغز یاد کرد.
-
رفع بیخوابی، خستگی و بیدقتی دانشآموزان با چند غذای ساده | این میان وعدهها را جدی بگیرید
باید برای تهیه میان وعده دانشآموزان در مدرسه، از پیش برنامهریزی کنید زیرا دانش آموزی که صبحانه و میان وعده مناسب نخورد در مدرسه بیحوصله، خسته و بیدقت است.
-
۷ ماده غذایی که برای رفع یبوست مفید هستند
یبوست به معنی سختی در دفع مدفوع یا دفع غیرطبیعی مدفوع است. تقریباً همه افراد در برههای از زندگی، به این وضعیت دچار میشوند. مصرف میوههای پرفیبر، پروبیوتیکها، غلات کامل، حبوبات و بسیاری از مواد غذایی دیگر میتواند به کاهش و پیشگیری از یبوست کمک کند.
-
گفتگوی همشهریآنلاین با عضو انجمن علمی تغذیه ایران؛
آمار هولناک چاقی در دانشآموزان ؛ افزایش آمار ابتلای کودکان به بیماریهای بزرگسالان | چرا بعضیها آب هم میخورند چاق میشوند؟
نزدیک به ۱۶ میلیون دانشآموز در کشور داریم که از این تعداد، حدود ۵ میلیون نفر دچار اضافه وزن و چاقی هستند.
-
در گفتوگوی همشهری آنلاین با کارشناس مامایی مطرح شد؛
از کجا بفهمیم تنبلی تخمدان داریم؟ ؛ علل و عوامل تنبلی تخمدان را بشناسید | برای درمان تنبلی تخمدان چه بخوریم؟
سندرم تخمدان پلی کیستیک (PCOS) یک بیماری چندوجهی در زنان مبتلا به ناباروری است که دارای عوامل اتیولوژیک (سبب شناسی) متنوعی است که با توجه به زندگی ماشینی و نداشتن فعالیت به اندازه کافی؛ امروزه زنان زیادی به آن مبتلا هستند.
-
عجیب اما واقعی؛ رونالدو ۶ وعده در روز غذا میخورد | ممنوعیت مشروبات الکلی در ایران برای رونالدو مشکلساز شد؟
امکان دارد زیباترین و بهترین خودروی دنیا مال شما باشد، اما اگر سوخت مناسبی در باک آن نریزید، داشتن زیباترین ماشین دنیا هیچ فایدهای برایتان نخواهد داشت. رونالدو، به طرز عجیبی به این گفته اعتقاد دارد و رژیم غذایی خود را بسیار جدی میگیرد.
-
۸ ماده غذایی خوشمزه که پوستتان را نابود میکند
برنامه غذایی مصرفی ارتباط مستقیمی با سلامت و زیبایی پوست دارد، به همین دلیل مصرف برخی غذاها و مواد غذایی موجب به هم ریختن پوست سالم و زیبای شما میشود.
-
اگر هر روز سیبزمینی شیرین بخورید چه اتفاقی برای بدنتان خواهد افتاد؟
سیبزمینی شیرین گیاه ریشهای و سرشار از فیبر، ویتامین و مواد معدنی است و برای استفاده در غذاهای مختلف مناسب است. سیبزمینی شیرین حتی قابلیت استفاده در خورشها و سوپها را دارد و میتوان غذاهای درستشده با آن را منجمد کرده و بعدا مصرف کرد.
-
۷ ماده غذایی مناسب برای بیماران دیابتی در فصل پاییز
با تغییر فصل و آغاز پاییز، مبتلایان به دیابت باید لیست جدیدی از غذاها را به رژیم خود اضافه کنند؛ زیرا این کار میتواند به بهبود کتترل قند خون در آنها کمک کند.
-
در گفتوگوی همشهری آنلاین با متخصص تغذیه مطرح شد؛
الگوی تغذیه سالم را بشناسید | مضرات رژیم گیاهخواری ؛ نظر پزشکان درباره گیاهخواری | در رژیم گیاهخواری چه چیزی را جایگزین گوشت کنیم؟
معمولاً همه ما تغذیه سالم را با در پیش گرفتن یک رژیم غذایی گیاهی که در آن فقط توصیه به مصرف میوه و سبزیجات میشود برابر میدانیم؛ اما تحقیقات نشان میدهد کسانی که فقط از یک گروه از مواد غذایی استفاده میکنند دچار مشکلاتی خواهند شد.
-
رژیم میوه ۳ روزه | فواید و دردسرهای رویکردی که محبوب شده است!
رژیم میوه ۳ روزه با هدف اصلی پاکسازی بدن و کاهش وزن میان بسیاری از افراد محبوب شده است، اما این رژیم نیز همانند هر سیستم دیگری فواید و محدودیتهای خاص خود را دارد.
-
اگر آهن بدنتان کم است این خوراکیها را بخورید
حدود ۲۰ درصد از زنان و سه درصد از مردان آهن کافی در بدن خود ندارند؛ راه حل در بسیاری از موارد، مصرف بیشتر غذاهای سرشار از آهن است.
-
خوراکیهای طبیعی که برای رقیق کردن خون پیشنهاد میشود
برخی مواد طبیعی خانگی هستند که میتوان از آنها به عنوان رقیقکننده خون استفاده کرد.
-
با کودکان بدغذا چطور باید رفتار کرد؟
دوران کودکی یک دوره حیاتی از رشد و تکامل است که تغذیه نقش اساسی در مسیر سلامت و رفاه کودک دارد.
-
قیمت غذای دانشجویی در سال تحصیلی جدید مشخص شد
رئیس صندوق رفاه دانشجویان از مشخص شدن قیمت غذای دانشجویی در سال تحصیلی ۱۴۰۳ - ۱۴۰۲ خبر داد.
-
خوردن کیک و شکلات احتمال ابتلا به این بیماری خطرناک را بالا میبرد
برخی از افزودنیهای غذایی مورد استفاده در شکلاتها و کیکها ممکن است خطر ابتلا به بیماریهای قلبی را افزایش دهد.
-
۶ ماده غذایی که برای پیشگیری از حمله قلبی نباید از رژیم خود حذف کنید
افرادی که ۶ ماده غذایی کلیدی را از رژیم غذایی خود حذف میکنند، بیشتر با بیماری قلبی، حملات قلبی و سکته مواجه میشوند.
-
مصرف این مواد غذایی التهاب معده را کاهش میدهد
التهاب معده با درد شکم و نفخ شدید بروز میکند؛ این عارضه بر اثر استرس بیش از حد، مصرف غلط مواد غذایی، مشکلات گوارشی، یبوست و ... خود را نشان میدهد.
-
۷ میوه مغذی که میتواند جای شیرینی را بگیرد
درحالی که لذت بردن از خوراکیهای شیرین ذاتا عادت بدی نیست اما قطعا مصرف روزانه خوراکیهای مضر حاوی قندهای افزوده با پیامدهای منفی و زیانبار مختلفی برای سلامت بدن همراه است.
-
مادران باردار و شیرده، بن کارت دریافت میکنند
بن کارتهای بهبود تغذیه و سلامت مادران باردار و شیرده، استان تهران شارژ شد.
-
جاماندگان اربعین حواسشان به این نکته ها باشد
در مراسم راهپیمایی جاماندگان اربعین که فردا به سنت هرساله در تهران و سایر شهرهای کشور برگزار میشود، ۱۳۰۰ موکب مردمی با خدمات متنوع جهت خدمت به راهپیمایان تدارک دیده شده و وسایل پذیرایی حدود ۳تا ۴میلیون زائر جامانده اربعین حسینی (ع) مهیا شده است،
-
قاتل چربی خون را بشناسید؛ ۱۱ غذای عالی برای کاهش چربی خون | برای کاهش چربی خون چه بخوریم؟
غذاهایی که یک رژیم غذایی کم کلسترول را تشکیل میدهند میتوانند به کاهش سطح چربی خون کمک کنند.
-
۵ اشتباه رایج در تغذیه کودکان که باید از آنها اجتناب کنید
عادات غذایی خوب میتوانند سلامت کودک را برای تمام عمر تحت تاثیر قرار دهند. نتایج مطالعات نشان میدهند که مشکلات مرتبط با سلامتی مانند بیماری قلبی و دیابت میتوانند از اوایل دوران کودکی آغاز شوند.
-
چرا در روزهای گرم کماشتها میشویم؟
گرمای زیاد میتواند به شما حالت تهوع، ضعف یا سرگیجه بدهد. پس وقتی هوا خیلی گرم است عجیب نیست که کماشتها هم بشوید.