همشهری آنلاین: بسیاری از زنان در سه ماه اول بارداری تهوع دارند که گاهی آن را تهوع صبحگاهی می‌نامند.

morning sickness

برای کنترل این تهوع به این توصیه‌ها عمل کنید:

- غذاهای بدون ادویه غنی از ویتامین B6 از جمله غلات کامل یا سبوس‌دار، تخمه‌ها و مغزهای خوراکی، میوه‌هایی مانند موز، ماهی و گوشت لخم بخورید.

- صبح‌ها هنگام بیداری پیش از برخاستن از بستر مدتی به خود زمان دهید. سعی کنید چیزی سبک مانند بیسکوییت شور در اول صبح بخورید.

- در طول روز، وعده‌های غذایی کوچک‌تر و به دفعات بیشتر بخورید.

- ۳۰ دقیقه پیش از غذا خوردن و نه در هنگام غذا خوردن مایعات بنوشید.

- از غذاها یا بوهایی که تهوع شما را بدتر می‌کنند، پرهیز کنید.

- به مقدار کافی بخوابید.

- از غذاهای چرب و ادویه دار پرهیز کنید.

کد خبر 423018

برچسب‌ها

نظر شما

شما در حال پاسخ به نظر «» هستید.
6 + 0 =