سه شنبه 24 مهر 1397 | به روز شده: 58 دقیقه قبل

HAMSHAHRIONLINE

The online version of the Iranian daily Hamshahri
ISSN 1735-6393
جمعه 29 آذر 1387 - 19:50:11 | کد مطلب: 71042 چاپ

مردان، میوه و سبزی بیشتری بخورند

زندگی > تغذیه - تا کنون همیشه تصور بر این بوده که زنان به میوه و سبزی بیشتری نیاز دارند

 اما با وجود اینکه مصرف سبزیجات برای همه ضروری است تازه‌ترین تحقیقات نشان می‌دهد که مردان باید بیشتر میوه و سبزی بخورند. بنا بر گفته کارشناسان، مردان در مقابل برخی از بیماری‌ها از جمله بیماری‌های قلبی آسیب‌پذیر‌ترند و به همین دلیل باید تا می‌توانند میوه و سبزیجات مصرف کنند.

توصیه کارشناسان بر این است که مردان باید روزی 9 وعده میوه و سبزیجات مصرف کنند و این در حالی است که این میزان برای زنان به 7 وعده کاهش می‌یابد.

میوه و سبزیجات حاوی مقادیر زیادی ویتامین، فیبر و مواد معدنی هستند که ریسک ابتلا به سرطان، بیماری‌های قلبی و عروقی و فشار خون را کاهش می دهد.

اما چگونه می‌توان مصرف سبزیجات را در رژیم غذایی روزانه افزایش داد؟ به گفته متخصصان، مصرف میوه قبل از صبحانه، اضافه کردن سالاد به وعده‌های ناهار و شام و استفاده از میوه و سبزی به عنوان میان‌وعده از جمله روش‌‌هایی است که کمک می‌کند مصرف میوه و سبزی افزایش یابد.