چهارشنبه 4 مهر 1397 | به روز شده: 9 دقیقه قبل

HAMSHAHRIONLINE

The online version of the Iranian daily Hamshahri
ISSN 1735-6393
سه شنبه 1 مرداد 1387 - 23:39:36 | کد مطلب: 58797 چاپ

چطور از جت‌زدگی (jet lag) پیشگیری کنیم؟

دانش > پزشکی - همشهری آنلاین:
جت‌زدگی (jet lag) - در مدتی که بدن تلاش می‌کند تا با منطقه زمانی جدید تطبیق کند- می‌تواند لذت هر سفری را به کام شما تلخ کند.

رعایت این توصیه‌ها می‌تواند به شما در پیشگیری از جت‌زدگی کمک می‌کند:

  • پس از استراحت کافی سفرتان را آغاز کنید.
  • پیش از سفر خواب کافی داشته باشید.
  • از  پرخوری پرهیز کنید.
  • غذاهای سالم بخورید.
  • تا جایی که می‌توانید فعالیت جسمی داشته باشید.
  • از داروهای خواب‌آور اجتناب کنید؛ بیش از یکی دو روز از آنها استفاده نکنید.
  • از برنامه زمانی منطقه‌ای که در آن به سر می‌برید، پیروی کنید.
  • در همان زمانی که افراد محلی می‌خورند و می‌خوابند، شما غذا بخورید و بخوابید.

HealthDay News, 22 June, 2008

در همین زمینه: