یکشنبه 3 تیر 1397 | به روز شده: 48 دقیقه قبل

HAMSHAHRIONLINE

The online version of the Iranian daily Hamshahri
ISSN 1735-6393
سه شنبه 22 اسفند 1396 - 22:13:02 | کد مطلب: 400834 چاپ

چطور آلرژی فصلی را کنترل کنیم؟

زندگی > سلامت - همشهری آنلاین:
توصیه‌هایی که معمولا برای تسکین آلرژی‌های فصلی می‌شود، مراجعه به پزشک، مصرف آنتی‌هیستامین‌ها و دوری از آلرژن‌هاست.

راه‌های معمول درمان حساسیت، تنها راه رهایی موقت برای جلوگیری از بروز آلرژی‌های فصلی هستند اما راه حل‌های مناسب برای جلوگیری از بروز حساسیت‌های فصلی نیز وجود دارد:

  • دوری از اضطراب: استرس و اضطراب منجر به ترشح هورمون‌های استرس‌زا در بدن می‌شود. همین مساله باعث دریافت سیگنال‌های مختلف از بخش‌های مختلف بدن می‌شود. بدین ترتیب استرس می‌تواند منجر به کاهش توان دفاعی بدن شود و قدرت کافی را در مقابله با کنش‌های آلرژیک نخواهد داشت. در صورتی که یاد بگیرید استرس خود را کنترل کنید یا حداقل نوع واکنش خود را در برابر حوادث استرس زا بهتر كنترل  کنید، مطمئنا بهتر از پس آلرژی‌ها بر می‌آیید.
  • استفاده از مکمل‌های ضد حساسیت: براي کاهش اثرات حساسیت، می‌توانید مولتی ویتامین‌هایی حاوی منیزیم، سلنیوم، ویتامین ث، ویتامین ای و ویتامین به عنوان مکمل داروهایی که پزشک به شما توصیه می‌کند، بهره ببرید. همچنین مصرف یک فنجان چای نعناع یا بابونه هرشب قبل از رفتن به رختخواب به منظور تسکین علائم آلرژی توصیه می‌شود.
  • چک کردن محیط خانه: گاهی اوقات ممکن است عوامل آلرژی زا در خانه باشند و فضای آزاد محل امن‌تری برای رهایی از حساسیت باشد. تحقیقات نشان داده است که آلودگی داخل خانه می‌تواند تا ۱۰ برابر بیشتر از هوای بیرون باشد و از آنجا که بسیاری از ما بیش از نود درصد وقتمان را در خانه می‌گذرانیم، پس بهتر است که تمام بخش‌های خانه را به دنبال مواد آلرژی‌زا بگردیم. ملحفه‌ها، فرش، بخش‌های مرطوب خانه، فیلتر هوا و ... از جمله موارد مهم و قابل توجه هستند. همه را تمیز یا جایگزین کنید.
  • بررسی عادات غذایی: عادات بد غذایی می‌تواند علاوه بر بروز مشکل در سلامتی، باعث افزایش حساسیت‌های فصلی می‌شود. مصرف مواد غذایی سالم منجر به کاهش بسیاری از این علائم آزاردهنده می‌شود. مطالعات و تحقیقات فراوان نشان داده اند که آنتی‌اکسیدان موجود در غذاهای سالم، عامل اصلی بهبود وضع عمومی بدن در برابر التهاب هستند و همین مساله در کمک به بدن در مقابله با آلرژی‌ها نیز موثر خواهد بود. افرادی که دچار برخی حساسیت‌های غذایی هستند، در خصوص مصرف غذای سالم دقت کنند.
  • اقدام به کاهش وزن: افزایش وزن و چاقی، عامل اصلی بسیاری از بیماری‌ها هستند. اما اضافه وزن یکی از مهمترین دلایل بروز مشکل در روند عادی تنفس است و نفس کشیدن نفس عمیق را برای فرد مشکل مي‌كند. این شاید بدترین وضعیت برای یک فرد مبتلا به آلرژی باشد. در صورت تلاش برای کاهش وزن، دریافت اکسیژن نیز برای فرد آسانتر خواهد بود

*منبع: وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشكي