بیخوابی
-
قبل از خواب این میوه را بخورید
برخی محققان به این نتیجه رسیده اند خوردن موز میتواند برای رفع کم خوابی مفید باشد.
-
سادهترین نسخه ؛ رفع بیخوابی از نگاه طب سنتی
یک محقق طب سنتی با اشاره به بیخوابی و دلایل آن در طب سنتی، دستورات بهداشتی برای رفع بیخوابی ارائه کرد.
-
این خوراکی خوشمزه علاوه بر امیکرون ، بیخوابی را هم درمان میکند
اگر شما یکی از کسانی هستید که با بی خوابی مزمن دست و پنجه نرم میکنید، ممکن است به جای داروهای شیمیایی به دنبال راه حلهای سالم باشید.
-
با این تمرین تنفسی سهسوته خوابتان میبرد
هیلی پرلوس، روانشناس و الکس دیمیتریو، کارشناس خواب ، تعدادی تمرینات ساده تنفسی را ذکر کرده که به شما کمک میکند آرام شده و سریع به خواب بروید.
-
قبل از خواب این میوه را حتما بخورید، معجزه میکند
جالب است بدانید ترکیبات خاصی در سیب یافت میشوند که ممکن است بر کیفیت خواب اثر بگذارند! از جمله این ترکیبات میتوان به ملاتونین، پتاسیم و کربوهیدراتها اشاره کرد.
-
سادهترین راه برای افزایش اعتماد به نفس
ورزش کردن علاوه بر داشتن فواید جسمی از جمله کنترل وزن، کاهش فشار خون، کاهش خطر ابتلا به دیابت و افزایش انرژی اثرات مثبتی نیز بر سلامت روان افراد دارد.
-
۷ نوشیدنی معجزهآسا برای داشتن خواب راحت شبانه
بسیاری از چایهای گیاهی به خاطر ترکیباتی که دارند زمان به خواب رفتن را کاهش میدهند. در این مطلب با ۷ نوع چای که کمک میکند راحت بخوابید آشنا میشوید.
-
بررسی خواب و اختلالات و مشکلات مربوط به آن
ارتباط بیخوابی و اختلال دستگاه ایمنی و کرونا
موضوع خواب همواره از آن دست موضوعاتی است که همیشه سوالات زیادی در خصوص آن مطرح است؛ اینکه چه میزان خواب برای ما کافی است، مراحل آن به چه صورتی است و چرا گاهی نمی توانیم خوب بخوابیم ازجمله این سوالات است.
-
۴ نکتهای که هوش شما را تقویت میکند
باهوش بودن یک توانایی قابل تغییر و انعطافپذیر برای یادگیری و تحریک مغز شماست که میتواند در طول زمان بهبود یابد. فقط کافیست تغییراتی در سبک زندگی خود ایجاد کنید که باعث تقویت و محافظت از مغز شما شوند.
-
با این روش در دو دقیقه خوابتان میبرد | ترفندی که در ارتش ابداع شده است
ویدیویی که یک متخصص تناسب اندام در مورد به خواب رفتن در دو دقیقه در تیکتاک به اشتراک گذاشت بهسرعت در فضای مجازی پخش شد.
-
عادتهای رایجی که مغز ما را پیر میکنند
نمیتوان روند طبیعی پیری مغز را متوقف کرد، اما میتوان سبک زندگی مناسبی را برای کاهش سرعت این روندها انتخاب کرد. در این مطلب میخواهیم شما را با شماری از عادتهایی آشنا کنیم که میتوانند سرعت روند پیری مغز را کاهش بدهند.
-
۶ دلیل برای اینکه باید خواب کافی داشته باشید
همه ما از اهمیت خواب آگاهیم، اما چند نفر از ما حتی هرازگاهی خواب کافی داریم، چه برسد به این که همیشه اینطور باشد؟ داشتن خواب کافی برای موارد مختلف ضروری است و همچنان بسیاری از ما از این موضوع غافلیم.
-
فواید بینظیر خوردن این نوشیدنی عالی پیش از خواب
اگر شما هم از جمله افرادی هستید که به صورت مکرر خصوصا در ماههای سرد سال به سرماخوردگی و عوارض آن همچون سرفه مبتلا میشوید، مصرف روزانه شیر دارچین به دادتان خواهد رسید.
-
چرا نیمههای شب از خواب میپرید؟ | راهکارهایی برای رفع بیخوابی
شاید برای شما هم پیش آمده باشد بعد از یک هفته کاری که مجبورید صبحها زود از خواب شوید، آخر هفته بخواهید یک خواب طولانی و راحت داشته باشید، اما ناگهان نیمههای شب از خواب بیدار شوید و دیگر خوابتان نبرد. در این شرایط بهترین کار چیست؟
-
هرگز با این لباس نخوابید
نتایج یک بررسی جدید نشان میدهند که خوابیدن با لباس گرم در زمستان اصلاً سالم نیست و میتواند موجب مشکلات بیشتر شود.
-
۵ راهکار ساده برای درمان افسردگی در خانه
افسردگی یکی از مشکلات جوامع امروزی است که برخی افراد به صورت خفیف یا شدید با آن درگیر بوده و یا قبلا آن را تجربه کردهاند.در این مطلب، چند روش درمان خانگی این مشکل را با هم مرور میکنیم.
-
این افراد بیشتر از بقیه مریض میشوند
شاید شما هم اطرافتان افرادی را دیدهاید که زیاد مریض میشوند، زیاد بیمار شدن افراد میتواند دلایل مختلفی داشته باشد که نیاز به درمان دارد.
-
چگونه خواب راحتی داشته باشیم؟
متخصص طب کار و فلوشیپ پزشکی و اختلالات خواب گفت: برای اینکه خواب خوبی داشته باشیم باید بهداشت خواب را رعایت کنیم در غیر این صورت دچار اختلال در خواب خواهیم شد.
-
۵ گیاه شگفتانگیز برای درمان بیخوابی
بیخوابی یک اختلال در مسیر طبیعی فیزیولوژیک خواب محسوب میشود. هنگامی که فرد نمیتواند خوب بخوابد، علائمی همچون خستگی روزانه، بیحالی، بیثباتی عاطفی، اختلال حافظه، سرگیجه و تحریکپذیری را تجربه میکند.
-
چه کسانی نباید شب یلدا هندوانه بخورند؟
هندوانهها توانایی هضم در شب و موقع خواب را ندارند و در نتیجه مشکلاتی برای معده در روز بعد، به وجود میآورد.
-
اگر بیخواب هستید حتما بخوانید | ۵ راهکار برای بهبود کیفیت خواب
زمانی که بیخوابی به یک اتفاق عادی برای شما تبدیل میشود و کمکم بر سلامتیتان تاثیر میگذارد، بیخوابی مزمن نامیده میشود. اینجاست که باید دست به کار شوید و برای بهبود کیفیت خوابتان کاری کنید.
-
۴ ضرر نوشیدنیهای انرژیزا برای نوجوانان
«نوشیدنیهای انرژیزا» نوشیدنیهای آماده و دارای کافئین هستند که به دلیل افزایش انرژی و بهبود هوشیاری ذهنی و عملکرد فیزیکی به این نام شناخته میشوند. معمولاً بزرگسالان این نوشیدنیها را به طور منظم مصرف میکنند، اما کودکان و نوجوانان باید از نوشیدن نوشابههای انرژیزا به دلیل اثرات منفی که بر سلامت میگذارند، پرهیز کنند.
-
بختک چیست؟ | ۷ راه برای رهایی از فلج خواب
حتما شما نیز برای یک بار هم که شده بختک یا فلج خواب را تجربه کردهاید. این مسأله در برخی از افراد شدیدتر است و هر چند وقت یک بار در میانههای شب باعث بیخوابی و حتی هراسشان میشود.
-
کمبود این ۴ ویتامین شما را بیخواب میکند
کارشناسان سلامت تاکید دارند که کمبود برخی مواد معدنی و ویتامینها میتواند باعث بروز مشکل بیخوابی شود.
-
چطور ذهنمان را آرام کنیم تا راحت بخوابیم
اگر ذهنتان به شما اجازه نمیدهد سریع به خواب بروید یا از خواب بیدارتان میکند، جای سوال نیست که ذهن بیقرارتان مانع این کار شده است. دکتر لارنس چان استاد پزشکی خواب دانشگاه وکسنر در اوهایوی آمریکا میگوید: «این یکی از شایعترین مشکلاتی است که در کلینیک با آن مواجه میشویم. به ویژه در میان افرادی که با مشکل بیخوابی درگیر هستند.»
-
نوشیدن قهوه با این ترفند هوشیارتان میکند
اگر شب گذشته خوب نخوابیدهاید، روز بعد با ترفندی که در این مطلب آمده و مربوط به نوع مصرف قهوه است، کمخوابی خود را جبران کنید.
-
به این دلیل مهم شب غذا نخورید
محققان میگویند خوردن وعدههای غذایی در شب میتواند بر سطح قند خون تأثیر بگذارد.
-
۳ عادت رایج که خطر ابتلا به سرطان را افزایش میدهند
میتوانیم با تغییر سبک زندگی و عادتهای مضر، شانس ابتلا به سرطان را کاهش دهیم. در این مطلب از عادات رایجی نام برده شده که میتوانند منجر به سرطان شوند.
-
با این راهکارهای ساده راحت بخوابید
خواندن این مطلب برای افرادی که دچار بیخوابی هستند و برای خواب راحت شبانه دچار مشکل هستند، توصیه میشود.
-
خواب ناکافی احساس پیری را بیشتر میکند
محققان "دانشگاه اکستر" انگلیس در مطالعه اخیرشان اظهار کردهاند خواب ناکافی در افراد بالای ۵۰ سال با احساس پیری و دیدگاه ناخوشایند و منفی نسبت به سالخوردگی مرتبط است.