بیخوابی
-
چند ساعت خواب برای میانسالان و سالمندان مطلوب است؟
به گفته محققان، ۷ ساعت خواب برای افراد میانسال و مسن ایده آل است.
-
مصرف این داروها برای شما کابوس میآورد | رابطه خوابهای ترسناک و داروهای ضد افسردگی
همه ما هر از گاهی کابوسهایی را تجربه میکنیم، اما اگر کابوس شما مکرر رخ میدهد، ممکن است نشانهای از یک مشکل عمیقتر باشد.
-
۷ نکته کاربردی برای خواب راحت | چه دما و خوراکیهایی به بهتر شدن کیفیت خواب کمک میکنند؟
رعایت نکات مربوط به بهداشت خواب روز پرانرژی و سلامت جسمی شما را تضمین خواهد کرد. البته شاید ایجاد عادات صحیح کمی زمان ببرد ولی ارزشش را دارد.
-
این عوامل رایج باعث بیخوابی میشوند
خواب ناکافی در بلندمدت غیر از خستگی مزمن همچنین با بروز طیف گستردهای از مشکلات جسمی مانند بیماریهای قلبی عروقی، دیابت و اختلالات سلامت روان مرتبط است.
-
عادت رایجی که اندازه دور کمر را افزایش میدهد و چاقمان میکند
افرادی که به خاطر مطالعه، کار یا بازی دیروقت میخوابند، نه تنها ساعات بیداری خود را بیشتر کردهاند، بلکه اندازه دور کمر خود را نیز افزایش دادهاند.
-
اگر این نشانهها را دارید قهوه را ترک کنید
پزشکان توصیه کردهاند که برای رفع سوزش سر دل، مشکلات خواب و در صورت افزایش وزن قهوه ننوشید.
-
۳ ترفند ساده برای داشتن خوابی راحت
متخصصان معتقدند هیچچیز به اندازه یک خواب آرام و دلنشین در طول شب برای سلامت بدن مفید نیست.
-
۳ خاصیت شگفتانگیز شوید برای افراد دیابتی
شوید خواص متعددی دارد حتی افراد دیابتی با مصرف آن می توانند قند خون خود را کاهش دهند.
-
اگر این نشانههای رایج را دارید حتما بالش خود را عوض کنید | این بالش نمیگذارد راحت خوابتان برود
اگر شبها نمیتوانید به راحتی بخوابید یا با احساس سرگیجه از خواب بیدار میشوید، وقت آن رسیده است که بالش خود را تعویض کنید.
-
قبل از خواب این میوه را بخورید
برخی محققان به این نتیجه رسیده اند خوردن موز میتواند برای رفع کم خوابی مفید باشد.
-
سادهترین نسخه ؛ رفع بیخوابی از نگاه طب سنتی
یک محقق طب سنتی با اشاره به بیخوابی و دلایل آن در طب سنتی، دستورات بهداشتی برای رفع بیخوابی ارائه کرد.
-
این خوراکی خوشمزه علاوه بر امیکرون ، بیخوابی را هم درمان میکند
اگر شما یکی از کسانی هستید که با بی خوابی مزمن دست و پنجه نرم میکنید، ممکن است به جای داروهای شیمیایی به دنبال راه حلهای سالم باشید.
-
با این تمرین تنفسی سهسوته خوابتان میبرد
هیلی پرلوس، روانشناس و الکس دیمیتریو، کارشناس خواب ، تعدادی تمرینات ساده تنفسی را ذکر کرده که به شما کمک میکند آرام شده و سریع به خواب بروید.
-
قبل از خواب این میوه را حتما بخورید، معجزه میکند
جالب است بدانید ترکیبات خاصی در سیب یافت میشوند که ممکن است بر کیفیت خواب اثر بگذارند! از جمله این ترکیبات میتوان به ملاتونین، پتاسیم و کربوهیدراتها اشاره کرد.
-
سادهترین راه برای افزایش اعتماد به نفس
ورزش کردن علاوه بر داشتن فواید جسمی از جمله کنترل وزن، کاهش فشار خون، کاهش خطر ابتلا به دیابت و افزایش انرژی اثرات مثبتی نیز بر سلامت روان افراد دارد.
-
۷ نوشیدنی معجزهآسا برای داشتن خواب راحت شبانه
بسیاری از چایهای گیاهی به خاطر ترکیباتی که دارند زمان به خواب رفتن را کاهش میدهند. در این مطلب با ۷ نوع چای که کمک میکند راحت بخوابید آشنا میشوید.
-
بررسی خواب و اختلالات و مشکلات مربوط به آن
ارتباط بیخوابی و اختلال دستگاه ایمنی و کرونا
موضوع خواب همواره از آن دست موضوعاتی است که همیشه سوالات زیادی در خصوص آن مطرح است؛ اینکه چه میزان خواب برای ما کافی است، مراحل آن به چه صورتی است و چرا گاهی نمی توانیم خوب بخوابیم ازجمله این سوالات است.
-
۴ نکتهای که هوش شما را تقویت میکند
باهوش بودن یک توانایی قابل تغییر و انعطافپذیر برای یادگیری و تحریک مغز شماست که میتواند در طول زمان بهبود یابد. فقط کافیست تغییراتی در سبک زندگی خود ایجاد کنید که باعث تقویت و محافظت از مغز شما شوند.
-
با این روش در دو دقیقه خوابتان میبرد | ترفندی که در ارتش ابداع شده است
ویدیویی که یک متخصص تناسب اندام در مورد به خواب رفتن در دو دقیقه در تیکتاک به اشتراک گذاشت بهسرعت در فضای مجازی پخش شد.
-
عادتهای رایجی که مغز ما را پیر میکنند
نمیتوان روند طبیعی پیری مغز را متوقف کرد، اما میتوان سبک زندگی مناسبی را برای کاهش سرعت این روندها انتخاب کرد. در این مطلب میخواهیم شما را با شماری از عادتهایی آشنا کنیم که میتوانند سرعت روند پیری مغز را کاهش بدهند.
-
۶ دلیل برای اینکه باید خواب کافی داشته باشید
همه ما از اهمیت خواب آگاهیم، اما چند نفر از ما حتی هرازگاهی خواب کافی داریم، چه برسد به این که همیشه اینطور باشد؟ داشتن خواب کافی برای موارد مختلف ضروری است و همچنان بسیاری از ما از این موضوع غافلیم.
-
فواید بینظیر خوردن این نوشیدنی عالی پیش از خواب
اگر شما هم از جمله افرادی هستید که به صورت مکرر خصوصا در ماههای سرد سال به سرماخوردگی و عوارض آن همچون سرفه مبتلا میشوید، مصرف روزانه شیر دارچین به دادتان خواهد رسید.
-
چرا نیمههای شب از خواب میپرید؟ | راهکارهایی برای رفع بیخوابی
شاید برای شما هم پیش آمده باشد بعد از یک هفته کاری که مجبورید صبحها زود از خواب شوید، آخر هفته بخواهید یک خواب طولانی و راحت داشته باشید، اما ناگهان نیمههای شب از خواب بیدار شوید و دیگر خوابتان نبرد. در این شرایط بهترین کار چیست؟
-
هرگز با این لباس نخوابید
نتایج یک بررسی جدید نشان میدهند که خوابیدن با لباس گرم در زمستان اصلاً سالم نیست و میتواند موجب مشکلات بیشتر شود.
-
۵ راهکار ساده برای درمان افسردگی در خانه
افسردگی یکی از مشکلات جوامع امروزی است که برخی افراد به صورت خفیف یا شدید با آن درگیر بوده و یا قبلا آن را تجربه کردهاند.در این مطلب، چند روش درمان خانگی این مشکل را با هم مرور میکنیم.
-
این افراد بیشتر از بقیه مریض میشوند
شاید شما هم اطرافتان افرادی را دیدهاید که زیاد مریض میشوند، زیاد بیمار شدن افراد میتواند دلایل مختلفی داشته باشد که نیاز به درمان دارد.
-
چگونه خواب راحتی داشته باشیم؟
متخصص طب کار و فلوشیپ پزشکی و اختلالات خواب گفت: برای اینکه خواب خوبی داشته باشیم باید بهداشت خواب را رعایت کنیم در غیر این صورت دچار اختلال در خواب خواهیم شد.
-
۵ گیاه شگفتانگیز برای درمان بیخوابی
بیخوابی یک اختلال در مسیر طبیعی فیزیولوژیک خواب محسوب میشود. هنگامی که فرد نمیتواند خوب بخوابد، علائمی همچون خستگی روزانه، بیحالی، بیثباتی عاطفی، اختلال حافظه، سرگیجه و تحریکپذیری را تجربه میکند.
-
چه کسانی نباید شب یلدا هندوانه بخورند؟
هندوانهها توانایی هضم در شب و موقع خواب را ندارند و در نتیجه مشکلاتی برای معده در روز بعد، به وجود میآورد.
-
اگر بیخواب هستید حتما بخوانید | ۵ راهکار برای بهبود کیفیت خواب
زمانی که بیخوابی به یک اتفاق عادی برای شما تبدیل میشود و کمکم بر سلامتیتان تاثیر میگذارد، بیخوابی مزمن نامیده میشود. اینجاست که باید دست به کار شوید و برای بهبود کیفیت خوابتان کاری کنید.