سه‌شنبه ۷ آذر ۱۳۸۵ - ۰۳:۰۴
۰ نفر

همشهری آنلاین: ورزش برای افراد در همه سنین به خصوص سالمندان سودمند است.

توصیه می‌شود سالمندان برای سالم ماندن دست کم هر روز 30 دقیقه ورزش کنند و این برنامه ورزشی شامل 20 دقیقه ورزش استقامتی دو روز در هفته باشد.

ورزش‌های مناسب کم‌زحمت برای سالمندان شامل پیاده‌روی، دوچرخه‌سواری، و شنا است.

مهم است که چند دقیقه قبل از شروع ورزش تمرینات کششی و گرم کردن انجام شود.

در صورت احساس ناخوشی، سیاهی رفتن چشم یا درد در قفسه سینه ورزش را متوقف کنید.

HealthDay News, 27 Nov.,2006

کد خبر 9559

برچسب‌ها

دیدگاه خوانندگان امروز

پر بیننده‌ترین خبر امروز