برای تسکین‌دادن سردرد تنشی به این توصیه‌‌ها عمل کنید:
- با ورزش, مراقبه، یوگا یا سایر روش‌های کاهش استرس تنش خود را کنترل کنید.
شبها به مقدار کافی بخوابید. - اگر دچار درد عضلانی در پشت، گردن یا سر هستید، به آرامی عضلات در این نواحی را ماساژ دهید.
- سعی کنید، علت سردرد در این نواحی را بشناسید و از آن جلوگیری کنید. برای مثال اگر درجه پایین هوا باعث بروز سردرد شما می شود، خودتان را گرم نگهدارید.
- سعی کنید که با یک بالش متفاوت بخوابید یا وضعیت خوابیدن خود را عوض کنید.
- وضعیت اندامی مناسبی را حفظ کنید. شانه‌ها و گردن خودتان را به خصوص هنگام تایپ کردن، خواندن یا کار کردن با کامپیوتر تمرین دهید.
HealthDay News, 18 Mar., 2008
