برای افزودن غلات کامل به رژیم غذایی‌تان به این توصیه‌ها عمل کنید:
- به جای نان سفید و برنج سفید از نان با گندم کامل و برنج قهوه‌ای استفاده کنید.
- از در پختن ماکارونی و غذاهای مشابه از پاستایی استفاه کنید که از گندم سبوس‌دار تولید شده باشد.
- از چیپس‌ها و پاپ‌کورن‌های کم‌چربی بدن کره یا نمک که از غلات سبوس‌دار تهیه‌شده‌اند استفاده کنید.
- در پختن غذاهای مختلف از آرد گندم کامل استفاده کنید.
HealthDay News,29 Feb., 2008
