مجموع نظرات: ۰
سه‌شنبه ۱۵ خرداد ۱۳۹۷ - ۰۴:۰۶
۰ نفر

همشهری آنلاین: نشستن برای مدت‌های طولانی پشت میز می‌تواند به وضعیت بد قامت، کمردرد و افزایش خطر دچار شدن به بیماری‌های قلبی- عروقی و دیابت منتهی شود.

stability ball

برای مقابله با اثرات منفی نشستن بیش‌ازحد در محل کار به این توصیه‌ها عمل کنید:

- هر ساعت برای چند دقیقه بایستید تا عضلات بدون استفاده‌تان به کار بیفتد.

- هرروز برای ۳۰ دقیقه روی توپ بدن‌سازی (stability ball) بنشینید تا عضلات تنه‌ای‌تان را به کار بیندازید.

- ملاقات کاری را به جای نشستن پشت میز به صورت پیاده‌روی انجام دهید تا خلق‌وخو، تمرکز و جریان خونتان بهبود پیدا کند.

- در طول روز کاری وقفه‌هایی به خود بدهید و تمرین‌های ساده‌ای مانند شنای روی دیوار، چمباتمه زدن و بالا بردن ساق را انجام دهید.

- در طول ساعت ناهار ورزش کنید یا پیاده‌روی انجام دهید.

- پیاده یا با دوچرخه رفتن به محل کار را مدنظر قرار دهید.

- یوگا، تمرین‌های تنفسی یا مراقبه انجام دهید تا استرستان کاهش یابد.

کد خبر 407233

برچسب‌ها

دیدگاه خوانندگان امروز

پر بیننده‌ترین خبر امروز

نظر شما

شما در حال پاسخ به نظر «» هستید.
captcha