به گزارش همشهری آنلاین، دکتر رکسانا شیخی با اشاره به اهمیت «پاکسازی» در طب ایرانی توضیح داد که از نگاه این مکتب، بدن باید بتواند مواد مفید را حفظ و مواد زائد را بهصورت طبیعی دفع کند؛ در غیر این صورت، تعادل سلامت بههم میخورد.
نگه داشتن دفع، عملکرد دستگاه گوارش را مختل میکند
وی با بیان اینکه ۲ مسیر اصلی دفع مواد زائد شامل دستگاه گوارش و تعریق است، افزود: سبک زندگی امروزی و برخی عادتهای نادرست اجتماعی باعث اختلال در این سازوکارهای حیاتی شدهاند.
مدیر طب ایرانی معاونت درمان دانشگاه علوم پزشکی کرمانشاه تصریح کرد: در طب ایرانی توصیه میشود بهازای هر وعده غذای کامل، یک دفع گوارشی سبک و آسان انجام شود اما بسیاری از افراد این نیاز طبیعی را به تأخیر میاندازند یا با یبوستهای طولانیمدت مواجه هستند.
شیخی ادامه داد: نگهداشتن دفع، چه به دلیل شرایط محیطی و چه عادتهای اجتماعی، میتواند عملکرد طبیعی دستگاه گوارش را مختل کرده و حتی به بازجذب برخی مواد مضر در بدن منجر شود.
وی با اشاره به ارتباط یبوست با برخی علائم عمومی گفت: خستگی مزمن، بیحوصلگی و احساس کسالت در برخی افراد ممکن است ناشی از اختلال در دفع باشد. بر همین اساس، اصلاح این وضعیت بهتر است از طریق تغذیه و نه مصرف دارو صورت گیرد.
روزانه حداقل ۳۰ دقیقه فعالیت بدنی داشته باشید
به گفته این متخصص، مصرف خوراکیهایی مانند آلو بخارا، دمنوشهای ملین، افزودن گل محمدی به ماست یا چای، استفاده از روغن زیتون و سوپهای سبک میتواند به بهبود عملکرد دستگاه گوارش کمک کند.
شیخی تأکید کرد: افراد باید به پیامهای طبیعی بدن توجه کنند و از به تأخیر انداختن دفع خودداری کنند، چرا که این موضوع میتواند بر تمرکز، آرامش و حتی وضعیت روانی تأثیر منفی بگذارد.
وی در ادامه به نقش تعریق در فرآیند پاکسازی بدن اشاره کرد و گفت: برخلاف برخی باورهای رایج، تعریق یک سازوکار مهم برای دفع مواد زائد است، اما بسیاری از افراد در سبک زندگی امروز تلاش میکنند کمتر عرق کنند.
او فعالیت بدنی و ورزش را بهترین راه ایجاد تعریق دانست و افزود: استفاده از سونا یا قرار گرفتن کنترلشده در معرض گرما نیز میتواند به فعال شدن این فرآیند کمک کند.
مدیر طب ایرانی معاونت درمان دانشگاه علوم پزشکی کرمانشاه توصیه کرد: افراد روزانه حداقل ۳۰ تا ۶۰ دقیقه فعالیت بدنی داشته باشند تا تعریق کافی ایجاد شود و در کنار آن، با اصلاح رژیم غذایی و مصرف غذاهای سبک، شرایط پاکسازی طبیعی بدن را فراهم کنند.
شیخی در پایان خاطرنشان کرد: توجه به نیازهای طبیعی بدن، تحرک کافی و اصلاح سبک زندگی میتواند نقش مؤثری در پیشگیری از مشکلات گوارشی و حفظ سلامت عمومی ایفا کند.