منیزیم در غذاهای گوناگون با منشا گیاهی و حیوانی یافت میشود.
از جمله مواد غذایی غنی از منیزیم میتوان به این موارد اشاره کرد:
- بادام، بادامزمینی و بادام هندی.
- اسفناج و سایر سبزیجات برگدار.
- شیر سویا.
- لوبیا سیاه.
- کره بادام زمینی.
- نان.
- سیبزمینی.
- برنج.