به گزارش همشهری آنلاین نوزادان و کودکان خردسال به گرمای شدید آسیبپذیرتر هستند، چرا که بدن آنها سریعتر از بزرگسالان گرم میشود و کمتر عرق میکنند، در نتیجه خنک شدن برای آنها دشوارتر میشود. این راهکارها میتوانند به خنک و ایمن نگه داشتن فرزندانتان در تابستان کمک میکند:
یک- افزایش مصرف آب از طریق غذا
وادار کردن کودکان به نوشیدن آب میتواند یک کار بیهوده باشد چون اغلب ترجیح میدهند هر کار دیگری غیر از خوردن آب انجام دهند. اما پاسخ میتواند در غذاهایی باشد که حاوی مقدار زیادی آب هستند.
از ۱۲ ماهگی، آبنباتهای یخزده تهیه شده از آب ساده یا آب میوه بسیار رقیق را امتحان کنید.
برای بچههای بزرگتر، مصرف میوه را افزایش دهید - به خصوص میوههای آبدار مانند هندوانه و پرتقال.
خوردن سالاد، بستنی، ژله و سوپ نیز منابع خوبی برای آب هستند.
نوزادانی که از شیر مادر تغذیه میکنند، باید تمام آب مورد نیاز خود را از شیر مادر دریافت کنند و به آب اضافی نیاز ندارند اما ممکن است بخواهند بیشتر از حد معمول شیر بخورند. اگر به نوزاد خود شیر خشک میدهید، میتوانید علاوه بر شیر معمول، کمی آب جوشیده خنک شده نیز به او بدهید.
دو- در سایه بمانید
دور نگه داشتن کامل کودکان از آفتاب بین ساعت ۱۱ تا ۱۵ سادهترین راه برای ایمن نگه داشتن آنهاست.
اگر در گرما بیرون میروید، از چتر آفتابی یا سایهبان استفاده کنید.
اگر بچهها خیلی دلشان میخواهد به پارک بروید، صبر کنید تا عصر هوا خنکتر شود.
سه- لباسهای گشاد بپوشید
هرچه پوست بیشتری پوشیده شود، محافظت بهتری حاصل میشود - اما مطمئن شوید که لباسها گشاد باشند.
همه لباسها محافظت یکسانی در برابر آفتاب ندارند. رنگهای تیره بهتر از رنگهای روشن هستند، در حالی که برخی از جنسها، مانند جین و پلیاسترهای براق، ضخیم هستند و بنابراین موانع مفیدی محسوب میشوند.
تاپهای آستین بلند با یقههای بلند از بازوها، پشت و شانههای کودک محافظت میکنند.
کلاههای آفتابی برای سرهای کوچک حیاتی هستند. کلاههای لبه پهن بهتر از سایر انواع کلاهها هستند، زیرا از پشت گردن محافظت میکنند. عینک آفتابی را نیز فراموش نکنید تا از چشمها در برابر اشعه ماوراء بنفش محافظت کنید.
چهار- اتاق خوابها را به روش صحیح آماده کنید
هیچ چیز بدتر از این نیست که وقتی خودتان عرق میکنید، کودک را در اتاق خواب خفه بخوابانید.
با خنک نگه داشتن اتاق خواب در طول روز - کشیدن پردهها یا کرکرهها و استفاده از پنکه برقی برای جابجایی هوا - از این کار جلوگیری کنید. اما آن را مستقیماً به بدن کودک هدایت نکنید زیرا میتواند باعث کم آبی بدن آنها شود.
یک حمام خنک قبل از خواب میتواند دمای بدن آنها را پایین بیاورد و به شما نیز کمک کند.
در رختخواب، لباسهایتان را به حداقل برسانید و در و پنجره را کمی باز بگذارید تا نسیم ملایمی بوزد.