همشهری آنلاین: شما می‌توانید با فرسودگی - احساس خستگی و فقدان انرژی - بدون نوشیدن قهوه و یا مصرف داروهای محرک‌ مقابله کنید.

این پیشنهادات به شما کمک می‌کند:

  • یک برنامه منظم خواب داشته باشید،‌ و ترتیبی دهید که هر شب به مقدار کافی بخوابید.
  • مقدار زیادی آب در هر روز بنوشید.
  • برای انجام ورزش مرتب زمان بگذارید.
  • به خودتان آرامش بدهید. می‌توانید از مدیتیشن یا یوگا استفاده کنید.
  • بین زمان کار و زمان شخصی‌تان تعادل برقرار کنید، برای هر کدام از آنها برنامه‌ای قابل مدیریت تعیین کنید.
  • استرس‌ را تا حد امکان تحت کنترل درآورید. هنگامی نیاز دارید با مسافرت به خود استراحت بدهید.
  • یک مولتی‌ویتامین به رژیم غذایی روزانه‌تان اضافه کنید.
  • از سیگار و داروهای روانگردان غیرمجاز پرهیز کنید.

HealthDay

برچسب‌ها