تاریخ انتشار: ۳۱ تیر ۱۳۸۸ - ۰۵:۱۵

همشهری آنلاین: پیاده‌‌روی شکل خوبی از ورزش است- شما می‌توانید کالری بسوزانید،‌ در عین حال فشار چندانی روی پاها و مفاصل‌تان نمی‌آورد.

 اما اگر شما از راه رفتن خسته شده‌اید، این فعالیت‌های دیگر را هم به جای آن می‌توانید انجام دهید که آنها هم فشار چندانی بر زانوها نمی‌آورند:

  • شنا کنید، یا به کلاس آئروبیک آبی بروید.
  •  به کلاس‌های یوگا یا آئروبیک بروید.
  •  یک دوچرخه بگیرید و پدال زدن را آغاز کنید، چه در خارج از خانه چه درون خانه روی دوچرخه ثابت.
  •  از ماشین الیپتیکال استفاده کنید.
  •  وزنه‌های سبک بزنید.
  • به یاد دوران کودکی بیفتید و با یک هولا هوپ بازی کنید یا طناب بزنید.

HealthDay News, 21 June, 2009

منبع: همشهری آنلاین

برچسب‌ها