همشهری آنلاین: بلندکردن وزنه تمرینی مهم برای افرادی است که می‌خواهند عضلاتشان را تقویت کنند و وزنشان را کاهش دهند، اما وزنه‌برداران باید مراقب باشند تا از آسیب‌دیدن خود جلوگیری کنند.

هنگام  آغاز یک برنامه وزنه‌برداری این نکات را در نظر داشته باشید:

• یک مربی یا تمرین‌دهنده خوب پیدا کنید که تکنیک‌های درست را به شما بیاموزد.

• اهدافی واقع‌گرایانه برای وضعیتی که می‌خواهید به آن برسید، تعیین کنید.

• پیش از 15 سالگی وزنه نزنید.

• همیشه پیش از شروع تمرینات خود را گرم کنید.

HealthDay News, 26 Dec., 2006

منبع: همشهری آنلاین

برچسب‌ها