و پيدا دست هزاران و سردرگم كلاف اين
ناپيدا
خوراك
و پيدا دست هزاران و سردرگم كلاف اين
ناپيدا
و عميق‌تر كارهاي اصولا و مي‌پردازيم روزمره كارهاي بيشتربه كشور كل در ما
تاثير نمي‌تواند كس هيچ.مي‌گذاريم كنار مي‌برند بيشتر هزينه كه را اصولي‌تر
شود منكر جانبازان سلامت بر را شغل و مسكن مثل مسائلي
كميسيون به موضوع اين كه ندارند هم را سانحه صورت مدارك حتي عزيزان از بعضي
كميسيون آن در.مي‌شود اداره ديگري معاونت نظر زير اساسا كه مي‌شود مربوط "احراز"
ندارد مجروحيت بر دال مدركي چون بماند خط پشت سال سه تا حتي نفر يك است ممكن
شمس حامد:وگو گفت
آنان كه است رنجي اين.دارند فراوان رنج‌هاي جنگ آن از هنوز تحميلي جنگ جانبازان
از بخشي تنها كردن برطرف براي نيز ايران دولت.برد خواهند خود با عمر پايان تا
هزينه‌هاي و گرفته كار به را مختلفي سازمان‌هاي نهادها زخمي جنگاوران اين آلام
آن از كه رنجي از مي‌نالند ، رنج از زخم‌خوردگان اين هنوز اماميپردازد را گزافي
.مي‌كنند ياد سربازكردن از يا بي‌توجهي به
بنياد به وابسته جانبازان سازمان درمان و بهداشت معاون مقدم ، حيدريان محمد
نارسايي‌هايي از او.است جانبازان به رسيدگي مرجع اصلي‌ترين جانبازان و مستضعفان
ميان در اختلاف‌نظر از حتي و است جانبازان زخم بر نمك سال‌هاست كه مي‌گويد سخن
.مي‌گويد باره اين در بنياد ارشد مديران
به است ، نواقصي داراي آن اجرايي نوع از ويژه به دستگاهي هر بي‌گمان دكتر ، آقاي*
و مستضعفان بنياد به وابسته كه جانبازان سازمان درمان و بهداشت معاونت عنوان
مي‌بينيد؟ كجا در را كار نواقصاست جانبازان
.داشتيم خوبي پيشرفت‌هاي.بوده‌ايم جانبازان درمان خدمت در كه سالي دو طول در ما
به ما ديد از ناكامي‌ها و پيشرفت‌ها اين.شد منكر نمي‌توان را ناكامي‌ها اينكه ضمن
توانسته‌ايم.است متفاوت مقداري جامعه بر حاكم عمومي ديد با امر مسئولان عنوان
توانسته‌ايم.كنيم برطرف كشور داخل امكانات حد در را جانبازان درماني نيازهاي
نفر هزار تعداد 580 به صفر از را گذشته سال سه در تكميلي بيمه پوشش تحت جمعيت
يا بيفزاييم عمومي بيمه پوشش تحت افراد به نفر هزار عبارتي 150 به يا برسانيم
...يا كرده‌ايم معرفي‌نامه‌ها جايگزين را درمان كارت اينكه
.كنيد صحبت نواقص از بود قرار دكتر ، جناب *
ولي شوند افزوده تكميلي بيمه به بايد درصد زير 25 جانبازان خانواده ما ديد از
مورد در علاوه به.نداريم كار اين براي هم اعتبار اينكه ضمن داريم ، قانوني محدوديت
را خانوده‌اش يا جانباز دندان دو يا يك درمان هزينه نيستيم قادر نيز دندانپزشكي
از يكي اين ، از فراتر ولي داريم ، ارزي محدوديت نيز اعزام‌ها مورد در.كنيم پرداخت
به تا ناچار به ما كه است اين داشته‌ايم ، بنياد در كارمان شروع از كه جدي مسائل
درمان با فقط جانباز سلامت كه صورتي در.بوده‌ايم جانبازان درمان دنبال به حال
آموزش ، اجتماعي ، شرايط شغل ، مناسب ، مسكن ايجاد با جانبازان سلامت.نمي‌شود تامين
با نسبي طور به زمينه‌ها اين تمام در ما كه است امكان‌پذير مناسب پيشگيري و بهداشت
ندارد وجود بخش اين در بودجه تخصيص به هم اعتقادي.هستيم مواجه مشكل
چيست؟ اعتقادي چنين نبود دليل مهم‌ترين *
روزمره كارهاي به بيشتر كشور كل در ما.است كشور كل فرهنگ دليل ، مهم‌ترين
كنار مي‌برند بيشتر هزينه كه را اصولي‌تر و عميق‌تر كارهاي اصولا و مي‌پردازيم
جانبازان سلامت بر را شغل و مسكن مثل مسائلي تاثير نمي‌تواند كس هيچ.مي‌گذاريم
است نتوانسته اعتياد مثل زمينه‌هايي در تنهايي به درمان كه طور همان و شود منكر
درباره همه اين به توجه با.است ترتيب همين به هم جانبازان مسئله.كند حل را مشكل
و كمي نظر از هم انساني نيروي در.داريم زيادي مشكلات نيز تشكيلات خود سازماندهي
خدماتي بر نظارت و ساماندهي براي مناسبي تشكيلات همچنين.مواجهيم مشكل با كيفي هم
.است ما ناكامي‌هاي همه اينها ، .نداريم مي‌شود ارائه كه
آن متنوع‌ترين و خاورميانه سطح در "اقتصادي بنگاه" بزرگ‌ترين عنوان به بنياد از *
مستضعفان بنياد" سازمان اين دقيق عنوان اينكه به توجه با.مي‌شود ياد جهان سطح در
جانبازان امور به رسيدگي بنياد اولويت مي‌شود گفته آنطوركه چرا است ، "جانبازان و
.نيست و نبوده
بنياد كه است اين است مسلم آنچه.ندارم اطلاعي بنياد شر و خير و كيف و كم از من
ميليارد اعتبار 50 مقابل در رقم اين كه مي‌دهد اعتبار تومان ميليارد يك ما به
اعتبار اين از بيش چرا اينكه در.است ناچيز بسيار مي‌گيريم دولت از كه توماني
.ندارم اطلاعي بدهند ، نمي‌توانند يا نمي‌دهند
زيرمجموعه عنوان به كه است چگونه بگيريد اعتبار مجلس از مي‌توانيد كه زماني*
.كنيد دريافت بيشتر اعتبار بنياد از نيستيد قادر جانبازان و مستضعفان بنياد
.است نرسيده نتيجه به ولي كرده‌ايم درخواست ما
نمي‌رسد؟ نتيجه به چطور *
بخش‌هاي در كه خاصي سياست دليل به يا بنياد اعتبارات محدوديت خاطر به احتمالا
.هستم بي‌اطلاع آنها از من كه كرده‌اند مخالفت ما اعتبار افزايش با دارند ديگر
است؟ شده مخالفت درخواست ، رغم به*
درمان براي بنياد توسط كه بودجه‌هايي در اين بر علاوه.داشته‌ايم را تلاشمان ما
به نسبت بلكه نبوده‌ايم مواجه اعتبار افزايش با تنها نه مي‌يابد اختصاص جانبازان
.داشته‌ايم هم كاهش قبل سال‌هاي
پاسخگوي حال اين بااست بوده خوب بسيار اعتبار افزايش دولتي اعتبارات بخش در اما
تا گيرد صورت بايد ديگر جهشي رشد يك قطعا.نيستيم جانبازان درماني نيازهاي تمام
.شوند برخوردار توجهي قابل رواني امنيت از جانبازان
در شما مي‌داند ، نفر هزار را 120 جانبازان تعداد بنياد ارشد مسئولان از يكي*
اين مي‌كنيد؟ ياد نشده درصد تعيين جانبازان عنوان به نفر هزار از 130 فقط ديگر جاي
چيست؟ از ناشي اختلاف
در آمار اين.است درصد بالاي 25 جانبازان نفري ، هزار آمار 120 از منظور احتمالا
حدود 168 درصد ، زير 25 جانبازان آمار.است يافته افزايش نفر هزار به 135 حاضر حال
.است نفر هزار
نيز پزشكي كميسيون سوي از كه داريم جانباز نفر هزار حدود 300 مجموعه‌اي ما يعني
همچنين و است نفر هزار حدود 17 نيز درصد بالاي 50 جانبازان آمار.شده‌اند تاييد
.است نفر هزار هفت حدود درصد بالاي 70 جانبازان آمار
زمان همان در اماكرديد صحبت گذشته سال در اعتبارتان توجه قابل افزايش از شما*
و ضعيف اطلاع‌رساني" عامل سه از خدماتتان از مردم و جانبازان نارضايتي خصوص در
از جانبازان اطلاع عدم" و "رسانه‌ها بي‌انصافي" ،"كار اين براي كافي بودجه نبود
برنيامديد؟ مسائل اين كردن برطرف درصدد چرا كرده‌ايد؟ ياد "خدمات اين
و عوامل آگاهي افزايش يكي.زديم كار چند به دست مسئله اين كردن برطرف براي
خوبي بسيار تاثير كه بود ايران سراسر در سمينار برگزاري طريق از خودمان كارگزاران
بردن بالا درصدد مطبوعات در ويژه گزارش‌هاي درج طريق از دوم ، .داشت شهرستان‌ها در
آنچه.است شده حل مشكلات بيشتر كه شديم آنها خانواده‌هاي و جانبازان آگاهي‌هاي
خصوصي بيمارستان در را درمان حق از درصد كه 25 است اين مي‌شود جانبازان نارضايتي
درماني خدمات سازمان و تهران استان اجتماعي تامين بيمه در.بپردازد بايد جانباز
با كمي همكاري كه است مسلح نيروهاي بيمه سازمان تنها و است شده حل مشكلات اين
.است داشته جانبازان درمان
.حساس‌ترم ،"رسانه‌ها بي‌انصافي" به نسبت من دكتر ، جناب *
هيچ بگويم من كه است آن مثل اين.شد شهيد چرا جانباز فلان كه مي‌كنند اعلام مثلا
در اينكه يا.مي‌ميرند همه كه است واقعيتي هم اين بالاخره.بميرد نبايد پزشكي
نيست چيزي اين و نكرده‌ايم پيدا پزشكي مداواي شيميايي جانبازان براي هنوز مواردي
خلط مديريت مربوط مسائل با نبايد را پزشكي علم محدوديت‌هاي.باشد ما دست در كه
.كنيم
ميان به "سياه ليست" نام به فهرستي وجود از صحبت رفيق‌دوست محسن دوره اواخر در *
از برخي پذيرش از بود شده اعلام ساسان مثل بيمارستان‌ها برخي به آن طي كه آمد
.كنند جلوگيري افراد
.نمي‌كنيم گذشته به نسبت نيز وظيفه‌اي احساس و نداريم اطلاع آن صحت از
ليست تنها نه دولتي و خصوصي بيمارستان هيچ براي نه و ساسان بيمارستان براي نه ما
نيز ما و مي‌پردازند را پزشكي خدمات هزينه بيمه ، شركت‌هاي چون بلكه نداريم سياه
بيشترين جانبازان كه مي‌آوريم فشار مي‌كنيم ، حساب بيمه با سالانه و جا يك به‌طور
مديريت روند چون اينكه ضمن.دهند انجام درماني مراكز خدمات از را استفاده
.مي‌كنند استقبال جانباز شدن بستري از هم آنان كرده‌ايم ، عوض را ساسان بيمارستان
مي‌گيرد ايران بيمه از را آن هزينه كند ، خرج جانباز براي كه چه هر ساسان الان چون
پذيرش عدم براي دليلي لذامييابد افزايش نيز بيمارستان درآمد ترتيب اين به و
.ندارد جانبازان
سال دو يا يك براي پزشكي دليل بدون كه داريم جانبازاني ساسان در حاضر حال در ما
ما.مي‌كنند استفاده بيمارستان اتاق از خصوصي منزل به‌عنوان و هستند بيمارستان در
بيمارستان كارايي لحاظ از كه هرچند نكرده‌ايم ، بيرون بيمارستان از را اينها حتي
صحبت اين‌باره در ساسان مديرعامل با مي‌توانيد و دارند وجود ولي.است مشكل‌ساز
.كنيد
منحل سال 79 ماه دي اواخر در مي‌كند مشخص را جانبازان درصد كه پزشكي كميسيون*
قبلي كميسيون نواقص كردن برطرف ضمن ماه دو از پس جديد كميسيون بود قرار.شد
قابل تفاوت گذشته به نسبت كميسيون كه معتقدند جانبازان از بسياري.شود راه‌اندازي
.است نداشته توجهي
انجام ماهه شش جديد كميسيون در ما دهند ، انجام بودند نتوانسته سال كه 18 كاري
معتبر كميسيون‌هاي متون مطالعه و تخصصي علمي ، برنامه‌ريزي و بازنگري يعني.داديم
نظر از شده تعيين درصد آيا اينكه نظير مسائلي نمونه ، به‌عنوان.دنيا پزشكي
.نه يا است درست جانباز با آن انطباق نظر از نه و آيين‌نامه
هيچ در نيز داشته‌اند متعدد عضوهاي نقص كه كساني درصد بستن جمع روش اين بر علاوه
و فرمول‌ها ما كه بود شده ايجاد تجربه اساس بر و نداشت علمي سابقه دنيا جاي
كه اساسي تغييرات با پزشكي كميسيون سرانجام.گرفتيم را دنيا در موجود استانداردهاي
تعداد كه معني اين به.داد ادامه خود كار به صحيح برنامه‌ريزي يك با شد داده آن در
هزار تا 15 متوسط 12 از مي‌شدند بررسي پزشكي كميسيون در سال طول در كه جانبازاني
.رسيد سال 80 در نفر هزار ميزان 76 به گذشته سال‌هاي در نفر
نوبت در سال پنج تا حتي كميسيون در حضور براي جانبازان از بعضي سال 80 از قبل
حالي در كرديم ، برگزار كميسيون ماه هر استان‌ها همه در سال 80 طول در.مي‌ماندند
.مي‌شد برگزار سال در بار دو يا يك‌بار كميسيون‌ها اين گذشته سال‌هاي در كه
كميسيون به موضوع اين كه ندارند هم را سانحه صورت مدارك حتي عزيزان از بعضي
كميسيون آن در.مي‌شود اداره ديگري معاونت نظر زير اساسا كه مي‌شود مربوط "احراز"
يعني ندارد مجروحيت بر دال مدركي چون بماند خط پشت سال سه تا حتي نفر يك است ممكن
برده جبهه به را او كه نمي‌كند اعلام يگاني هيچ اما است خورده تركش كه است معتقد
.كند ثابت را ادعايش كه ندارد وجود بدنش در الان هم تركش و است
مي‌كنيد؟ كار چه شيميايي‌ها مورد در*
كنند مراجعه مي‌توانند همه.كرده‌ايم حل كامل به‌طور را شيميايي‌ها پذيرش مشكل ما
.بدهند آزمايش و
اما است ، داشته نماينده احراز كميسيون در قبلا درمان معاونت مي‌شود گفته *
.است كشيده بيرون را خود نمايندگان
با چون كردم حذف را نماينده آمدم من كه زماني از ولي.داشتيم نماينده قبلا
.دارم مشكل احراز كميسيون
واقع در كميسيون ، اين از خود نمايندگان فراخواندن با شما آيا چيست؟ اساسي مشكل*
نمي‌شناسيد؟ رسميت به را آن
رسميت به را آن مربوط معاونت و سازمان رئيس ولي نمي‌شناسم رسميت به را آن من.بله
.داريم متعددي دلايل كار اين براي ما.مي‌دهند انجام را كارشان و مي‌شناسند
متخصصان.شود مشخص پزشكي كميسيون در بايستي نبودن يا بودن جانباز كه معتقديم
.نه يا مي‌شود مربوط جبهه به مشكل اين كه دهند تشخيص بايد پزشكي كميسيون
است؟ احراز كميسيون حذف بر مبني شما كارشناسي نظر يعني*
افراد اينكه براي بنياد واقع در.ندارد قانوني جايگاه اصلا احراز كميسيون
.داد تشكيل را كميسيون اين نشوند مجموعه اين وارد جانباز به‌عنوان غيرجانباز
مي‌كند؟ كار چه متد شركتاست آمده ميان به "متد" نام به شركتي وجود از صحبت *
در دستگاه اين اينكه براي بود ، كرده وارد را "MRI" دستگاه اولين بنياد كه زماني
"درماني تشخيص مركز" مخفف واقع در كه شد تاسيس "متد" شركت نكند ، گير اداري بروكراسي
و "IVF" نازايي درماني مركز كند دخالت اجرايي كار در نمي‌خواست بنياد چون.است
.سپرد "متد" به نيز را ساسان بيمارستان شيميايي جانبازان درمان كلينيك
است؟ گسترش حال در "متد" گويا كوثر آمبولانس‌هاي مركز سپردن به توجه با*
.است شدن كوچك‌تر حال در "متد" اتفاقا
مي‌شود؟ اداره صورت چه به "متد"*
توسط متد مديره هيات.ندارد خصوصي شريك و است بنياد به متعلق "متد" سهام درصد صد
.مي‌شوند تعيين جانبازان سازمان رئيس و بنياد رئيس
است؟ مديره هيات عضو هم جانبازان سازمان رئيس خود آيا *
.مي‌آيد شمار به "متد" مجمع رئيس عنوان به جانبازان سازمان رئيس نيست ، نه
مي‌كنيد؟ كار چه متد در شما*
متد در عضويت از عيد از قبل من البته هستم ، "متد" مديره هيات رئيس و عضو من
و ندارم اعتقاد مستقيم درمان به من چون نپذيرفته‌اند هنوز البتهدادهام استعفا
سليقه اختلاف خاطر به بيشتر.بگذارم مزايده به يا دهم اجاره را اينها همه مي‌خواهم
.است سازماني درون
داده‌ايد؟ استعفا هم درمان معاونت از*
.داده‌ام استعفا هم ساسان بيمارستان مديره هيات از متد ، از فقط نه
مي‌كنيد؟ دريافت حقوق هم متد از شما *
.ندارم "متد" طرف از درآمدي هيچ
مي‌گيرد؟ صورت متد بر نظارتي بنياد ، سوي از آيا*
.برمي‌دارد خودش براي را سودش درصد متد 10.مجمع طريق از
طرف از هزينه تمام كسر از پس هم آن سود كل از درصد ده گرفتن براي استدلالي چه*
هست آنچه هر و ندارد خود از اموالي هيچ "متد" اينكه به توجه بادارد وجود "متد"
وجود "متد" امور بر نظارت براي مكانيزمي هيچ اين بر علاوه است بنياد به متعلق
ندارد؟
هزينه‌ها كسر از پس "متد" اين بر علاوه.است داده اجاره "متد" به را اموالش بنياد
سه به را "متد" بر مديريتش اعمال بنياد.مي‌گرداند باز بنياد به را درآمد درصد نود
كه ، اين دوم.مي‌كند منصوب زور به بنياد را "متد" عامل مدير يك ، .مي‌دهد انجام طريق
براي را سالانه تكاليف بنياد مجمع كه اين سوم و هستند بنياد از مديره هيات عضو سه
برقرار گذشته سال از آخري اين كه مي‌گيرد نظر در "متد" بندي بودجه و مديره هيات
.نظارت در هم و مي‌كند دخالت اجرا در هم يعني و است شده
چه باشند نداشته نظارت كاشاني آقاي و فروزنده آقاي اگر است؟ كلي نظارت يك اين*
مي‌گيرد؟ صورت مالي نظارت
نماينده حسابرسي سازمان و مي‌دهند مالياتي تراز.مي‌كند نظارت حسابرسي سازمان
.مي‌فرستد
؟"متد" يا است بنياد حسابرسي ، سازمان حساب طرف*
.متد
ندارد؟ اموال خود از كه "متد"*
بار اولين براي پارسال.مي‌نويسد را هزينه و درآمد "متد".ندارد اموال به ارتباطي
.است بوده مطلوب "متد" مالياتي تراز
فعاليت؟ سال ده يا از 9 پس يعني *
متد به مطلوب عنوان حسابرسي گزارش كه است باري اولين مي‌گويند كه طوري آن بله ،
.است داده
مي‌كند؟ نصب بنياد را مديره هيات نفره پنج اعضاي از تن چند*
.را نفر پنج همه
براي توجيهي چه آورند ، سود جا همه در MRI مثل دستگاه‌هاي كه اين به توجه با*
دارد؟ وجود متد تاسيس
از چون.نمي‌افتد اتفاقي هيچ درمان معاونت عنوان به من براي نباشد ، شركت اين اگر
و كار سلامت و صحت حال هر به.كرد خواهم استفاده باشند ، داشته MRI كه ايران جاي هر
كدام هيچ كه نمي‌گويم.نيست كمتر بخش‌ها ديگر از هيچ‌وجه به متد فعاليت بر نظارت
.است خوب آنها
خوراك
رنگ به رنگ بخوريد ، سبزي
جمشيدي مژگان
:مي‌گويند كه شنيده‌ايد را تغذيه متخصصين هميشگي توصيه اين حال به تا شما آيا
كه است اين مي‌رسد شما ذهن به كه چيزي اولين شايد.كنيد رنگين را غذايي‌تان رژيم"
غذاهاي انتخاب شك بدون.ببريد بالا امكان حد تا روزانه وعده‌هاي در را غذاها تنوع
سوال شما از حال.مي‌كند ايفا شما تندرستي و سلامتي تضمين در مهمي نقش متنوع ،
غذايي رژيم در حد چه تا سبزي‌ها و ميوه‌ها است؟ رنگي چه غذايي‌تان رژيم.مي‌كنيم
و دارد؟ شما سلامتي و تندرستي در تاثيري چه ميوه‌ها رنگ شما نظر به دارد؟ جاي شما
تضمين را شما سلامت از بخشي كه است نهفته رازي چه رنگين و زيبا ظواهر اين پس در
مي‌كند؟
به همكارانش ساير همراه به كاليفرنيا ، دانشگاه تغذيه مركز مدير هبر ، ديويد دكتر
درباره جالبي نتايج به سبزي‌ها و ميوه‌ها خواص برروي پژوهش و مطالعات سال‌ها دنبال
از بيش رنگي تنوع حفظ با را آنها روزافزون مصرف لزوم كه يافته‌اند دست آنها رنگ
.مي‌كند گوشزد مصرف‌كنندگان براي پيش
در و هستند چرب اسيدهاي از عاري طبيعي طور به سبزي‌ها و ميوه‌ها تمامي تقريبا
استفاده و آنها اندازه به مصرف كه هستند طبيعي شيميايي عناصر و فيبر از سرشار عوض
شما بدن وزن كنترل و تندرستي حفظ در تنها نه رنگين سبزي‌هاي و ميوه‌ها انواع از
قلبي ، بيماري‌هاي انواع به ابتلا برابر در زيادي حد تا را شما كه است موثر
ساير و بدن سلول‌هاي و بافت‌ها تخريب و چشمي مرواريد آب زودرس ، پيري سرطان‌ها ،
.مي‌كند بيمه بدن ايمني سيستم تضعيف‌كننده بيماري‌هاي
اينكه و مختلف سبزي‌هاي و ميوه‌ها پوست در موجود رنگدانه‌هاي و گياهان خواص معرفي
مطالعه محور مي‌شوند بيماري‌ها بروز از جلوگيري باعث طبيعي شيميايي مواد اين چطور
.است بوده وي تحقيقاتي وتيم هبر دكتر
گروه‌هاي در شيميايي تركيبات بودن دارا نظر از سبزي‌ها و ميوه‌ها:گويد اومي
.نيستند هم مانند تركيبي خواص نظر از گروه‌ها اين كه مي‌شوند طبقه‌بندي مختلفي
گروه يك در همگي كه روزانه ، غذايي وعده‌هاي در سبزي ، يا ميوه نوع خوردن 5 بنابراين
.نيست بدن نياز مورد مواد تامين به قادر تنهايي به دارند جاي
خواص‌شان و رنگدانه‌ها نوع و رنگي تنوع نظر از را سبزي‌ها و ميوه‌ها دانشمند اين
:است زير شرح به كه مي‌كند تقسيم‌بندي مجزا گروه در 7
هندوانه و صورتي فوروت گريپ ،(فرنگي گوجه رب حتي) فرنگي گوجه شامل كه ;قرمز رنگ
مراحل يكسري طي رنگدانه‌ها اين كه است ليكوپن رنگدانه‌هاي از سرشار و است
قلبي بيماري‌هاي و پروستات سرطان برابر در را انسان زيادي حد تا قادرند بيوشيميايي
.كنند محافظت ريوي و
، چغندر فرنگي ، توت اخته ، زغال سياه ، انگور قرمز ، انگور مثل ; جگري - قرمز
بودن غني دليل به گروه اين سرخ ، سيب و سياه آلو قرمز ، فلفل قرمز ، كلم بادمجان ،
مي‌آيد ، شمار به قوي ضداكسيداسيون ماده يك كه آنتوسيانين به موسوم رنگدانه نوعي
.مي‌شود قلبي عروق شدن مسدود و خون لخته گونه هر ايجاد مانع
دليل به گروه اين.سيبزميني و تنبل كدو طالبي ، عنبه ، هويج ، مثل ; پرتغالي
است خورشيدي پرتوهاي برابر در بدن پوست سلول‌هاي محافظ كاروتن ، نوعي از برخورداري
.دارد ضدسرطاني خاصيت و
از ديگر نوعي وجود دليل به گروه اين شليل ، و هلو پرتغال ، مثل ;زرد - پرتغالي
.مي‌كنند كمك قلبي بيماري‌هاي بهبود به رنگدانه‌ها
گروه اين(عسل) گياهي شهدهاي و فرنگي نخود ذرت ، كلم ، اسفناج ، مانند ;سبز - زرد
بيماري از جلوگيري در مهمي نقش لوتئين كاروتنوئيد از برخورداري دليل به نيز
ايفا است ، توسعه حال در كشورهاي در نابينايي علل از يكي كه چشمي ، آبمرواريد
.مي‌كنند
.است ضدسرطاني شيميايي تركيبات از غني كه پيچ كلم و بروكلي كلم كلم ، گل مثل ;سبز
اين از سبز ، انگور و گلابي مارچوبه ، كرفس ، فرنگي ، تره پياز ، سير ، مثل ;سبز - سفيد
.است ضدتوموري خواص بيشترين داراي الايسين از برخورداري دليل به پياز خانواده ميان ،
شوند مصرف پوست با سبزي‌ها و ميوه‌ها امكان صورت در مي‌كنند توصيه تغذيه متخصصين
پوست دليل همين به و مي‌كند تجمع پوست در موثر تركيبات اين موارد از بسياري در چون
به بنابراين.است غني‌تر شده ياد تركيبات نظر از مغزي و گوشتي قسمت‌هاي از ميوه‌ها
.كنيد خودداري بادمجان و كدو هلو ، سيب ، كندن پوست از حتي‌الامكان باشيد داشته خاطر
طالبي چهارم يك شده ، نصف فوروت گريپ يك پرتغال ، يا موز يا كوچك سيب عدد يك مصرف
قابل حد تا مي‌تواند پخته سبزي فنجان نصف يا خام شده خرد سبزي فنجان يك كوچك ،
در كنيد سعي.سازد برآورده گياهي مغذي مواد نظر از را شما بدن نيازهاي قبولي
.كنيد لحاظ خوراكي‌ها ساير كنار در را آبميوه مصرف صبحانه هنگام به روز ابتداي
غذاي مي‌تواند سبزي پوره كمي و ميوه‌ها از مخلوطي سالاد همراه به ماست جو ، نان
كنيد سعي سال مختلف فصول در طور همين.شود محسوب شما شام يا ناهار براي كاملي
.نكنيد فراموش را قرمز فلفل و كرفس فرنگي ، گوجه همراه به اسفناج يا كاهو سالاد
|
