غذا - رژیم

کاهش وزن تا نوروز با چند پیشنهاد ساده

این روزها در شبکه‌های مجازی رژیم‌های زیادی ارائه می‌شود که نمی‌توان به علمی و کم عارضه بودن آن اطمینان داشت. به همین دلیل در ادامه به پیشنهادهای اصولی متخصصان در سایت‌های علمی و با کمترین عوارض برای کاهش وزن افراد سالم و بدون بیماری زمینه‌ای اشاره کرده‌ایم تا به کاهش وزن شما کمکی کرده باشیم.

برترین رژیم‌های غذایی سال ۲۰۲۰ را بشناسید

محققان و متخصصان علوم تغذیه آمریکا مانند سال‌های گذشته برترین رژیم‌های غذایی سال ۲۰۲۰ میلادی را طبقه‌بندی کردند.

چرا وزن کم نمی‌کنیم؟ | ۷ دلیل ساده برای شکست در رژیم لاغری

رژیم‌های غذایی مختلفی را امتحان کرده‌اید و ورزش هم می‌کنید اما وزنتان کاهش نمی‌یابد. این موضوع می‌تواند چند دلیل داشته باشد. در این مطلب به ۷ علت آن اشاره شده است.

رژیم غذایی تیلور سوئیفت از زبان خودش | زن‌ها اسیر معیارهای مزخرفی در مورد زیبایی هستند

تیلور سوئیفت در فیلم مستند بانوی آمریکایی - که درباره خودش ساخته‌ شده و قرار است در شبکه نت‌فلیکس پخش شود، از خاطرات روزهایی می‌گوید که اندامش زیر ذره‌بین رسانه‌ها قرار داشت.

ارتباط رژیم غذایی بی‌کیفیت با خطر مرگ زودرس

بررسی عادات غذایی ده‌ها هزار نفر در آمریکا نشان می‌دهد که رژیم‌های غذاییِ سالم با میزان چربی و کربوهیدرات پایین، خطر مرگ و میر بر اثر عوامل مختلف را کاهش می‌دهد.

راز لاغری ژاپنی‌ها چیست؟ | یک رژیم ساده ژاپنی برای لاغر شدن

ساده‌ترین رژیم لاغری در جهان «نوشیدن یک‌چهارم لیتر آب گرم با معده خالی» است.

رازهای افزایش طول عمر را بشناسیم

طبق نتایج تحقیقات جدید، تلفیق گزینه‌های سبک زندگی سالم نظیر حفظ وزن سالم، عدم استعمال سیگار و ورزش منظم می‌تواند موجب افزایش طول عمر شود.

میکروب‌های روده در پیشگیری از بیماری‌ها چه نقشی دارند؟

افراد معمولا به نقش میکروب‌های موجود در روده ـ میکروبیوم ـ در بهبود وضعیت سلامتی توجه چندانی ندارند. 

رژیم غذایی چرب به بینایی سالمندان آسیب می‌زند

یک تحقیق جدید نشان می دهد رژیم غذایی سرشار از گوشت قرمز و غذاهای چرب می تواند عامل کاهش قوه بینایی در سالمندان باشد.

«روزه‌داری متناوب» سلامت شما را بهبود می‌بخشد | دو شیوه روزه‌داری غذایی در تلفیق با زندگی روزانه

یک بررسی جدید نشان می‌دهد «روزه‌داری متناوب» گزینه مناسبی برای افرادی است که می‌خواهند وزن طبیعی داشته باشند.

دلایل شکست در رژیم لاغری چیست؟

مدام در حال فعالیت و ورزش هستید، رژیم غذایی خود را کنترل می‌کنید و به دنبال محاسبه کالری دریافتی خود هستید؛ اما وزنتان کاهش نمی‌یابد. این یعنی یک جای کار می‌لنگد. در این مطلب ۱۲ دلیل را که باید آنها را رعایت کنید تا به وزن مورد نظر خود برسید با هم بررسی خواهیم کرد.

کدام خوراکی از تاثیرات منفی رژیم پرچرب می‌کاهد؟

کافئین ممکن است برخی از تاثیرات منفی رژیم غذایی پرچرب را کاهش دهد و باعث کاهش ذخیره چربی‌ها در سلول‌های چربی، محدود کردن افزایش وزن و تری‌گلیسیرید شود.  

مواد خوراکی موثر در تقویت سوخت‌وساز بدن

تقویت سوخت‌وساز به این مفهوم نیست که بدن به منظور کالری‌سوزی بیشتر فعالیت کند، بلکه به معنی سرعت بخشیدن به همه پروسه‌ها در بدن است با این همه نمی‌توان تاثیر سوخت‌وساز را در کنترل وزن نادیده گرفت.

گیاهخواری؛ مفید یا مضر؟

هر سال با صرف هزینه و وقت زیاد برای تبلیغ و ترویج گیاهخواری درصد بیشتری از مردم رژیم‌های غذایی مبتنی بر گوشت را کنار می‌گذارند. علت اصلی این همه تلاش برای گیاهخواری جز حفظ سلامت و البته کمک به محیط زیست چیز دیگری نیست، اما آیا گیاهخواری هر دوی این اهداف را برآورده می‌سازد؟

درمان‌های خانگی برای کاهش چربی ناحیه شکم

کاهش چربی شکم برای سلامت طولانی مدت مفید است و خطر ابتلا به بیماری‌های جدی را کاهش می‌دهد.

رژیم غذایی کتوژنیک به مقابله با آنفلوانزا کمک می‌کند

رژیم غذایی کتوژنیک که حاوی گوشت، ماهی، مرغ و سبزی‌های غیرنشاسته‌ای است به مقابله با ویروس آنفلوانزا کمک می‌کند.

رابطه الگوی غذایی ناسالم با پرخاشگری

عضو گروه پژوهشی مجتمع تحقیقات گیاهان دارویی جهاددانشگاهی خراسان جنوبی گفت: تغییرات در رژیم غذایی می‌تواند تغییراتی در خلق و خو و رفتار افراد ایجاد کند و الگوی غذایی سالم می‌تواند سرمنشا پرخاشگری باشد.

برای کاهش وزن سویا مصرف کنید

بررسی جدید متخصصان نشان می‌دهد مصرف منظم فرآورده‌های سویا فواید زیادی برای افراد دارای اضافه وزن دارد.

ملکه بریتانیا راز تناسب اندامش را فاش کرد | الیزابت سیب‌زمینی نمی‌خورد

ملکه بریتانیا سال‌هاست که رژیم غذایی خاصی دارد و با این کار توانسته تناسب اندام خود را حفظ کند. او اخیرا در یک مهمانی در کاخ باکینگهام پرده از این راز برداشته است.

اهمیت زمان‌بندی برای کاهش وزن

همشهری آنلاین: علم تغذیه نشان داده است که علاوه بر میزان کالری دریافتی، زمان دریافت آن نیز اهمیت دارد به گونه‌ای که دریافت کالری‌های بیشتر در صبح و دریافت کالری‌های کمتر در عصر به کاهش وزن کمک می‌کند.

درمان افسردگی با تغذیه سالم

همشهری آنلاین: مصرف میوه‌ها و سبزیجات فوائد بی‌شماری برای سلامتی و مقابله با انواعی از بیماری‌ها دارد که می‌توان افسردگی را نیز در این فهرست قرار داد.

نظر محققان بریتانیایی درباره کاهش وزن: تنها غذا بخورید

همشهری آنلاین: محققان عنوان می‌کنند غذاخوردن دسته جمعی تاثیر شدیدی بر افزایش مصرف غذا در مقایسه با تنهایی غذاخوردن دارد.

محققان ژاپنی می‌گویند؛

مصرف موز در وعده صبحانه موجب کاهش وزن می‌شود

همشهری آنلاین: محققان عنوان می‌کنند خوردن موز در وعده صبحانه می‌تواند به کاهش وزن کمک کند.

نکته بهداشتی: اضافه کردن وزن

همشهری آنلاین: وزن پایین‌تر از حد طبیعی می‌تواند به مشکلات بهداشتی مانند کم‌خونی و اختلال باروری بینجامد.

خطر رژیم پروتئین حیوانی برای سلامتی

همشهری آنلاین: یک مطالعه جدید از دانشگاه فنلاند شرقی با شواهد بیشتری نشان می‌دهد که رژیم غذایی غنی از پروتئین جانوری و گوشت حیوانات برای سلامت مناسب نیست.

مطالعات محققان نیوزیلندی نشان می‌دهد؛

رژیم غذایی سالم خطر بیماری چشمی را کاهش می‌دهد

همشهری آنلاین: نتایج یک مطالعه نشان می‌دهد الگوی رژیم غذایی شرقی با کاهش شیوع بیماری چشمی دژنراسیون ماکولا مرتبط است.

فواید رژیم غذایی مدیترانه‌ای

همشهری آنلاین: پیروی از رژیم غذایی مدیترانه‌ای یکی از بهترین گام‌ها برای کسانی است که می‌خواهند علاوه بر سالم ماندن، به وزن ایده آل خود نزدیک شوند.