تغذیه
غذای انسان باید شامل پروتئینها، چربیها، کربوهیدراتها، مواد معدنی، ویتامین و آب باشد تا رشد و سلامت یاختههای بدن تأمین شود. این مواد با تغییراتی که در لوله گوارش حاصل میکنند قابل جذب میشوند و برای تأمین نیازهای حیاتی مورد استفاده یاختههای بدن قرار میگیرند؛ و ضامن بقا هستند. تغذیه صحیح رشد را میسر میسازد، به تندرستی و طول عمر میانجامد و با تأثیر بر روی مغز و روان سبب رشد فکری میگردد.
-
این فناوری نوین برخلاف پیشبینیها به تناسب اندام شما کمک میکند!
تحقیقات جدید شواهدی از مزیت جدید هوشمصنوعی در ارتباط با بهبود سبک زندگی ارائه میکند. این مطالعه جدید نشان میدهد چتباتهای مجهز به هوشمصنوعی میتوانند به افراد در بهبود فعالیت بدنی، رژیم غذایی و خواب کمک کنند.
-
بیماری که هر شش ثانیه یک قربانی می گیرد!
دیابت یا بیماری قند خون در واقع یک اختلال سوختوساز در بدن است. که ناشی از تجمع بیشازحد گلوکز در خون و دلایل مختلف میزان گلوکز در خون بالاتر از حد طبیعی میرود، این بالا بودن قند باعث تغییراتی در ترشح هورمونهای بدن میشود.
-
در گفتوگوی همشهری آنلاین با مشاور تغذیه و رژیم درمانی مطرح شد؛
هرگز از این نوع نمک استفاده نکنید ؛ ناخالصی دارد | روش درست نگهداری از نمک ید دار در خانه
نمک دریا از تبخیر آب نمک به دست میآید. مردم سراسر جهان از سالها قبل از آن استفاده میکردند و امروزه معمولاً در بسیاری از آشپزخانهها یافت میشود. البته به غیر از کاربردهای آشپزی، نمک دریا اغلب به اسکراب بدن، حمام، نوشیدنیها و محصولات بیشمار دیگری اضافه میشود.
-
مهمترین خواص میوههای فصل پاییز و زمستان
این میوهها را بخورید تا بیماریها از خانهتان دور شوند
شما با خوردن این میوهها انگار برای دچار نشدن به انواع بیماریها خود را واکسینه میکنید. در طب سنتی کشورمان طبع انواع و اقسام میوهها مشخص شده است و کافی است شما طبع و مزاج خود را بشناسید تا با انتخاب میوههای مناسب و مفید در جنگ با عارضههای مختلف پیروز شوید
-
باید و نبایدهای برنامهی غذایی مادران باردار
کلسیم، مادهی اصلی در تشکیل استخوان و دندان است. اگر جذب کلسیم مادر کافی نباشد، جنین از کلسیم استخوانهای مادر استفاده میکند که این باعث میشود مادر در آینده زودتر دچار استئوپروز یا پوکی استخوان شود.
-
۱۷ راه برای کم کردن هزینه خورد و خوراک
خوردن یکی از بخشهای لاینفک در زندگی همه موجودات زمین است. همه به طریقی بلدند شکمشان را سیر کنند اما درست خرج کردن را چه؟ آن را هم همه بلدند!؟ خود شما تابهحال چقدر مواد غذایی را که خریدهاید دور ریختهاید؟ درصورتیکه اگر یک سری مسائل را رعایت میکردید، میتوانستید کلی پول پسانداز کنید.
-
۱۰ ماده غذایی چربیسوز که با خوردن آنها بهآسانی وزن کم میکنید
خوردن برخی مواد غذایی به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی متعادل، به شما در رسیدن به وزن ایدهآلتان کمک میکند.
-
گیاه معطر پرخاصیتی که به درمان بسیاری از بیماریها کمک میکند
هل در مناطق گرم و مرطوب بهخصوص هندوستان میروید و به کشور ما وارد شده و به مصرف میرسد.
-
۷ ماده غذایی که برای مدت طولانی شما را سیر نگه میدارد
برخی مواد غذایی به سبب دیرهضم بودن و دارا بودن مواد مغذی بر اشتها تأثیر میگذارند و کمک میکنند که برای زمان طولانیتری سیر بمانید و حس گرسنگی را به حداقل برسانید.
-
ترفندهایی برای پیشگیری از شل شدن پوست بعد از رژیم لاغری
اگر قصد دارید رژیم غذایی کاهش وزن بگیرید مهمترین نکتهای که باید بدانید این است که پیرو کاهش وزن احتمالا بخشهایی از بدن که چاق هستند دچار افتادگی پوست و شل شدن میشوند که میتوان با اتخاذ راهکارهایی این عارضه را تا حدی کم کرد.
-
اگر سرفهتان خوب نمیشود دور این خوردنیها را خط بکشید
غذاهای تند، مانند فلفل چیلی و سسهای تند، میتوانند گلویتان را تحریک کرده و سرفه شما را تشدید کنند. اگر از غذاهای تند لذت میبرید، از غذاهای ملایمتر استفاده کنید یا تا زمانی که سرفهتان برطرف شود، آن را نوش جان کنید.
-
این دسر خوشمزه ایرانی بهترین دسر جهان شد + عکس
مجله TasteAtlas شلهزرد را به عنوان بهترین دسر پودینگ جهان انتخاب کرد.
-
درمان سریع بیماریهای فصلی با مصرف ۵ ماده غذایی پاییزی
این روزها که قدم به فصل پاییز گذاشتهایم، احتمال اینکه به برخی از بیماریهای پاییزی مبتلا شویم، زیاد است. اگر به یکی از بیماریهای پاییزی مبتلا شدید، با مصرف ۵ ماده غذایی پاییزی سریعتر درمان میشوید.
-
در گفتوگوی همشهری آنلاین با متخصص تغذیه و رژیم درمانی عنوان شد؛
سندرم تخمدان پلی کیستیک و رژیم ؛ برای تخمدان پلی کیستیک چی خوبه ؟ | راهکارهایی برای پیشگیری از سندرم تخمدان پلی کیستیک
سندرم تخمدان پلی کیستیک وضعیتی است که در آن تخمدانها مقدار غیر طبیعی از آندروژنها، هورمونهای جنسی مردانه را تولید میکنند که معمولاً در زنان به مقدار کمی وجود دارد. در این بیماری، کیستهای کوچک متعددی در تخمدانها تشکیل میشوند که عوامل مختلفی از جمله نوع تغذیه نیز میتواند بر آنها مؤثر باشد.
-
چربی شکم را چگونه بسوزانیم ؟ | توصیهای برای کاهش چربی شکمی ناشی از افزایش سن
متخصصان تغذیه میگویند رژیم غذایی مدیترانهای میتواند چربی شکم ناشی از افزایش سن را از بین ببرد.
-
برای تنظیم هورمون چه بخوریم ؟ | چند خوردنی مفید برای سلامت هورمون ها
هورمونها پیامرسانهایی شیمیایی هستند که وارد جریان خون میشوند و در انواع کارکردهای بدن مانند سوختوساز، رشد و تولیدمثل نقش دارند.
-
۱۰ ماده غذایی مغذی که با خوردن آنها باهوشتر میشوید
مصرف مواد غذایی مغذی علاوه بر ارتقای سلامت کلی، به سالم نگه داشتن مغز کمک میکند و توانایی این عضو را برای انجام وظایف ذهنی خاص مانند حافظه و تمرکز بهبود میبخشد.
-
۷ دلیل مهم برای اینکه آقایان بیشتر سیبزمینی بخورند
سیبزمینی یک منبع عالی از پتاسیم است و فواید زیادی مخصوصا برای آقایان دارد، از این رو بهتر است آقایان بیشتر این ماده غذایی را مصرف کنند.
-
نوشیدنی خاصی که باعث افزایش طول عمر میشود | برای طول عمر چه بخوریم ؟
مناطق خاصی در سراسر جهان دارای سبک زندگی هستند که ممکن است با طول عمر مرتبط باشد. این مناطق که به مناطق آبی معروف هستند شامل جزیره ساردینیا در ایتالیا، اوکیناوا در ژاپن و لوما لیندا در کالیفرنیاست.
-
میوهای که خستگی را کم و استقامت عضلانی را زیاد میکند
التهاب مزمن میتواند منجر به بروز بسیاری از بیماریها از جمله امراض قلبی، دیابت نوع ۲ و سرطان شود. این در حالی است که مصرف انار ممکن است به جلوگیری از التهاب مرتبط با این شرایط مزمن کمک کند.
-
خوراکیهای مفید برای تقویت بینایی که باید به رژیم غذایی افزود
طبق گفته آکادمی چشم پزشکی آمریکا، همان رژیم غذایی که برای قلب و سایر اعضای بدن مفید است، برای سلامت چشمان هم مفید است.
-
معجزه برای درمان افسردگی و کنترل خشم | برای درمان افسردگی چه بخوریم ؟ | راهکارهای طب ایرانی برای مهار خشم و افسردگی
پزشک و متخصص طب ایرانی با بیان اینکه روزانه با حجم زیادی از اطلاعات روبرو میشویم که سلامتی ما را تحت تأثیر قرار میدهند؛ در عین حال راهکارهای طب ایرانی برای کمک به حفظ سلامت روان از جمله مهار خشم و افسردگی را مطرح کرد.
-
۷ علامت مهم که نشاندهنده کمبود ویتامین K در بدن است
فقر ویتامین K تقریبا در ۳۱ درصد از بزرگسالان دیده میشود. فقر ناشی از این ویتامین بر استخوانها، مفاصل و قلب تاثیر میگذارد بنابراین باید نشانههای کمبود این ویتامین در بدن را جدی گرفت.
-
برای خواب راحت چه نخوریم ؟ | ۱۱ ماده غذایی که خواب شب را از شما میگیرد
عوامل متعددی در ایجاد اختلال در خواب شبانه دخیل هستند که یکی از آنها تغذیه نامناسب در ساعات آخر شب و درست هنگام خواب است. در این مطلب ۱۱ ماده غذایی معرفی شده که شبها شما را بیدار نگه میدارند.
-
معرفی ۶ منبع غنی پروتئین برای کسانی که قصد کاهش وزن دارند
کاهش وزن به روشی سالم و پایدار بدون دریافت سطوح کافی پروتئین در رژیم غذایی روزانه دشوار است. پروتئین تولید هورمونهای گرسنگی در بدن را کاهش میدهد و به شما کمک میکند تا برای مدت طولانیتری احساس سیری کنید.
-
راهنمای استفاده از رژیمهای رایج و پرطرفدار و محبوب؛
رژیمی که به کاهش فشار خون کمک میکند | بدون شمارش کالری یا میزان مصرف غذا وزن کم کنید! | رژیم کتوژنیک چیست و چه کسانی میتوانند از آن استفاده کنند؟
بحثهای زیادی در مورد تغذیه و رژیمهای مختلف وجود دارد. اغلب به نظر میرسد حتی متخصصان هم نمیتوانند در مورد آن به توافق برسند. در این میان انواع و اقسام رژیمهای کاهش وزن هم وجود دارند که میتوانند ما را به وزرن دلخواه خود برسانند. اما برای انتخاب مناسب آنها بایدبه پزشک مراجعه شود.
-
فواید مواد غذایی تلخ که ضرورت مصرف آنها را دوچندان میکند
برخی خوراکیهای تلخ هر چند پرطرفدار نیستند ولی فواید بیشماری دارند. این غذاها سرشار از مواد شیمیایی گیاهی هستند.
-
این نوع چربی به حافظه شما آسیب میرساند
نتایج یک تحقیق جدید نشان میدهد که چربیهای خوب یا سالم و چربیهای بد به روشهای مختلف بر سلولهای مغز تاثیر میگذارند.
-
این میوه پاییزی قاتل عفونتهای ویروسی است
نارنگی میوه پاییزی، دارای مقادیر بسیارزیادی ویتامین سی است که هم سیستم ایمنی را تقویت میکند، هم به مبارزه با عفونتهای ویروسی میآید و هم هیستامین بدن را کاهش میدهد.
-
رئیس انجمن تغذیه ایران در گفتوگو با همشهری آنلاین مطرح کرد:
۵ عادت غذایی که بیمارتان میکند | طبخ طولانی جاافتادن نیست، از بین بردن کیفیت است | اگر فقط غذای آبپز و بخارپز بخورید، چه بلایی سرتان میآید؟
آمار نگرانکنندهای درباره روند افزایشی برخی بیماریها در کشور مطرح میشود که ۵۰ درصد آنها نتیجه عادتهای بد غذایی است، عادتهایی که با اصلاح آنها بار بیماری در نظام سلامت هم تا ۵۰ درصد کاهش پیدا میکند.