-
راز رژیم غذایی جادویی جوکوویچ برای قهرمانی | چگونه صربیناتور با تغییر در تغذیه خود رکوردهای تاریخی را جابجا میکند
توانایی بدنی نواک جوکوویچ در ۳۶ سالگی حیرتانگیز است، او حتی در این سن به قهرمانیهای خود در گرند اسلم ادامه میدهد، اما چه عواملی در موفقیتهای اخیر صربیناتور دخیل بوده است؟ او خود در کتاب « سرویس برای برنده شدن» به عوامل تغذیهای موفقیتش در عرصه قهرمانی اشاره کرده است.
-
برای سلامت قلب چه بخوریم؟ | ۱۶ خوراکی سالم برای حفظ سلامت قلب | بهترین نوشیدنی برای تقویت قلب را بشناسید
حفظ سلامت قلب تنها با درمان یا پیشگیریهای دارویی انجام نمیشود، بلکه باید نکات و موارد تغذیهای را نیز همواره مد نظر قرار داد. به بیانی دیگر با خوردن یک سری مواد غذایی طبیعی و دارای منشاء گیاهی و اجتناب از خوردن مواد مضر به ویژه نمک و شکر از بروز عوارض قلبی و حتی سکتههای قلبی پیشگیری کرد.
-
در گفتوگوی همشهری آنلاین با متخصص ارتوپد مطرح شد؛
روش تشخیص کف پای صاف در کودکان | صافی کف پا تا چه سنی قابل درمان است؟ | علائم صاف بودن کف پا و راههای درمان آن
صافی کف پا زمانی رخ میدهد که در دوران کودکی قوس کف پا ایجاد نشود. همچنین میتواند در مراحل بعدی زندگی پس از یک آسیب یا از استرسهای فرسایشی ساده ناشی از سن به وجود بیاید.
-
این ۵ غذا را در وعده صبحانه نخورید | بهترین مواد غذایی برای صبحانه
شروع روز با یک صبحانه کامل، زمینه را برای یک سبک زندگی سالم فراهم میکند. اما عجله برای رفتن سر کار اغلب ما را به گزینههای سریع و وسوسهانگیز هدایت میکند که همه این گزینهها خوب نیستند و میتوانند برای سلامت بسیار مضر باشند.
-
در گفتوگوی همشهری آنلاین با جراح و متخصص چشم مطرح شد؛
علت آستیگمات چشم ؛ آیا چشم آستیگمات خوب میشود؟ | برطرف شدن مشکل آستیگمات هنگام عمل آب مروارید | با این لنزها دیگر نیازی به عینک ندارید
آب مروارید عارضهای است که عدسی کریستالی چشم را کدر میکند و در نتیجه دید تار میشود. علاوه بر این، ممکن است رنگها مانند گذشته روشن به نظر نرسند و هنگام رانندگی در شب هم مشکل داشته باشید. بنابراین بیمار حتما باید بهموقع تحت عمل جراحی قرار گیرد تا مشکل بینایی او پیشرفته نشود.
-
چگونه پیاده روی کنیم تا لاغر شویم؟ ؛ اصول پیاده روی صحیح | با معجزه پیاده روی آشنا شوید
فعالیت بدنی نیازی به کارهای پیچیده ندارد. فعالیتی به سادگی یک پیاده روی سریع روزانه میتواند به شما کمک کند زندگی سالمتری داشته باشید. با ۳۰ دقیقه پیاده روی روزانه، اندازه دور کمر خود را کاهش دهید و سلامتی خود را بهبود بخشید.
-
در گفتوگوی همشهری آنلاین با یک رواندرمانگر مطرح شد؛
اگر این ویژگی را دارید زود فریب میخورید | ویژگی شخصیتی افراد فریبکار؛ چگونه در دام نیفتیم؟
بسیاری از تعاملات اجتماعی بر فرض اعتماد متقابل شکل میگیرند، اما فریب، اعتماد را نقض میکند و خطر شک و تردید و بیاعتمادی را شکل میدهد. بررسی تجربی اعتماد و فریب میتواند چشماندازی از آنچه باعث شکلگیری ترس و بیاعتمادی میشود، پیش روی ما قرار دهد.
-
در گفتوگوی همشهری آنلاین با یک دندانپزشک مطرح شد؛
لیرینگ دندان چیست؟ ؛ مزایا و معایب کامپوزیت به روش لیرینگ | طبیعیترین روش ترمیم دندان را بشناسید
کامپوزیت دندان یکی از بهترین روشهای بهبود و اصلاح لبخند است. در این روش، نقص زیبایی دندان توسط ونیر دندان (یعنی یک روکش نازک) از جنس کامپوزیت پوشانده خواهد شد و به این ترتیب میتواند به زیبایی ظاهری دندانها نیز کمک زیادی کند.
-
پیشگیری از زوال عقل با رژیم غذایی «ذهن» | برای جلوگیری از زوال شناختی چه غذاهایی بخوریم؟
رژیم ساده غذایی «ذهن » (MIND) میتواند نگرانیهای شما درباره زوال عقل را کاهش دهد و از بروز این بیماری که عمدتا در سنین بالا رخ میدهد تا حد زیادی پیشگیری کند.
-
برای تقویت استخوان چه بخوریم؟ | ۱۱ منبع غذایی مهم دریافت کلسیم
آخرین آمار نشان میدهد که بسیاری از مردم از طریق رژیم غذایی خود کلسیم کافی دریافت نمیکنند. غذاهای لبنی مانند شیر، ماست و پنیر نه تنها منبع غنی کلسیم تقویت کننده استخوان هستند، بلکه پروتئین مورد نیاز بدن را نیز فراهم میکنند. اما آیا همه منابع کلسیم در فراوردههای لبنی خلاصه میشود؟
-
نشانههای سرطان که موقع غذا خوردن آشکار میشوند | اگر این مشکل را دارید ...
سرطان نشانههایی دارد که میتواند از چشم ما دور بماند و برخی از این علائم را میتوانیم هنگام خوردن غذا شناسایی کنیم.
-
اهمیت استفاده از میوهها و سبزیجات فصل؛
چگونه هزینه مواد غذایی را مدیریت کنیم؟ | راهکارهای مهم برای خرید غذاهای سالم و ارزان
مواد غذایی به ویژه غذاهای سالم گران هستند، اما در صورت رعایت یکسری راهکار میتوان غذاهای سالم را بدون صرف هزینه زیاد مصرف کرد.
-
قاتل چربی خون را بشناسید؛ ۱۱ غذای عالی برای کاهش چربی خون | برای کاهش چربی خون چه بخوریم؟
غذاهایی که یک رژیم غذایی کم کلسترول را تشکیل میدهند میتوانند به کاهش سطح چربی خون کمک کنند.
-
کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ با این مواد غذایی | غلات شامل چیست؟ ؛ فواید غلات کامل برای بدن
غلات کامل ممکن است به دلایل مختلف برای سلامتی افراد مفید باشند. به عنوان مثال، غلات کامل منبع فیبر بدن را تامین کرده و به طور بالقوه از برخی بیماریها پیشگیری میکنند. با این حال، برخی افراد باید از خوردن یکسری غلات کامل اجتناب کنند.
-
گفتوگوی همشهری آنلاین با استاد دانشگاه گروه بیوتکنولوژی؛
همه چیز در مورد واکسن آنفلوانزا ؛ کدام واکسن آنفلوانزا را بزنیم؟ | افراد دارای حساسیت به تخم مرغ یا آلبومین بخوانند
آنفلوانزا عفونتی در نواحی بینی، گلو و ریه است که بخشی از سیستم تنفسی به شمار میرود. این بیماری معمولاً با استراحت بهبود پیدا میکند. اما گاهی اوقات بهویژه در بعضی افراد ضعیف و آسیبپذیر میتواند کشنده باشد.
-
راه های تقویت حافظه و جلوگیری از فراموشی | این بازی ساده حافظه بزرگسالان و افراد مسن را تقویت میکند
برای افراد در سنین بالاتر و در سالهای پیری غیرمعمول نیست که مشکلات حافظه به ویژه «حافظه فعال» را تجربه کنند. تحقیقات محققان نشان میدهد، حافظه افراد مسنی که بازیهای پازل دیجیتالی بازی میکردند و بزرگسالان جوانتر که بازیهای استراتژی انجام میدادند، عملکرد بهتری از خود نشان میدهد.
-
۶ راهکار برای جلوگیری از بدبو شدن لباسها بعد از شستوشو
اگر لباسهای شما با بوی کپک از ماشین لباسشویی بیرون میآیند یا اصلا بویی ندارند ممکن است تعجب کنید که چگونه میتوانید به آن رایحهای تازه بخشید. خوشبختانه، چند راه وجود دارد که میتوانید بوی لباس خود را تقویت کنید.
-
نقش تغذیه در بهبود دیابت نوع ۲ ؛
کسانی که قند دارند چه چیزهایی بخورند؟ | لیست مواد غذایی پایین آورنده قند خون
ترک غذاهایی که بیماران دیابتی پیش از ابتلا به دیابت نوع ۲ دوست داشتند، دلهره آور به نظر میرسد. اما وقتی متوجه میشوید که یک رژیم غذایی خوب برای دیابت نوع ۲ وجود دارد که آنقدرها هم که میترسیدید سخت نیست و اینکه هنگام مدیریت دیابت همچنان میتوانید از غذا خوردن لذت ببرید، خیالتان راحت میشود.
-
در گفتوگوی همشهری آنلاین با یک متخصص جراح عمومی مطرح شد؛
علائم سرطان پستان در زنان | چطور احتمال ابتلا به سرطان پستان را کاهش دهیم؟
اگر در مورد ابتلا به سرطان پستان نگران هستید، ممکن است از خود بپرسید آیا اقداماتی برای کمک به پیشگیری از آن وجود دارد یا خیر. البته بعضی عوامل خطر، مانند ژنتیک و سابقه خانوادگی، قابل تغییر نیستند. اما میتوان با تغییراتی در سبک زندگی، احتمال ابتلا به این بیماری را کاهش داد.
-
چگونه به سلامت روان خود کمک کنیم ؟ | ۱۰ راهکار ساده برای حفظ سلامت ذهن
بدون ذهن سالم نمیتوان جسم سالم را متصور بود؛ با رعایت ۱۰ راهکار ساده میتوانید جسم و ذهن خود را سلامت نگه دارید تا از یک زندگی کامل و سازنده لذت ببرید.
-
در گفتوگوی همشهری آنلاین با یک فیزیوتراپیست مطرح شد؛
نحوه صحیح خوابیدن برای معده | چه موقع زمان تعویض بالش است؟ | خصوصیات تشک و بالش مناسب را بشناسید
استفاده از بالش و تشک خوب و مناسب برای حفظ سلامت بدن میتواند تا حدود زیادی برخورداری از خواب خوب را تضمین کند. به همین دلیل باید با آگاهی خصوصیات بالش و تشک مناسب و با توجه به مشکلات هر فرد دست به انتخاب مناسبی زد.
-
شبها که به خواب میرویم چه اتفاقی در بدنمان میافتد؟ | دانستنی های جالب درباره خواب
شبها که به خواب میرویم بدن روند کاملا متفاوتی از روند روزانه خود را تجربه میکند. خواب سیستم قلبی عروقی و ایمنی را تقویت کرده و به تنظیم متابولیسم کمک میکند.
-
برای درمان استرس چه بخوریم ؟ | مفیدترین غذاها برای کاهش استرس را بشناسید
مصرف برخی غذاها و نوشیدنیها ممکن است به کاهش استرس کمک کند. یک برنامه غذایی سالم غنی از فیبر و امگا ۳ و همچنین غذاهای تخمیر شده، باعث کاهش استرس و بهبود خلق و خو خواهد شد.
-
در گفتوگوی همشهری آنلاین با روانشناس سلامت بررسی شد؛
چگونه با بیماری خود کنار بیاییم؟ | راهکارهایی برای سازگاری با بیماریهای مزمن و تابآوری
تشخیص ابتلا به یک بیماری مزمن مانند دیابت، سرطان یا آرتریت میتواند یک ضربه روحی به فرد مبتلا باشد. تجربه طیفی از احساسات در پی چنین تشخیصی طبیعی است. با این حال میتوانید یاد بگیرید که این احساسات را مدیریت کنید تا زندگی رضایتبخشتری داشته باشید.
-
وسایل مورد نیاز برای پیاده روی اربعین ۱۴۰۲ | همه نکات بهداشتی درباره پیاده روی اربعین ۱۴۰۲ را بدانیم
در آستانه مراسم پیاده روی اربعین حسینی رسانههای مختلف این پیاده روی باشکوه را در ابعاد مختلف و به طور گسترده پوشش میدهند. این پیاده روی علاوه بر جلوه آیینی و دینی، جلوهای از استقامت ایمانی و توانایی جسمانی حاضران در این مراسم را نیز به نمایش میگذارد.
-
در گفتوگوی همشهری آنلاین با یک رواندرمانگر مطرح شد؛
بیماری شما ریشه عصبی دارد یعنی چه؟ | اضطراب و استرس ؛ عامل بروز آسم در کودکان
استرسهای روانی - اجتماعی به عنوان عوامل تحریک کننده بیماریها عمل میکنند. آنها از سیستم عصبی مرکزی عبور میکنند و باعث ایجاد اختلال در سیستم عصبی خودمختار، سیستم غدد درون ریز و سیستم ایمنی میشوند و بر شروع و روند بیماریهایی مانند آسم تأثیر میگذارند.
-
شایعترین علائم مسمومیت با کافئین؛ بیشتر از این میزان قهوه نخورید | چرا به مصرف قهوه عادت میکنیم؟
کافئین یک محرک است؛ به این معنی که فعالیت مغز و سیستم عصبی شما را افزایش میدهد. کافئین در دوزهای کم میتواند به شما احساس شادابی و تمرکز نیز بدهد. در این مطلب درباره تاثیر و نقش ژنتیک بر علاقه افراد به قهوه نکات جالبی آمده.
-
متخصص پوست و مو در گفتوگو با همشهری آنلاین عوارض لیزر را بررسی میکند؛
عوارض لیزر موهای زائد | نکات مهم درباره لیزر و کاربردهای آن که باید بدانیم
این روزها استفاده از لیزر به ویژه برای پوست و مو زیاد شده است. برای انجام این روش پوست کشیده میشود و تجربه پالسهای لیزر توسط بیماران معمولاً مانند سوزن سوزنهای گرم یا چسباندن نوار لاستیکی به پوست است.
-
بهترین ورزش برای کاهش قند خون | ۶ ورزش عالی برای افراد مبتلا به دیابت را بشناسید
اگر دیابت دارید، تعدادی راهکار برای تناسب اندام میتواند به شما در مبارزه با چربی، افزایش توده عضلانی، بهبود تعادل و کاهش استرس کمک کند و حتی ممکن است نیاز شما به انسولین تزریقی را کاهش دهد.
-
عوارض مصرف زیاد قهوه ؛ مقدار مجاز مصرف قهوه در روز | محاسن و مضرات قهوه را بشناسید
نتایج تحقیقات درباره محاسن و مضرات قهوه چه میگویند؟ محققان در تحقیقاتی جدید مضرات و محاسن مصرف را مورد بررسی قرار داده در نتیجه این تحقیقات مصرف قهوه در حد متوسط در روز میتواند خطر ابتلا به سرطان، نارسایی قلبی، دیابت نوع ۲ و حتی مرگ را کاهش دهد.