استرس
-
راهکاری جالب و موثر برای کاهش استرس
یافتههای جدید تیمی از پژوهشگران نشان میدهند آثار هنری و اشیای موزهها فقط جنبه ارزشمند مادی و فرهنگی ندارند و تماشای آنها میتوانند باعث کاهش اضطراب و استرس شود.
-
کنکوریها این ۲ ویتامین را حتما بخورند | راههایی برای کاهش استرس داوطلبان کنکور
داوطلبان کنکور در فاصله ۱۰ روزه تا آزمون سراسری باید از طریق راهکارهایی استرس خود را کاهش دهند.
-
اینفوگرافیک | بهترین خوردنیها برای زمان استرس و عصبانیت
استرس، عصبانیت، ناراحتی و خستگی، احساساتی هستند که ممکن است در برخی مواقع با شدتشان ما را معذب کنند اما برخی خوراکیها هستند که در عین سلامت بودن به بهتر شدن وضعیت روحی ما در چنین مواقعی کمک میکنند.
-
خوراکیهایی برای بهبود علائم افسردگی | این بشقاب خوشمزه ضد استرس را امتحان کنید
منیزیم یکی از املاح ضروری برای تمام سلولهای بدن است که بهعنوان ضداسترس طبیعی و آرامشبخش نیز شناخته میشود و برای بهبود علائم افسردگی موثر است. در ادامه این مطلب به معرفی منابع غذایی این ماده معدنی خواهیم پرداخت.
-
به این دلیل مهم بیش از اندازه ورزش نکنید
برای ایجاد تناسب اندام، کسانی که ورزش میکنند باید به بدن استرس وارد کنند و سپس از طریق ریکاوری، بدن خود را با شرایط تطبیق دهند از اینرو میتوانند استرس بیشتری را در دور بعدی تمرین تحمل کنند.
-
میوه خوشمزهای که ذهن شما را آرام میکند
محققان مصرف یک نوع میوه را برای کاهش استرس و برطرف شدن مشکلات خواب پیشنهاد میکنند.
-
این دسر خوشمزه درد معده و استرس را کاهش میدهد + طرز تهیه
فالوده سیب موافق معده و روده و کاهنده استرس و درد معده است و در احساس آرامش و افزایش قوت حافظه نیز در طولانیمدت مؤثر است.
-
کدام ویتامینها میتوانند استرس را کاهش دهند؟
برخی محققان ادعا میکنند بعضی از مکملها به مدیریت استرس کمک میکنند. با این حال، شواهد حمایت از این مکملها محدود و تحقیقات بسیار بیشتر نیاز است. قبل از مصرف هر گونه مکمل ویتامین و مواد معدنی با پزشک مشورت کنید.
-
این عادات بد را کنار بگذارید تا آلزایمر نگیرید
سن ابتلا به آلزایمر پایین آمده است؛ اگر تا چند سال پیش افرادی که در رده سنی ۸۰ سال قرار داشتند، به آلزایمر مبتلا میشدند، امروز آمار افرادی که در رده سنی ۵۰ و ۴۰ و حتی ۳۰ سال قرار دارند، به آلزایمر مبتلا میشوند، رو به افزایش است.
-
اگر اضطراب دارید این خوراکیها برایتان سم است
بسیاری از افراد در سراسر جهان از اضطراب رنج میبرند، اما شاید اغلب آنان مطلع نباشند که در وضعیت اضطرابی به وجود آمده، این غذاها و نوشیدنیها هستند که ممکن است مقصر باشند.
-
۱۱ ترس رایج در جهان | فهرست حیوانات منفور فوبیاساز | آیا شما هم فوبیا دارید؟
فوبیا یا ترس بیمارگونه که به صورت الگویی تکرار شونده میتواند در زندگی و سلامت روان افراد اختلال ایجاد کند امری رایج و البته متنوع است. لیست فوبیاهای رایج در جهان البته اسامی چند حیوان را هم در خود دارد.
-
خبرنگاری که خود سوژه شد ا احساس ناامنی در شهر چگونه القا می شود؟
«خانم مواظب دوربینت باش؛ اینجا مولویه؛ یه لحظه که غافل شی تو یه چشم برگردون کیفتو زدن و رفتن؛ دستتم بهشون نمی رسه... خانم اگه دوربین و موبایلتو خواستن بهشون بده... درگیر نشیا... جونت مهم تره...» در طول خیابان مولوی که قدم بر می داشتم مدام حرف های راننده تاکسی را با خود مرور می کردم و محکم دوربینم را در دست گرفته بودم تا مبادا گرفتار کیف قاپان شوم.
-
بهبود لرزش دست با این ۳ دمنوش طبیعی
دستهای ما به طور طبیعی در اوقات بیداری، دچار یک لرزش بسیار خفیف و نامحسوس هستند که انقباض و استراحت علت این لرزشِ بسیار خفیف است.
-
ببینید | واکنش مردم به نشانههای اضطراب و افسردگی
گرانی، احساس ترس، کجخلقی، کمحوصلگی، اختلال خواب، خستگی زیاد، احساس بیارزشی و عذاب وجدان، افکار خودکشی یا حتی دردهای جسمانی مثل احساس درد در قفسه سینه، کمردرد یا سردرد از اختلالاتی هستند که خیلی از افراد ساده از کنارش میگذرند، دریغ از اینکه علائم هشدارهایی برای توجه به روح و روان است.
-
کمبود این ویتامینها باعث ریزش مو میشود
ریزش مو یکی از مشکلاتی است که بسیاری از افراد در طول زندگی آن را به نوعی تجربه میکنند. در ادامه این مطلب چند ویتامین برای جلوگیری از ریزش مو معرفی شده است.
-
مردم پول ویزیت مشاوره ندارند؛ رواندرمانگران به ایرانیان مهاجر مشاوره میدهند
علی نیکجو، روانپزشک، میگوید عدم مراجعه مردم به رواندرمانگر به دلیل بالا بودن هزینههای سلامت روان سبب شده که روانپزشکها و روانشناسها به ازای هر ساعت 50 دلار به ایرانیان مهاجر و مقیم خارج مشاوره دهند.
-
خداحافظی با استرس و بد بینی؛ موسیقی استرس را کم می کند و وزن را کاهش می دهد
عصب شناسان فهمیده اند که گوش دادن به موسیقی باعث ترشح چند ماده شیمیایی عصبی میشود که در عملکرد مغز و سلامت روان نقش خیلی مهمی دارند .موسیقی می تواند در کاهش و مدیریت استرس نقش موثری ایفا کند و در صورتی که بتوان این اختلال را مدیریت کرد قطعا می توان ادعا کرد که با گوش دادن به موسیقی سیستم ایمنی بدن تقویت می شود و روان سلامت تری خواهیم داشت
-
خواص بهار نارنج ؛ گیاهی ضد نفخ و افسردگی
یک کارشناس گیاهان دارویی خواص گیاه بهار نارنج را برشمرد و گفت: شکوفههای بهار نارنج دارای طبع گرم و خشک بوده و باعث تقویت مزاج مغز و قلب میشود.
-
چرا ایرانیها از رواندرمانی شرم میکنند؟
برخی گمان میکنند کسی که به روانشناس مراجعه میکند دچار یک بیماری روانی عجیب و غریب است. این افراد، انواع مختلف اختلالات روانی را تحت کلمه «دیوانه» قرار میدهند و این برچسب باعث میشود فردی که به رواندرمانگر نیاز دارد از ترس انگ، مشکل خود را پیگیری نکند.
-
چرا کتابخوان ها ورزشکارند و کمتر مضطرب می شوند؟
به گواه پژوهشهای گوناگون مطالعه و کتاب خواندن اثرات مثبت بسیاری بر سلامت روان و مقابله با مشکلات روانی دارد و میتواند در شرایط همهگیری به کمک شما بیاید. برخی از این تاثیرات مستقیم و ملموس هستند و بعضی دیگر از تاثیرات مثبت کتابخواندن غیرمستقیم باشد و بر ناخودآگاه تاثیر بگذارد. اما ببینیم که مطالعه دقیقا چه تاثیراتی بر روان شما دارد.
-
به دلیل این عوارض خطرناک، هیچوقت استرس نداشته باشید | آیا استرس میتواند ما را بُکشد؟
استرس ناشی از فجایع طبیعی یا بحث و مشاجره میتواند باعث حمله قلبی، آریتمی و حتی مرگ ناگهانی شود.
-
نوشیدنیها و مواد غذایی آرامشبخش را بشناسید
نتایج بررسیها نشان میدهد برخی غذاها و نوشیدنیها مانند میوهها و سبزیهای خام، گردو و شکلات تلخ میتواند به تقویت احساس آرامش کمک کند.
-
۱۰ فایده شگفتانگیز نوشیدن آب گرم اول صبح یا قبل از خواب
تحقیقات علمی کمی در مورد فواید آب گرم وجود دارند. با این حال، بسیاری از مردم مزایای این درمان را احساس میکنند؛ مخصوصاً اول صبح یا درست قبل از خواب. در ادامه ۱۰ فایده نوشیدن آب گرم بیان شده که برای بدن مفید هستند.
-
این ساعت میتواند استرس شما را پیشبینی کند
برای افراد مبتلا به شرایطی مانند افسردگی و اضطراب مهم است که بدانند چه زمانی دچار استرس میشوند، بنابراین میتوانند راهبردهای مقابلهای را آغاز کنند. یک ساعت هوشمند آزمایشی جدید میتواند روزی با تشخیص هورمون استرس در عرق به آنها هشدار لازم را بدهد.
-
خواص و فواید روغن کنجد
روغن کنجد که از دانه کنجد گرفته میشود، دارای فواید زیادی برای بدن، پوست و مو است. روغن کنجد دارای مواد مغذی و ویتامین E بسیاری است و خاصیت آنتیاکسیدانی و ضدالتهابی دارد. در ادامه درباره خواص و فواید روغن کنجد بیشتر خواهید خواند.
-
۸ تصور اشتباه درباره سیگار که باورش سخت است
بسیاری از افراد زمانی که احساس ناراحتی، تنش، اضطراب یا حتی استرس دارند؛ به راحتی به سیگار کشیدن روی میآورند و فکر میکنند تنها راه آرامش است.
-
۳ ترفند موثر برای از بین بردن چربی شکم
چربیهای دور شکم فقط باعث تنگی لباسهایتان نمیشوند؛ بلکه عروق خونی شما را نیز تنگ میکنند و زمینهساز بسیاری از بیماریها هستند!
-
خواص شگفتانگیز ترکیب لیمو و جعفری؛ از تسکین درد تا کاهش وزن
ترکیب جعفری و لیمو که دارای محتوای غنی است، برای بسیاری از مشکلات سلامتی به ویژه وزن و درد مفاصل مفید خواهد بود.
-
با کدام چای لاغر شویم؟
برخی دمنوشها به لطف ترکیبات گیاهی میتوانند متابولیسم را بهبود بخشند و به کاهش وزن کمک کنند.
-
فواید بینظیر خوردن این نوشیدنی عالی پیش از خواب
اگر شما هم از جمله افرادی هستید که به صورت مکرر خصوصا در ماههای سرد سال به سرماخوردگی و عوارض آن همچون سرفه مبتلا میشوید، مصرف روزانه شیر دارچین به دادتان خواهد رسید.