تناسب اندام
-
۱۰ فایده شگفتانگیز پیادهروی روزانه | با ۱۰ هزار قدم سلامتیتان را تضمین کنید
ده هزار قدم راه رفتن این روزها به یکی از کارهای پرطرفدار برای رسیدن به تناسب اندام تبدیل شده است. در اینجا فقط به تعدادی از جنبههای مثبت این کار اشاره میکنیم.
-
ورزشی که کاهش وزن را سه برابر افزایش میدهد
نتایج تحقیقات نشان میدهد ورزشهای کوتاهمدت و شدید میتواند کاهش وزن را سه برابر افزایش دهد.
-
بدن ما چگونه کالری میسوزاند؟
دانستن اینکه سوختوساز بدن چگونه است و کالریها چطور مصرف میشوند دغدغه بسیاری از افراد است که به دنبال یک وزن ایدهآل هستند.
-
۳ حرکت کششی که باید بعد از بیدار شدن انجام دهید
بلند شدن ناگهانی و بیرون آمدن از رختخواب کار درستی نیست و بهتر است با تحریک عضلات و ذهن، بدن خود را به آرامی در حالت بیداری قرار دهید تا در طول روز دچار ناراحتی عضلانی نشوید.
-
چرا در ۴۰ سالگی دچار افزایش وزن میشویم؟
بسیاری از افراد به علت کاهش تحرک و مصرف کربوهیدراتها و شیرینی در روزهای کرونایی با افزایش وزن مواجه شدهاند. شاید تصور کنید که در ۲۰ سالگی با وجود مصرف بیشتر موادغذایی افزایش وزن قابلتوجهی نداشتید اما در ۳۰، ۴۰ یا ۵۰ سالگی باید کنترل بیشتری برای افزایش وزن داشته باشید.
-
۸ میانوعده خوشمزه و کمکالری برای تناسب اندام
رسیدن به اهداف تناسب اندام بیشک علاوه بر رعایت یک رژیم غذایی سالم، نیاز به انتخاب میان وعدههای مناسب و کم کالری هم دارد.
-
۶ ترفند ساده برای کاهش وزن بعد از ۴۰ سالگی
شما با افزایش سن توده عضلانی خود را از دست میدهید و سوختوساز بدنتان کند میشود. به همین علت باید روش کاهش وزن خود را در این دوره تغییر دهید. در این مطلب به معرفی این روشها خواهیم پرداخت.
-
ورزشهایی که مستقیم چربی شکم را نشانه میگیرند
اگر از شکمهای بزرگتان خسته شدهاید به ورزش روی بیاورید و با انجام صحیح چند ورزش ساده در خانه از شر چربیهای شکمتان خلاص شوید.
-
چند دقیقه ورزش روزانه برای افراد کمتحرک کافی است؟
محققان تأکید میکنند کسانی که در طول روز بی تحرک هستند باید زمانی از وقت خود را به ورزش اختصاص دهند.
-
راز جوانی افراد بالای ۴۰ سال را بدانید
شواهد نشان داده که فعالیتهای بدنی امید به زندگی را با محدود کردن توسعه بیماریهای مزمن افزایش میدهند و این تاثیر ورزش بخصوص بعد از ۴۰ سالگی بسیار مشهود است. در این مطلب مهمترین تمرینات ورزشی که نباید بعد از ۴۰ سالگی از آنها غفلت شود، بیشتر معرفی شده است.
-
ورزش با معده خالی بهتر است یا پُر؟
به گفته یک کارشناس ارشد فیزیولوژی ورزشی، ورزش با معده خالی باعث تحلیل رفتن عضلات ورزشکاران می شود.
-
چگونه در ۴ هفته چربیهای شکم خود را آب کنیم؟
چربی شکم یکی از مشکلات آزاردهندهای است که افراد بسیاری از آن رنج میبرند. در این مطلب ۴ روش برای از بین بردن چربیهای شکم آمده است.
-
۹ فایده عجیب دویدن برای سلامتی
۴ تا ۵ بار دویدن در هفته به صورت تناوبی را یکی از برنامههای روزمره خود قرار بدهید تا از منافع این ورزش بهرمند بشوید.
-
خواص قهوه اسپرسو برای سلامت و لاغری
نوشیدن اسپرسو با افزایش سطح انرژی و کاهش موقت گرسنگی همراه است و به شما کمک میکند وزن کم کنید؛ این آثار به خاطر وجود کافئین در قهوه است.